- This topic is empty.
-
Posts
-
Richard B wrote:du tar två bänkar och kör dips i dem, tror jag han kan mena!
mm man tar två bänkar, fläskar upp köttbenen på ena bänken å tar tag med cipsfingrarna i den andra bänken, sen dippar man röven ner i golvet och upp igen.. ungefär.. sen kan man ju lägga på vikter i knäna oxå om man vill det:P
vmax500 wrote:Ska du träna idag????? :dance:jag var nyss ner å körde en sväng! det blev lite bröst/ mage:P
junioren wrote:mm man tar två bänkar, fläskar upp köttbenen på ena bänken å tar tag med cipsfingrarna i den andra bänken, sen dippar man röven ner i golvet och upp igen.. ungefär.. sen kan man ju lägga på vikter i knäna oxå om man vill det:POk! Har dock aldrig hört den kallas liggande dips förr..
[http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=58 http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=58%5D
Här kallas den dips bakom ryggen…
Det är dock en övning jag aldrig gillat! Tar mycket på axlarna och är väldigt jobbigt med massor av vikt i famnen…Undertaker wrote:Ok! Har dock aldrig hört den kallas liggande dips förr..
[http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=58 http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=58%5D
Här kallas den dips bakom ryggen…
Det är dock en övning jag aldrig gillat! Tar mycket på axlarna och är väldigt jobbigt med massor av vikt i famnen…haha härligt att du kollade upp det! nu lovar jag att ja ska säga dips bakom ryggen ist för liggande dips, så att alla förstår.. thanks :emo-thumb
man ska inte köra övningar som man inte gillar.. då tröttnar man ju efter ett tag! kör det du tycker är roligt men ändå varierat så blir det skitbra tror jag!
Jag var och invigde dom nya hantlarna på Haneborg nyss. Nu måste du fan ta å pallra dig hit nån dag! :nod
btw, skriv upp vad du körde på i bänken
vmax500 wrote:Jag var och invigde dom nya hantlarna på Haneborg nyss. Nu måste du fan ta å pallra dig hit nån dag! :nodbtw, skriv upp vad du körde på i bänken
vaffan har dom kommit nu? ja va ju där å pumpa fläsk igår och då fanns dom ju inte.. måste ha kommit in idag då! 👿
bänken gick skit idag.. jag körde 5 rep på 90 och 6 på 80 och 10*2 på 60
snebänken gick betydligt mycket bättre då jag körde på 7 först 10 reps sen 75 7 reps och slutligen 80 4 reps..
det fick bli ett mjukpass eftersom jag känner av förkylningen i kroppen fortfarande.. hoppas den snart går över:yikes:
junioren wrote:det fick bli ett mjukpass eftersom jag känner av förkylningen i kroppen fortfarande.. hoppas den snart går över:yikes:Ta det lugnt med träningen om du inte känner dig helt pigg :nod
dagen pass bestod av benträning samt triceps..
benböj
50 kg 10*2
80 kg 8*1
70 kg 10*1dips
25 strikta ett set
25 kg 10 strikta repsbenpress
135kg 10*1
155kg 8*1triceps nedsänk
30 kg 10*2
35 kg 10*1benspark
50 kg 8*2liggande triceps extension med rak stång
32,5 kg 10*2
42,4 kg 5*1coments.. körde fler övningar men kommer inte riktigt ihåg vad jag körde på för vikter.. kände mig slö och klen idag:( kan bli vilodag imorrn.. få se vad kroppen säger:|
bröna!
uppvärmning= orkar inte skriva
bänk
90 kg 6*1
90 kg 5*1
75 kg 8*1 (lååångsamt ner åsså trycker man till)snebänk i smith
70 kg 8*2
80 kg 4*1liggande flyes i cc
22,5 kg 10*3biccar
bicepscurl med rak stång
40 kg 7*2
45 kg 5*1bicepscurl hantel
18 kg 6*2sen en övning som ja inte vet vad heter.. sittandesbicepscurlmedrakstångicablecrossen!
45 kg 10*1
55 kg 8*1
65 kg 5*1komentarer: hoppas jag har mer att ge till nästa pass!! i feel seg today
rygg idag
började med chins
10*2mark
60 kg 10*2
90kg 10*1
100 kg 5*1
110 kg 8*1latsdrag brett framför
45 10*1
60 10*1
75 8*1
65 8*1lats smalt framför
85 9*1
70 10*1t-bar rodd
25 kg 10*1
45 kg 10*2rygg i cc
55 kg 10*1
65 kg 8*1ryggextension?
10*3
kommentarer: helt slut, kändes bra och jag fick grym kontakt i skogaholmslimporna i sista övningen..
- You must be logged in to reply to this topic.
