- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 10/5, underkropp
Benböj
4×8@80kgSittande vadpress
4×8@35kgLiggande bencurls
4×8@40kgLutande crunches
8×4Kommentar
Eftersom det vara många veckor sedan sista benpasset ville jag ta det lite lungt, så jag inte får allt för svår träningsverk. Tänker springa i helgen och det nog jobbigt utan att ha sån träningsverk att man inte kan gå….Fredag 11/5, överkropp
Marklyft
4×8@100kgSned hantelpress
3×8@30kg (räknar inte med stången)
1×6@30kgSkivstång curls
1×8@40kg
2×8@35kgDips
2×10@kv
1×6@kvKommentar
Försöker fortfarande ta det lite lungt, speciellt med marklyften försökte tänka på tekniken och utföra övningen rätt. Dom andra övningarna är väl inte så mycket att säga, kände mig lite halvseg idag eftersom jag inte kunde somna igår och har bara sovit 4 timmar…Måndag 14/5, överkropp
Bänkpress
6×5@80kg
1×12@50kgLatsdrag
6×5@65kgSittande axelpress hantlar
6×5@22,5kg + stångStångrodd
6×5@60kgKommentar
Kändes bra, börjar kännas som innan jag blev sjuk nu – sköntOnsdag 16/5, underkropp
Benböj
3×5@100kgUtfall
3×5@50kgBenresningar
4×10@kvStående vadpress
3×10@100kg + slädeKommentar
Inte så mycket att säga, tog det rätt lungt…Fredag 18/5, överkropp
Marklyft
4×10@120kg –> PB (har inte ens tagit 120 förut)Sned hantelpress
4×10@22,5kgBicepsurls
1×8@17,5kg + stång
3×10@15kg + stångPush-downs
3×10@60kgKommentar
Kul med PB, som sagt har aldrig testat 120kg förut. Jag maxar sällan nu eftersom jag tränar själv, så jag ökar sakta men säkert mina vikter. Däremot kände jag mig rätt svag restan av passet, blev rätt slut efter marklyften…Tack! Trodde inte att det var nån som kollade här, men bilder får nog vänta ett tag. Är i så dålig form att det inte skulle kännas kul att lägga upp några bilder, men det ska komma så småning om…
Har varit inne och kollat i din också, ser grymt stabilt ut. Du är ruskigt stark :bb2:, riktigt fin rygg!
Måndag 21/5, överkropp
Hantelpress
6×5@30kgLatsdrag
6×5@65kgMilitärpress
6×5@45kgSittande rodd
6×5@70kgKommentar
Helt ok pass, men får ont i ryggen av militärpressarna. Vet inte om jag svankar för mycket, men det var iofs längesen min rygg var hel också :frust:Jonas_G wrote:Måndag 21/5, överkroppHantelpress
6×5@30kgLatsdrag
6×5@65kgMilitärpress
6×5@45kgSittande rodd
6×5@70kgKommentar
Helt ok pass, men får ont i ryggen av militärpressarna. Vet inte om jag svankar för mycket, men det var iofs längesen min rygg var hel också :frust:Ser bra ut, men om du får ont i ryggen av militärpress testa med att sitta ner på en bänk med ryggstöd. Du är ju riktigt stark! Fortsätt så här, ta de lugnt i början. Jag tror att du vart sjuk p.g.a att du börja träna för hårt på en gång.
Ha de!
/MackeMacke89 wrote:Ser bra ut, men om du får ont i ryggen av militärpress testa med att sitta ner på en bänk med ryggstöd. Du är ju riktigt stark! Fortsätt så här, ta de lugnt i början. Jag tror att du vart sjuk p.g.a att du börja träna för hårt på en gång.Ha de!
/MackeKul att du tittar in! Får testa det, men jag har för mig att det ska vara bättre att köra utan ryggstöd. Men jag brukar variera, när jag kör hantelpress kör jag sittande med stöd.
Som jag skrev i inledningen så går jag ofta ut för hårt från början, jag fungerar så allt eller inget, men har försökt att ta det lite lugnare den här gången men jag vet inte om det gick så bra
Sen stark vet jag inte, allt är relativt
. Men med tanke på att jag bara tränat sen jul och dessutom varit sjuk så får jag väl vara hyfsat nöjd. Nu har jag ju tränat tidigare, men det har sällan hållit längre än några månader pga av sjukdom och skador och då har jag oftast tappat sugen, men tycker det känns bättre nu…Tisdag 22/5, löpning
Gick till jobbet i morse, åt frukost där. Är lite osäker hur långt det är, skulle gissa på 3-3,5 km. Sen sprang jag hem med ryggsäcken som vägde ca 4 kg, kändes jobbigt men det var så skönt väder i dag att jag absolut inte ska klaga
Onsdag 23/5, underkropp
Benböj
6×5@110kgCrunches
4×10@10kgLiggande lårcurls
6×5@40kgStående vadpress
6×5@120kg + slädeKommentar
Kändes bra, benböjen kändes rätt lätta. Men vill ta lite lungt så att jag inte lyfter fel och svankar med ryggen. Om benen känns hyfsat pigga i morgon blir det löpning, men jag får se hur det känns…Måndag 29/5, överkropp
Bänkpress
1×5@80kg
1×4@90kg –> PB (har tagit 90 förut men inte så många gånger)
4×5@85kgLatsdrag
6×5@70kgMilitärpress
2×5@50kg
4×2@45kgStångrodd
6×5@60kg (kan ha varit 70, blev osäker nu
)Kommentar
Kändes riktigt bra igår, blev en dåligt med träning förra veckan, för mycket jobb och för lite träning…Men skönt med PB igår, som sagt har jag tagit 90kg förut men det var länge sen och då tog jag det bara 2 gånger med passning så det var kul. Tror nog det är PB på latsdragen också, men där är jag osäker så jag skriver ingenting där…
- You must be logged in to reply to this topic.
