juniorens krig mot vikterna

[Anonym anvandare]

Tesse wrote:

Bra pass! Grattis till PB!

tackar!

[Anonym anvandare]

jippi.. triceps axlar idag! helt slut sen bänkpasset igår men de gick bra ändå.. resultat skriver jag inte in för att jag inte kommer ihåg dom! imorrn blir det rygg, onsdag bröst, torsdag ben/ biceps, fredag vet ja inte än!

[Anonym anvandare]

Ser skitbra ut, Johan!

[Anonym anvandare]

vmax500 wrote:

Ser skitbra ut, Johan!

tack som fan rickard.. eller var du ironisk? 😥

[Anonym anvandare]

bröst idag

bänkpress
uppvärmning
90kg 3*1
95kg 5*1
100kg 5*1
105kg 4*1!

snebänk
55kg 12*1
85kg 5*1

flyes hantlar
16kg 10*1
20kg 10*1

flyes i cc
20kg 10*1
25kg 10*1

pecdec
55kg 10*1
70kg 4 1/2*1

komentarer: nu e jag på gång igen.. är uppe på samma vikter i bänken som jag låg på i november.. men det ska vi ändra på.. femmor på 105 om nån vecka!

[Anonym anvandare]

Bra pass!! Det börjar ta sej!!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Bra pass!! Det börjar ta sej!!

tack.. jo känns bättre och bättre för varje träningspass

[Anonym anvandare]

tjohej.. idag blev det ett riktigt q*kpass! kändes inte alls bra.. men men, de va bara å sänka vikterna å slita på som vanligt..
körde lite ben och biceps..

benböj
60kg 10*1
80kg 8*1
90kg 5*1
60kg 7*1

z-stång
uppvärmning
45kg 8*1
50kg 5*1
42,5kg 8*1

benpress
165kg 8*2
körde fler set på mindre vikter.. kommer inte ihåg hur mycket!

hantelcurl sittandes
18kg 10*1 på varje arm
18kg 11*1 på varje arm

conccurl i cc
20kg 10*3

komentarer: kändes inte alls bra idag.. körde bara 2 benövningar idag så imorrn blir det komplettering på dom.. lite benspark å lårcurl samt vader.. sen ska ja köra underarmar mage och kondition oxå..:yikes:

[Anonym anvandare]

Dags för en uppdatering nu! släng upp monsterpassen nu.

[Anonym anvandare]

jaoo de kommer! kom nyss hem ifrån ett bänkarpass i landa och det var ett riktigt tungt pass.. seg å klen kan man säga.. gjorde iaf riktiga lyft utan kloss idag och de kändes hyffsat bra iaf.. gjorde en trea på 110kg.. sen kommer ja f’n inte ihåg vad ja körde på för vikter eller hur många reps jag gjorde på dom andra seten.. avsluta iaf med en tia på 90 utan tröja!
näe nu ska ja sova och invänta morgondagens pass..
gott snack.. hej svejs!

[Anonym anvandare]

biceps

zstång
uppvärmning
47,5kg 8*2

hantelcurl
20kg 10*1
22kg 5*1

conccurl i cc
20kg 12*2

bicepsmaskinen?
27,5kg 8*1
30kg 10*1 med hjälp på sista 2

concurl hantel
14kg 10*2

komentarer: kände mig slö

[Anonym anvandare]

bröstpass

bänkpress
uppvärmning
80kg 10*1
95kg 8*3

sne bänkpress smith
55kg 15*1
85kg 8*1
95kg 2*1

hantel flyes
16kg 10*1
18kg 8*1

flyes i cc
20kg 15*1
25kg 10*1

pecdec
50kg 15*1
65kg 8*1

komentarer: kändes bra idag.. avslutade med 10 min tramp (burn fat) på 14..

[Anonym anvandare]

axlar triceps

militärpress fristång bakom nacke

uppvärmning
40kg 12*1
45kg 8*1
50kg 8*1

dips
bw 20*1
35kg 10*1
40kg 8*1

militärpress framför smith
50kg 7*2

triceps nedsänk
30kg 12*1
35kg 10*1
40kg 10*1

sidlyft hantel
10kg 10*2

triceps extencion skivstång
37,5kg 10*1
42,5kg 8*1 med hjälp på sista

komentarer: kändes seg men ändå så hade jag pulver i axlarna..

[Anonym anvandare]

tjo.. körde med min nya tröja idag på träningen å jävlar va trång den var! körde 4 set på 130 med 120 kloss, blev 6 reps.. kändes som att ja skulle gå av på mitten när jag gick ner med den där tröjan! får hoppas att den tänjer ut sig snart.. kör nog med 120 klossen nästa vecka oxå och därefter går ja ner på 90 klossen veckan därpå..

lägger upp en bild på dagsformen oxå! :ph34r:

mvh j

[Anonym anvandare]

När får man komma och kolla på din första bänkpresstävling då? :emo-thumb

[Author]

Posts