- This topic is empty.
-
Posts
-
junioren wrote:du vet vem ja är när du ser mig.. de va jag som hoppa in i ditt bänkpass i måndags tror ja det var..
Aha..så det är du det. Kul med lite fler bollnäsbor här.
Lycka till med träningen!
Tesse wrote:Aha..så det är du det. Kul med lite fler bollnäsbor här.Lycka till med träningen!
hehe mm visst är det.. men vem är tess då? var det du som tränade med jon?
idag körde ja igenom triceps ben och lite mage..
benböj 70 kg 10*3
dips 20 kg 12*2
benpress 150kg 7*2
nedsänk hiss 35kg 10*1, 40kg 7*1
benspark 45kg 10*1, 60kg 7*2
cable enarm 20kg 10*2
lårcurl 50kg 8*2
liggande smith 35kg 7*2
sittande vadpress 30kg 10*3
nedsänk med rep enarm 10kg 10*2åsså mage.. vet inte vad ja ska kalla övningen men man står på knä å tar repet bakom nacken och ber till ovan, ungefär.. körde iaf på 40 kg 15*2
kommentarer: känns riktigt skönt att komma igång igen efter att ha vart sjuk till och från i snart 2 månader;).. imorrn blir det lite kondition på crossbanan med snöskotern och lite korvgrillning på sjön.. så nästa pass blir på måndag och då börjar ja med det riktiga schemat.. take care allesammans ciaoo!
junioren wrote:hehe mm visst är det.. men vem är tess då? var det du som tränade med jon?:nod Ja, det var jag det.
junioren wrote:åsså mage.. vet inte vad ja ska kalla övningen men man står på knä å tar repet bakom nacken och ber till ovan, ungefär.. körde iaf på 40 kg 15*2Kneeling crunches eller ”muslimen” …
Tesse wrote:Kneeling crunches eller ”muslimen” …haha mm precis den.. ja döpte den till muslimen utan att veta att den kallades så.. de va ju lite roligt
idag blev det inge träning alls utan lite skoterkörning ist.. och eftersom jag gillar att åka skoter så mycket så lägger jag in en bild..
tjossan.. idag började jag med mitt superba schema, med lite ändringar i! bröst och mage.. :ike:
lite results:
bänkpress först 2 uppvärmningssätt.. sen körde jag..
90kg 5*1
95 kg 4*2
100 kg 3*1 med hjälp på sista
60 kg direkt efter 100 10 strikta repssnebänk smith
70 kg 8*2sittande flyes cable
25 kg 10*2liggande flyes bänk
18 kg 10*3pecdec
55 kg 8*2MAGE!
benupplyft
15*2buddah
20*2muslimen
45kg 15*2sidlyft hantel
32 kg 15*2situps i maskin
30 kg 12*2coments: kändes bra trots allt.. gjorde åttor på 97,5 för 2 månader sen i bänken men jag känner att träningen just nu ger snabba resultat.. snart är ja där igen.. hoppas jag iaf
Bra bänkpress :up:
junioren wrote:coments: kändes bra trots allt.. gjorde åttor på 97,5 för 2 månader sen i bänken men jag känner att träningen just nu ger snabba resultat.. snart är ja där igen.. hoppas jag iafDet fixar du nog snart!
Tesse wrote:Bra bänkpress :up:Det fixar du nog snart!
hehe jo tack..:o
ja ska fan klara det! haha.. :pvmax500 wrote:för du äter som en liten mygga!Hahaha mina lass e störst på jobbet! du ska se mina matlådor! tonfisk is the shit! mumsfilebabba.. men visst försöker jag deffa.. vi får se hur det går.. svårt att deffa och samtidigt öka i styrka! men lite onödigt fläZk kan man ju hoppas försvinner samtidigt som jag försöker öka i styrka..
tjaaa..
idag körde jag biccar å axlarna..ist för stående militärpress körde jag sittande på fria bänken
uppvärmning 2 set
40 kg 10*1
50 kg 5*1z-stång
2 uppvärmningsset
42,5 7*1 (hyffsat lätt)
47,5 5*2 (tungt:()militärpress bakom nacke smith
50 kg 7*2
40 kg 10*1 (strikta)sittande hantelcurl
14 kg 20*1 (10 på varje arm)
18 kg 16*1 (strikta, 8 per arm)
20 kg 12*1 (6 per arm)sittande sidlyft hantel
10 kg 10*2konc-curl cable
25 kg 10*3roddhiss stående
25 kg 10*1
35 kg 6*1
22,5 kg 10*1rak skivstång med stöd
32,5 kg 8*1
37,5 kg 6*2roligare än så blir det inte!
komentarer: känner mig förkyld och hostig men ändå så känns det bättre på gymmet.. ökar sakta men säkert tillbaka till my old weights..
- You must be logged in to reply to this topic.
