- This topic is empty.
-
Posts
-
wird wrote:Grymma pressar i bänken! Hoppas du kommer upp till Kiruna.
Tackar!!
Jo det vore skitkul att få komma upp dit och tävla.. Och du är därifrån ser jag! det är inte så att du ska tävla oxå?junioren wrote:Tackar!!
Jo det vore skitkul att få komma upp dit och tävla.. Och du är därifrån ser jag! det är inte så att du ska tävla oxå?Nej, jag tävlar inte men jag känner ett par som tävlar så lite insatt är jag, och det är roligt att kolla. Jag kommer att se tävlingen!
Kvällens bröstpass gick hyffsat bra!
Utan tröja:
stången X*1
50kg 15*2
70kg 10*1
100kg 3*1
110kg 7*1 (pers)Katana:
150kg 90mm kloss 1*1
170kg 90mm kloss 1*1
190kg 90mm kloss 1*1
200kg 70mm kloss 0*1 (Fick nästan upp det, problem i växlingen)
200kg 70mm kloss 0*1 (Dåligt lyft, inget tryck alls nästan)Avslutade med 14 reps på min egna kroppsvikt med bena i lyften, utan tröja.. riktigt slut i toppläget!
Jon Larsson wrote:Ooops!Grymma bänkar, mannen.:up:
Nästan värt en ny medlemstitel.
HAHAHA! tack ska du ha!
kom precis hem efter ett hyffsat bra tröjjpass!
uppvärmning: (explosiva!)
20kg 12*1
40kg 8*2
70kg 4*1
90kg 4*1
100kg 4*1
110kg 2*1katana:
160kg 120mm kloss 1*1
170kg 90mm kloss 1*1
180kg 90mm kloss 1*1
190kg 70mm kloss 1*1 (Liiiiite rövlyft, men fick upp det)
180kg 45mm kloss 1*1 (lite rövlyft)coments: gick hyffsat bra idag med tanke på att jag inte har kört tröja på ganska länge nu.. 6 veckor kvar till serie 2 och då ska jag faaan ta 180!!
idag börjar jag min såkallade deff!
Frukost: 100g pauluns musli med 2dl lättmölk samt 2 ägg
träning: rygg och lite axlar
lunch: 1dl proteinpulver, 175g tonfisk och 250g keso
mellanmål: 1 äpple
middag: 2 kotletter, broccolimix (mängd?) och 2 ägg.Undertaker wrote:Vilket kcal intag hade du tänkt ha per dag?
Jag har legat på 2000+-200kcal ungefär…jag hade tänkt gå efter känsla! äta när jag blir hungrig osv! men dock ska jag försöka äta så lite kolhydrater som möjligt.. och mycket protein! käkar bara kolhydrater till frukost:p
en månad innan bänkSm körde jag den här metoden och det gick skitbra! tappade ingenting i bänken samtidigt som jag gick ner från 78kg till 73,8kg på tävlingen! den nedgången tog mig lite mer än 1 månad att gå ner:)deff dag 2!
bröst:
uppvärmning:
20kg 20*1
40kg 8*1
60kg 8*1
80kg 8*1
100kg 3*1
110kg 3*1
120kg 2*1
125kg 1*1katana:
150kg 120mm 3*1
170kg 90mm 1*1
170kg 45mm 1*2
170kg 20mm 1*1komentarer: inte så värst bra explosivitet idag! seg som sirap men ändå så blev det ett hyffsat bra pass! varvade ner med ett antal set flyes, lätta vikter..
frukost: 1dl pauluns musli, 2 dl mjölk och 2 ägg
mellanmål: 1 äpple
middag: grekisk sallad, 250gram kyckling och INGEN dressig
efter träning: 150gram naturella cashewnötter eller hur det stavas!
Nu äter jag 2 ägg och dricker massor av vatten!efter en veckas ”deff” så väger jag just nu 80,1 kg, kvällsvikt med en stor prottedrink magen!
Bänkpass idag med gubbarna!
uppvärmning utan tröjja:
20kg 20*1
50kg 10*1
60kg 10*1
70kg 5*1
90kg 5*1
100kg 5*1
110kg 2*1
120kg 1*1Katana:
150kg 120mm 5*1
170kg 90mm 1*1
180kg 90mm 1*1
190kg 120mm 2*1
170kg 45mm 1*1
170kg 1*2 (Problem med dom sista 2 cm:arna)
180kg 1*1 (Hjälp upp! tänjde bara ut tröjjan lite)avslutning utan tröjja:
100kg 12*1
50kg 30*1
50kg 20*1komentarer: Passet idag kändes inte så bra! måste träna på att hålla ner röven!! blev alldeles för mycket sånt idag!! sen 12 reps på 100 efter ett x antal set är jag riktigt nöjd med! lite påskmat på det här så kanske jag får bättre trycka tills på söndag!
Du glömde nämna vad du vägde då du började deffen!
Bra pass!:up:
Var 12x100kg strikt eller med rövlyft och studs?Undertaker wrote:Du glömde nämna vad du vägde då du började deffen!
Bra pass!:up:
Var 12x100kg strikt eller med rövlyft och studs?haha oops! tur att du hänger med;) jag vägde 81,2 innan deffen, så jag har skalat av 1,1 kg då ungefär..
Och mina 12 reppare var INTE strikta, hehe.. rövlyft och lite studs.. men jag är nöjd ändå!:pOkay! Bra hastighet! Ungefär samma som jag haft per vecka…ca. 1kg
Jag har tagit som bäst 13 reps med 100kg fusklyft som sista set i bänken…
9-10 strikta har det blivit!
Så ganska samma nivå har vi!Nu har jag inte skrivit på länge igen som alla ser! vet ej varför!
Men iaf så var serieomgång 2 förra helgen och då vägde jag in på 80,56 feta kg och satte ett nytt pers med 10kg+. 170kg fick jag upp!
Idag blev det ett bröst/ bicepspass och lite rygg!
gjorde 3 set 8 reps på 102,5 kg i bänken.. kommer inte ihåg vad jag körde på för vikter i dom andra övningarna tyvärr.. Det skall skrivas ner på papper till nästa pass som blir av på torsdag! bänk och ben då!
- You must be logged in to reply to this topic.
