juniorens krig mot vikterna

[Anonym anvandare]

Good stuff, du är en stark liten man

[Anonym anvandare]

funnyman wrote:

Rygg är nog fan skönast att träna
Bra pass!:emo-thumb

tackar.. jo de börjar bli lite av min favorit oxå

[Anonym anvandare]

Ekman_ wrote:

Good stuff, du är en stark liten man

hahaha tack :p

[Anonym anvandare]

Har du vilat över helgen?

[Anonym anvandare]

Tesse wrote:

Har du vilat över helgen?

japp.. eller ja va ner en sväng i lördags och dom resultaten skriver jag inte in!
ikväll blir det bröst/ mage..

[Anonym anvandare]

[http://video.msn.com/video.aspx?mkt=sv-se&tab=s1196324320355&vid=273b3d26-daa6-4f5e-9946-98d0edcaf3c2&playlist=videoByTag:tag:sweden_soapbox:ns:uuv_Gallery:mk:uv-en-us:vs:1]

här lite övningar som är lite mer hardcore än dom andra!

[Anonym anvandare]

Skriv in dagens pass nu då! Och alla tusen miljarder PB.

Grattis i förskott.

[Anonym anvandare]

vmax500 wrote:

Skriv in dagens pass nu då! Och alla tusen miljarder PB.

Grattis i förskott.

haha .. visst! inte ett enda pb för mig! eller jo, ett!!

blev bröst mage idag

bänk
uppvärmning
80 kg 10*1
100 kg 4*1 med hjälp på sista
105 kg 2*1 hjälp på sista!
90 kg 7*1

snebänk
70 kg 8*1
80 kg 5*1
90 kg 2*1 med hjälp på sista!

krabban
25 kg 10*2
30 kg 8*1

flyes hantel
20 kg 10*2

pecdec
60 kg 10*2
50 kg 10*2

mage

benupplyft
12*2

magrullning
15*2 (pb stog på tå å gjorde ett helt reps)

sidlyft hantel
30 kg 15*2

muslimen
45 kg 15*2

komentarer: kändes hyffsat i bröst och magen tror ja var i toppform idag.. helnöjd med en skivstångsrullning på tå..

[Anonym anvandare]

Bra bänk! :up:

Va fan är magrullning??

[Anonym anvandare]

Tesse wrote:

Bra bänk! :up:

Va fan är magrullning??

haha tack.. :p
ja kallar den magrullning.. [http://exercise.about.com/library/graphics/abwheel1.jpg] sådär fast med skivstången, åsså går man ut raklång.. :happy:

[Anonym anvandare]

vad fan är krabban för övning?

[Anonym anvandare]

P-Power wrote:

vad fan är krabban för övning?

vet inte vad den kallas men ja kallar den för krabban.. vissa kan stå å göra den men ja sitter hellre.. du ställer en snebänk lite framför cc och tar tag i handagen där nere.. åsså kör man flyes typ.. vet inte om du fattar, men men de e en övning som nyper bra i bitchtitsen..

[Anonym anvandare]

P-power. du kommer ju från edsbyn! jobbar du på sp som alla andra oxå eller?:yikes:

[Anonym anvandare]

dagens pass!
ben/ biceps..

benböj
uppvärmning 2 set
60 kg 10*1
80 kg 8*1
90 kg 7*1 pb
60 kg 10*1

rak skivstångscurl
uppvärmng 2 set
40kg 8*1
45kg 8*1
40kg 8*1

hantel bicepscurl sittande
20kg 6*2 på varje arm

hackliften
50kg 10*1
60kg 8*1

zstång med stöd
32,5 10*2

conc curl i cable
22,5kg 10*3

cykel 11 minuter

sittande vadpress
30kg 10*3

komentarer: kändes bra i ben.. och i triceps.. blev 3 set dips @ bw utspritt mellan övningarna.. 2 första seten 30 reps och sista setet till failure som blev 40 reps, vilket är pb för mig:p så idag blev det 2 pb:n= helnöjd med passet! nu ska ja fira med en feeet gainer!

[Anonym anvandare]

Ska du börja tävla i bänkpress? Har för mig att jag läste detta i någon tråd?

[Author]

Posts