juniorens krig mot vikterna

[Anonym anvandare]

vmax500 wrote:

När får man komma och kolla på din första bänkpresstävling då? :emo-thumb

haha jadu.. i maj ska ja försöka tävla.. få se hur det blir:)

[Anonym anvandare]

biceps ben idag!

ben:
benböj
60kg 1*10
80kg 1*8
85kg 1*8

benpress
125kg 1*10
165kg 1*8
175kg 1*8
185kg 1*8

hacklift
30kg 1*10
50kg 1*8
60kg 1*8

biceps

z-stång
42,5kg 1*8
45kg 1*8
45kg 1*10

hantelcurl
16kg 1*10
20kg 1*13
22kg 1*7 men hjälp på sista 2

stående conccurl i cc, nedre trissan enarms
22kg 2*8

conccurl i cc, övre trissorna dubbel
30kg 1*15
35kg 1*10
35kg 1*10

hantelcurl peaken
18kg 2*8

komentarer: kändes bra idag.. pigg som en mört efter jobbet.. roligt pass dessutom:)

[Anonym anvandare]

bröst mage today..

bänkpress
60kg 1*15
90kg 1*10
100kg 1*7 (hjälp på sista)
70kg 2*8

snebänk smith
80kg 2*8
85kg 1*8

hantelflyes
16kg 1*10
20kg 1*8

flyes i cc
20kg 1*15
25kg 2*8

mage

magrullning
2*20

muslimen
45kg 2*15

crunches pilatus
2*20-30

komentarer: innan jag gick från gymmet så reppade ja ur mig på 60 kg i bänkpressen.. totalintrycket på passet kändes hyffsat, bra pump i tittsen! :ike:

[Anonym anvandare]

axlar triceps

axlar:
fri militärpress bakom nacke, sittande
40kg 12*1
50kg 7 1/2*1
40kg 8*1

sidlyft hantel
7kg 10*1
10kg 10*3

sidlyft hantel framåt
10kg 10*1
8kg 10*1

militärpress smith bakom
50kg 10*1
55kg 8*1

triceps:
dips
bw 20*1
bw+ 20kg 15*1
bw+ 20kg 20*1

triceps nedsänk
30kg 10*1
40kg 10*1
45kg 2*1, 5 sekunder vila mellan 40kg och 45kg

enarms nedsänk i cc (fingrarna emot mig)
25kg 10*1
30kg 8*2

triceps extension i smith
15kg 12*1
35kg 12*1
45kg 8*1

komentarer: avslutade med ett gäng dips oxå.. passet kändes bra.. fick j*vla pump i triccarna, axlarna kändes lite halvklen idag men ändå bra:)

[Anonym anvandare]

rygg today..

Chins sup:
bw 10*1
bw+20kg 6*1
bw+20kg 5*1

marklyft:
110kg 10*1
115kg 10*1
120kg 10*1
125kg 8*1
130kg 5*1

latsdrag bakom nacke:
70kg 10*2

latsdrag v-grepp:
80kg 8*2

rodd med brett grepp
50kg 10*1
70kg 8*2

enarmsrodd i cc:
45kg 10*3

stångrodd:
40kg 10*1
50kg 8*1
40kg 10*1

komentarer: kändes bra i marken idag.. iaf på dom 3 första seten! resten kändes sådär..

[Anonym anvandare]

junioren wrote:

rygg today..

marklyft:
110kg 10*1
115kg 10*1
120kg 10*1
125kg 8*1
130kg 5*1

Bra skit, belöna dig själv med lite mat nu:ike:

[Anonym anvandare]

vmax500 wrote:

Bra skit, belöna dig själv med lite mat nu:ike:

haha japp de gjorde ja direkt! blodpudding, 250g keso å lite sprite zero.. mumma

[Anonym anvandare]

idag bev det vila från styrketräningen.. det blev ist 2 timmar träning innebandy.. imöre blir det 2 timmar innebandy på morron och ett bänkpass på kvällen.. det ser ja fram emot!!

[Anonym anvandare]

bröst

bänkpress
60kg 10*1
100kg 3*1
110kg 3*4

snebänk smith
80kg 8*1
90kg 5*2

hantel flyes
20kg 8*1
22kg 6*1

flyes i cc
22,5kg 10*1
25kg 8*3
30kg 6*1

pec dec
65kg 8*1
70kg 5*1

avslutade passet med ett set armhävningar till maxreps

komentarer: kändes bra idag i bänken, nytt pers! sen kändes det lite halvdant i kroppen efter kryssningen som var i helgen.. :whistle:

[Anonym anvandare]

junioren wrote:

bröst

110kg 3*4

Congratulations:emo-thumb

[Anonym anvandare]

vmax500 wrote:

Congratulations:emo-thumb

tacktacktack:D

[Anonym anvandare]

junioren wrote:

bänkpress
60kg 10*1
100kg 3*1
110kg 3*4

snebänk smith
80kg 8*1
90kg 5*2

hantel flyes
20kg 8*1
22kg 6*1

Det börjar se riktigt bra ut ditt bröstpass! Nästan identiskt med mitt idag! åtm. bänk och snedbänk!
Har du provat maxa utan tröja ännu?

Vad ligger vikten på idagsläget? sluppit till 75?

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Det börjar se riktigt bra ut ditt bröstpass! Nästan identiskt med mitt idag! åtm. bänk och snedbänk!
Har du provat maxa utan tröja ännu?

Vad ligger vikten på idagsläget? sluppit till 75?

hehe näe ja har inte maxat varken med eller utan tröjja ännu.. och vikten har inte gått nedåt utan uppåt! nu väger jag runt 80.. de var ju inte planerat att ja skulle öka i vikt men med tanke på hur mycket jag har syndat under påsken så e de väll inte så konstigt heller, hehe..
vad ligger din vikt på å vad maxar du på i dagsläget utan tröjja då?

[Anonym anvandare]

Väger 67kg nu, och lyfte 125kg idag, men det var efter en massa serier!
Så 130-135kg skulle jag nog gissa på! Jag har 135kg som PB från i höstas!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Väger 67kg nu, och lyfte 125kg idag, men det var efter en massa serier!
Så 130-135kg skulle jag nog gissa på! Jag har 135kg som PB från i höstas!

de e ju riktigt riktigt jävla bra ju! du lyfter din dubbla vikt! de e mitt mål:D hur lång e du?

[Author]

Posts