- This topic is empty.
-
Posts
-
junioren wrote:idag blir det gym.. känner mig riktigt taggad nu! men frågan är vad jag ska kötta förnå
det får nog bli lite biceps/ ben tror jag:nod jag ska ner till haneborg och köra lite benböj å axelpress nu :buttrock:
vmax500 wrote::nod jag ska ner till haneborg och köra lite benböj å axelpress nu :buttrock:kom hit ist! :bb::bb2:
vmax500 wrote:Akta så det inte bli såhär på gymmet nu då!
[youtube=1m6vcyQqx_Q]
HAhAHAHa hjälphjälp! ja ska försöka att inte göra sådär
dagens pass ben och biceps
benböj
uppvärmning
80kg 8*2
90kg 5*1z-stång
uppvärmning
47,5kg 5*2
50kg 5*1 (uppslängd sista reps!)hantelcurl sittandes
20kg 7*2 på varje armbenpress
155kg 8*2
175kg 5*1conccurl cable
25kg 8*2 på varje arm
30kg 8*1 på varje armhacklift
60kg 6*2conccurl hantel
12kg 10*2 på varje armvadpress sittandes
30kg 15*1
45kg 10*2skivstångscurl sittandes med stöd
32,5kg 8*2avsluta med 15 min cykel
komentarer: kändes bra! lite halvrädd i vissa övningar när jag inte hade träningspolarn med mig som kunde passa mig.. men det gick bra ändå
vmax500 wrote:Du verkar öka mkt i benövningarna nu!kanske de e hockeystickorna som håller på å odlas fram igen..
junioren wrote:dagens pass ben och bicepsbenböj
uppvärmning
80kg 8*2
90kg 5*1komentarer: kändes bra! lite halvrädd i vissa övningar när jag inte hade träningspolarn med mig som kunde passa mig.. men det gick bra ändå
Bra böjar…blir träningssugen ju!
Du får hojta till om du behöver passning, hjälper gärna till om jag är där..fast måste tyvärr vila ett tag till
dagens pass.. axlar och triceps
dips
uppvärmning
bw 42*1 snabba. PB!
40kg 7*1axelpress bakom nacke med skivstång
40kg 8*2
45kg 6*1sidlyft hantel sittandes
10kg 10*2triceps nedsänk
30kg 10*1
40kg 8*1
45kg 6*1 pb
50kg 2*1axelpress maskin
50kg 7*1
40kg 8*1 heelt slut!triceps extension liggandes med skivstång
35kg 10*1
40kg 7*1triceps enarm nedsänk i cc!
30kg 10*1
35kg 8*1axelsidlyft i cc enarm
15kg 10*2siddandes dips mellan 2 bänkar
gjorde 3 set.. landade runt 30-45 repskomentarer.. kändes skit i axlarna! men triceps var verkligen laddad idag.. känns bra att ja tog pb i både dips och triceps nedsänk.. mer axelträning för mr johan känner jag!:frust:
här är en liten kortfilm på mina flaxdips!
[http://youtube.com/watch?v=22Rx2XwU3RQ]Tesse wrote:Bra böjar…blir träningssugen ju!
Du får hojta till om du behöver passning, hjälper gärna till om jag är där..fast måste tyvärr vila ett tag till
haha tackar.. jo ja skriker till när ja behöver passning.. du får se till å friskna till snabbare.. drick litervis med te å vila! :p
idag blev det första passet med grabbarna.. fick testa på att bänka med tröjja.. jävligt nervös som ja var så lyckades ja iaf trycka upp 130 3 reps med 9 cm kloss.. kände mig lite förkyld så ja hoppas de går bättre till nästa gång
junioren wrote:idag blev det första passet med grabbarna.. fick testa på att bänka med tröjja.. jävligt nervös som ja var så lyckades ja iaf trycka upp 130 3 reps med 9 cm kloss.. kände mig lite förkyld så ja hoppas de går bättre till nästa gångInte för att jag har en aning, men 130
låter riktigt bra för att vara första passet. Första gången med tröja?Tesse wrote:Inte för att jag har en aning, men 130 låter riktigt bra för att vara första passet. Första gången med tröja? jo de va första gången med tröjja.. kändes lite konstigt, men det va roligt! ..
- You must be logged in to reply to this topic.
