- This topic is empty.
-
Posts
-
junioren wrote:de e ju riktigt riktigt jävla bra ju! du lyfter din dubbla vikt! de e mitt mål:D hur lång e du?
Tack! Jag är 166cm, så inte mycket att hänga i julgranen inte!
Mitt mål är 150kg i bänk iår!Undertaker wrote:Tack! Jag är 166cm, så inte mycket att hänga i julgranen inte!
Mitt mål är 150kg i bänk iår!hehe ja e inte så mycket längre ja heller.. 174 cm..
150 fixar du ska du se.. Det dröjer nog ett tag innan ja halkar upp på den vikten:evil: jag har iaf som mål att ta 130 innan sommarens slut.. utan tröjja då såklart..
Visst f*n ska 150kg upp!
Och klart att du klarar 130kg om du kör fyra treor på 110 nu!
Du borde lyfta ca 120kg nu, så inte är det mycket kvar inte!:up:Undertaker wrote:Visst f*n ska 150kg upp!
Och klart att du klarar 130kg om du kör fyra treor på 110 nu!
Du borde lyfta ca 120kg nu, så inte är det mycket kvar inte!:up:hehe ja hoppas de går! ja får kika in i din journal å peppa upp mig lite då å då.. klarar du det så ska fan ja oxå klara det.. :worship:
Om du använder messenger så finns ju min adress på min sida!
Så kan man snacka lite mera! Och peppa varann före och efter träningspass och sånt!Träningen flyter på bra ser jag! :up:
Ses väl på gymmet nåt tag. Har börjat träna lite smått igen nu.
Tesse wrote:Träningen flyter på bra ser jag! :up:Ses väl på gymmet nåt tag. Har börjat träna lite smått igen nu.
yesyes, ja sliter så mycket ja orkar, hehe.. härligt att du har börjat igen.. ja kikade in på din journal och råkade se att du e i form fortfarande! träna på 110kg i mark! :up:
mån: ben och biceps och cardio.
tisdag: bröst och mage.
onsdag: cardio och underarmar, eller vila.
torsdag: axlar och triceps.
fredag: rygg och mage och cardio.
lördag: vila.
söndag: bänkträning.
såhär ser mitt schema ut och jag tycker det fungerar utmärkt!
benchpress pass idag med tröja.
120kg 5*1 90 kloss
130kg 5*1 90 kloss
140kg 3*1 90 kloss
150kg 2*1 120 kloss
130kg 1*1 utan klosskomentarer: slog nytt pers idag på på 130 kg! lyfte lite på arslet i upplyftet men det blev ett godkänt lyft i övrigt.. stannade på bröstet lite för länge tror ja.. kände lättare än vad jag trodde! formen idag va inge vidare egentligen.. blev ett pass alkohol igår och imorse blev det en korpmatch i innebandy.. och vi förlorade med 9-3! yippie:( sen så blev det bänkpasset nu på kvällen! :nerd:
Quote:slog nytt pers idag på på 130 kg! lyfte lite på arslet i upplyftet men det blev ett godkänt lyft i övrigt.. stannade på bröstet lite för länge tror ja.. kände lättare än vad jag trodde!Nice!:up:
Grattis!tjenatjena! en mycket tråkig sak kommer hända inatt! mitt internet kommer att förvinna å grund av flytt den sista april! så jag kommer inte att ha tillgång till internet på veckodagarna nu! tråkigt trååkigt..
iaf så kom jag precis hem ifrån ett bröstpass!
bänkpress:
uppvärmning 2 set
80kg 10*1
100kg 6*1
102,5kg 5*1
105kg 5*1
110kg 3*1
80kg 14*1snebänk smith:
70kg 12*1
80kg 8*1
90kg 5*1
95kg 3*1 (totallt slut efter bänkpressen!)hantelflyes:
18kg 10*1
20kg 10*1flyes i cc, 70grader.
17,5kg 12*1
22,5kg 10*2pecdec:
50kg 15*1
avslutade med 15 min kondition i trampmaskinen..
komentarer: kändes hyffsat idag.. bra tryck i bänken..äntligen internet igen
bröst och ben idag
bänkpress:
60kg 14*1
100kg 8*1
100kg 6*2snebänk:
70kg 10*1
85kg 5*1
70kg 8*1pecdec:
50kg 18*1komentarer: idag blev det lite bröst och ben.. dagsformen var sådär.. jag körde många fller övningar på gymmet men kommer inte ihåg hur många set/ reps och hur många kilon jag körde på så det får jag fylla i nån annan gång!
- You must be logged in to reply to this topic.
