- This topic is empty.
-
Posts
-
körde ben triceps idag.. helt slut nu men de e väll det man ska vara efter ett pass oxå.. träningsvärken från bröstpasset i måndags känns av mycket! men de e inte så mycket att göra åt saken, man får försöka träna bort den:p
benpress
2 set uppvärmning
145 kg 10*1
155 kg 8*2dips (utan vikter)
25*2sittandes lårcurl
50 kg 8*2nedsänk hiss
30 kg 10*1
40 kg 5*2bensträck
55 kg 8*1
55 kg 6*1nedsänk enarm cable
25 kg 8*2sittandes vadpress
30 kg 10*2hacklift
50 plus 10*1
50 plus 8*2pullover triceps press
35 kg 10*1
40 kg 5*1benböj
70 kg 5*1dips liggandes (utan vikt)
40*2komentarer: formen= inte den bästa, men eftersom jag är helt slut i kroppen så borde det ha vart ett bra pass.. blir bara så förbannad över att man inte körde ben när man var yngre! så jävla dum i huvet man var! ungdomar, glöm inte ben (ungdomar= under 20) men men, jag jobbar med benträningen och hoppas på att det ger resultat.. förhoppningsvis ska ja klara mina mål till sommarn..
ps. vet att det är onsdag idag och att det är vila/ kondition MEN ja orkar inte vila så jag får ta det nån annan dag..
//mvhjunioren wrote:.. men men, jag jobbar med benträningen och hoppas på att det ger resultat.. förhoppningsvis ska ja klara mina mål till sommarn..Vad har du för mål där då?
Tesse wrote:Vad har du för mål där då?jag vill träna böj på 100 kg.. 7 reps minst på det.. gärna 10 eller mer, men vi får se hur det går.. fösöka ska jag iaf!
tjossan.. idag dag körde jag rygg! jäkligt otränad i ryggen så nu ska ja försöka satsa mer på den! iaf så blev det många övningar å set.. enda intressanta var väll 110 i mark 5 reps och 10 chins vilket innebär mera ryggträning!
//mvhjunioren wrote:tjossan.. idag dag körde jag rygg! jäkligt otränad i ryggen så nu ska ja försöka satsa mer på den! iaf så blev det många övningar å set.. enda intressanta var väll 110 i mark 5 reps och 10 chins vilket innebär mera ryggträning!
//mvhKör mr Johan nån stångrodd?
Kom och träna på RIKTIGA gymmet (dvs haneborg) på lördag! :ike:vmax500 wrote:Kör mr Johan nån stångrodd?
Kom och träna på RIKTIGA gymmet (dvs haneborg) på lördag! :ike:körde det idag faktisk;)
junioren wrote:jag vill träna böj på 100 kg.. 7 reps minst på det.. gärna 10 eller mer, men vi får se hur det går.. fösöka ska jag iaf!Aha..ja, det kunde jag ha läst mig till om jag kollat lite bättre ju.
Det fixar du! :emo-thumbTesse wrote:Aha..ja, det kunde jag ha läst mig till om jag kollat lite bättre ju.
Det fixar du! :emo-thumbhehe jaa
ja ska försöka iaf..
Jon Larsson wrote:..och kom ihåg att hockeyböjar inte räknas.haha nog för att jag har spelat hockey i 10 år men jag kör mina böjar så långt ner jag kan.. ass to the grass som vissa uttrycker sig.. :p
junioren wrote:haha nog för att jag har spelat hockey i 10 år men jag kör mina böjar så långt ner jag kan.. ass to the grass som vissa uttrycker sig.. :pYeah! Är du hockeyspelare så har du ju grymma ben redan? Det brukar man ju få efter x år i rinken.
Tror det var Fredik Age som sa: ”Vill du få grymma ben? Lira hockey i tio år så är det klart sen.”
100 pannor kommer du att leka med i racket, det är jag övertygad om.
Jon Larsson wrote:Yeah! Är du hockeyspelare så har du ju grymma ben redan? Det brukar man ju få efter x år i rinken.Tror det var Fredik Age som sa: ”Vill du få grymma ben? Lira hockey i tio år så är det klart sen.”
100 pannor kommer du att leka med i racket, det är jag övertygad om.
jag började lira hockey när jag gick i ettan.. sen slutade jag i nian, så riktigt tio år har jag inte spelat..:evil: det som är lite pinsamt är att jag pressade mer i benpressen som 16:åring än vad jag gör i dagsläget..
och som jag sa i tidigare inlägg så har jag slarvat rejält med benträningen efter hockeytiden..men men.. jag ska göra så gott jag kan och har faktiskt börja tycka att det är roligt att köra ben nu..
- You must be logged in to reply to this topic.
