- This topic is empty.
-
Posts
-
Thanks alot era biffar!
Rätt stolt själv faktiskt över hantelpressarna! Med tanke på att vanlig bänk inte går sådär jättebra med mina pecsfästen..
Haha, fredrik då! Du får fortsätta kötta benen så ligger du snart före mej ska du se
Oh yes Tommy! Laddad till tusen!
Såg att din diet ger resultat..! hehe! Bra det ju!FROGLEGS o maoe!!![/b]
Segt segt segt att dra sej upp o käka o fixa inför gymmet idag. Men med lite mat o kaffe i magen o PWO i näven så kändes det ändå rätt ok!Vikten i morse: 60,4 kg. Målet var ju att komma uner 60 tills imon, så det är fasen på håret!
Breda o djuupa knäböj: stång*12, 10kg*10, 20*9, 30*6, 30*8, 20*8
Bred benpress: 40kg*12, 60*11, 80*10, 100*10 Sen dog jag.. Rumpan var ON FIRE!
Benspark: 30kg*10, 40*9, 50*9, 60*6, 40*8, 20*8
Lårcurl: 3plattor*10*3, 4p*8 superset–>
Vader: 10plattor*13, 14p*12, 16p*12, 17p*11
Magmaskin: 17kg*12, 22*10, 25*10, 27*10, 30*10Intervall: 22min
Efter senaste benpasset o helvetesträningsvärken som följde så har jag bestämt att det är breda böjar o pressar som gäller from nu!
Den där assen ska få jobba järnet!Kan ju nämna att jag började på kreatin igår. Tyckte det verkade som en bra ide att bli ännu vattnigare o fluffigare nu.. :p Tsss!
Imon får vi se hur det blir med träningen, ska lämna in bilen på verkstad nämligen.. I vilket fall blir det en rejäl promenad
Breda och djupa benböjar och pressar är alltså receptet på den perfekta assen….ska testa det i massor framöver ..är lite slö över röven
myggis wrote:Breda och djupa benböjar och pressar är alltså receptet på den perfekta assen….ska testa det i massor framöver ..är lite slö över rövenOja, det kan jag lova! Feta utfall får det bli nästa benpass också.. det är NICE! Bara att prova, röven kan inte annat än lyda :emo-thumb
biffen669 wrote:Tur man inte har era kvinnliga bekymmer med rumpan, hahaha!Bekymmer? Det är ju PURE PLEASURE ALL THE WAY! Men visst får man ligga i om man vill ha en juicy ass
Invägningen i morse resulterade i 60,3kg. Jag är riktigt nöjd efter omständigheterna
Nu blir det lite kaffe o sen ut o power-trampa.. ser ut att vara hyffsat väder ute :up:
Håll i hatten! Det blev tame tusan ett pass idag trots allt!
[/b]
Tränade på Nautilus idag med mamsen, o grejerna där är lite annorlunda.. latsen tex är mkt lättare därLats: 27kg*16, 36*10, 50*10, 64*4, 59*6, 55*7, 46*7
Hantel rodd: 15kg*10, 25*7, 30*6, 32,5*6*2
Bred Cable rodd: 32kg*10*2, 36*10, 41*9, 46*9
Axelpress m. hantlar: 4kg*12, 8*10, 15*8, 17,5*6 PB!!, 15*6
Axelpress m. stång, framför o bakom i superset: 15kg*9, 20*7*2
utåt: 3kg*13, 5*10, 7*8, 7*7 superset–>
flies: 4kg*13, 7*10, 8*8*2
Chins: 2set lösa där jag fick hjälp..
Magmaskin: 36kg*10, 41*10, 46*8Funderade ett tag på utgång ikväll… men nää, jag orkar inte :p Sen vill jag ju kunna träna imon middag
Take care! Puss!
Freppazz wrote:Fan va stark du är! Grattis till ett skitbra pb, o glad påsk såklart! :up:Haha! Tack så mkt biffen!
Ha en riktigt bra påsk o hoppas det löser sej med din träning nästa vecka :up:Tommy Ivarsson wrote:Aaaha, så det är såhär det korrekta passet ser ut.
Well well, grattis till PB här också. :up:
Korrekta passet..??! Haha!
Tackar, lika bra att sätta PB när det fortfarande är ett tag kvar till juniPixi wrote:Korrekta passet..??! Haha!
Tackar, lika bra att sätta PB när det fortfarande är ett tag kvar till juniJa, det passet utan 82,5kg i bänkpress…. hahaha
Tommy Ivarsson wrote:Ja, det passet utan 82,5kg i bänkpress…. hahahaHahaha, det vet jag ingenting om!
Långfredags DISCO!![/b]
Blev Nautilus idag igen med morsan o syrran! Men vi har alla olika scheman så vi sprang om varandra mest hela tiden
Bröstpress: uppvärmning 4 set
Bänk: Stång*12, 10kg*10, 20*9, 25*6*2, 30*6
Snebänk hantel: 9kg*10, 15*8, 17,5*7, 20*5, 15*8 Mummma!
Cableflies: 14kg*12, 18*10, 23*6, 14*8 superset–>
Bamse: 14kg*8, 18*8, 23*3, 14*8
Bicstång: 15kg*10, 25*6, 30*5*2
Hammer: 8kg*8, 12,5*4, 12,5*5, 9*8
Tric rep: 18kg*13, 32*10, 36*6, 23*8, 18*8 superset–>
Tric rep bakom: 18kg*12, 23*6, 18*8, 18*7
Tric rak stång: 32kg*8, 46*8, 23*8
Kickbacks: 5kg*10*2Intervall: 25min
Riiiktigt nöjd med passet! Speciellt bröstövningarna, fick bra kontakt o det kändes nästan inte alls i fästena! :up: Sen att jag orkade köra med 20kgs hantlarna själv utan pass var sweet!
Fick fin pump i både bröst o bic, men bäst var ändå pumpen i tric
Skulle åka o handla all satans påskmat efter gymmet..
Sådär lagom fräsch efter intervallerna kan jag säga :whistle:
Långt tid, mkt folk o köer gjorde så att mitt blodsocker hamnade i botten.. O arg som ett as för att jag bara får titta på maten i vagnen!Nu har jag ätit o det börjar kännas bra igen
Har rejäl träningsvärk i ryggen, lite stel i benen o axlarna o kommande träningsvärk i bröst o tric.. så vila o mat i 2 dagar är en bra deal känns det som!Glad Påsk allihopa![/b]
Vilken schizofren helg..![/b]
Fredagen var en bra dag, hyffsat nyttigt o träningen gick bra.
Sen kom lördagen… Tänker bara säga att det blev mat. MKT mat.Idag har jag vart o kollat Muay thai hela em. KANONKUL! Är så stolt över min kusin som vann sin match! :up: Blir så sugen på att börja träna det igen… o det är planen till hösten
Kvällens pass bjöd på rygg o axlar med träningspolaren!
Lats: 25kg*15, 40*10, 50*10, 60*8, 50*10
Cable Rodd: 25kg*14, 35*10, 45*8, 55*6->drop, 60*6->drop
Hantelrodd: 15kg*10, 25*7, 32*6, 30*6
Axelpress hantel: 5kg*15, 8*12, 15*8, 17,5*6
Axelpress stång, bakom o framför: 15kg*9, 20*7*2, 22,5*6
utåt: 3kg*15, 4*10, 5*10, 6*8, 5*8 superset –>
flies: 4kg*15, 6*10, 7*10, 8*9Riktigt trött i kroppen, men igenom passet kom jag!
Hade inte ont i ryggen, så jag fick en smärtsam massage efter passet! Haha! Det var ett konstant knackande av alla knutar i ryggen… :whistle:Imon blir det fm. träning… BEEN!
- You must be logged in to reply to this topic.
