- This topic is empty.
-
Posts
-
biffen669 wrote:Tycker du e lite fördomsfull mot lilla söta mig. Ja det e bra att inte gå ut för fort efter att varit sjuk. En veckas fjollträning sedan kan man öka på successivt. Ät nu ordentligt med antioxidanter och älska mera så håller du dig frisk ska du se:emo-thumb
Hehe, det tycker du va
Jag tog dej på orden o har överdoserat.. Nog fasen att jag känner mej lite bättre än igår iaf
Tack Primo… nu börjat det äntligen kännas lite bättre
evie wrote:Ja, vännen..Nu kanske du förstår mina ”hårda ord” Talade av egen erfarenhet.. :nerd: så himla onödigt och jobbigt att behöva stressa ihjäl sig den sista månaden. Men det är bara att kämpa vidare! Jag står bakom dig, det vet du!Mmm.. tidsoptimist som man är 😮 Jaja, bara att göra det bästa av tiden som är kvar o se hur långt det räcker. Det har ju iaf varit en fin erfarenhet!
Just det ja..
Efter jobbet blev det äntligen dax för gymmet igen!!!
[/b]Blev ett helkroppspass m:Ded 2-4 övn. och 2-4 set på varje muskelgrupp. Det resulterade i ca 1½h :whistle:
Springa eller så efteråt orkade jag inte, så det blev 25min simning.. Det är fasen så mkt jobbigare än man tror(kommer ihåg!).
Nu är jag HELT slut så blir en proteinshake o sen sängen.
Natti!Fortsätt du din satsning mot Alströmer! Inte långt kvar nu och du kommer bara ångra dig efteråt om du missar denna chansen.
Tommy Ivarsson wrote:Fortsätt du din satsning mot Alströmer! Inte långt kvar nu och du kommer bara ångra dig efteråt om du missar denna chansen.Jo, det kommer jag säkert göra… men lagom kul att se ut som en val bland de andra på scenen
:p Jaja, vi får se vart det landar!FREDAAAAAG!!!!![/b]
Så satans underbart!!
Ska visserligen massera några timmar imon em, men det är ju mest roligt På söndag hoppas jag att det blir träning! Får se om jag får sällskap eller om jag får streta själv.. Jaja,det som jag har hunnit med i träningsväg i veckan är inget att hurra för.
I onsdags blev det en rask promenad efter jobbet på 55min. Alltid ngt då jag fortfarande är lite joxig i halsen.Igår var det första regelrätta gympasset! Wihoo!
Ben fick det bli, dom jävlarna vill inte lyda alls så nu måste jag försöka visa vem som bestämmer. Ett jävla slit, men jag ska inte ge mej innan de get upp ochn lovat lyda hedanefter.. :emo-thumbOrkade inte alls mkt i vikt, men det kan jag ta… nån vecka till iaf!
Knäböj: stång*12, 10*10, 20*9, 30*7, 25*8
Mark: 30*8, 40*5, 40*8 Ja fan, mark gick ju det också! Första gången jag testade ”på riktigt”(med mer än bara stång)
Benpress: 40*12, 80*10, 120*8
Benspark: 25*10, 35*8, 45*8, 55*6
Lårcurl: 3plattor*10*3Sen var jag faktiskt o kollade på en lägenhet som en kompis ska hyra ut.. Riktigt fin! Liiite liten kanske, men vi får se hur det blir
Nu ska jag packa på mej en massa kläder o vindjackan o ut o gå eller intervalla.. beroende på vad jag orkar
Sen ska jag hålla kväll o bara softa vid TVn!
PEACE!Ja va fan… jag körde på!
[/b]Blev en 20mins promenad men hunden, sen hem o lämna henne och vidare till löpbandet…. aldrig i helvete att jag vill springa ute i denna orkanen!!!
Så blev 50min intervaller medans jag kollade Håkans bar!!
Kändes hyffsat lätt ändå att springa, dock lite ont i ena jumsken… wtf?! Jaja, nöjd med kvällen iaf!Det var en bra grej, att ta ”kvalitetstiden vid TVn” på bandet!! Det kommer deff(hehe)initivt hända snart igen :up:
Tommy Ivarsson wrote:Bra Anna!Att få in smidiga cardiorutiner i vardagen är ju guld värt. :up:
Exakt!
Sen nu när det börjar bli lite bättre väder ute så är det rätt skönt i skogen också Dock är det rätt gott med 2in1, TV o kardio… då hinner jag läsa lite innan jag ska sova också Åhh duktig du är, superfint och varmt ute nu så det är sååå skönt att komma ut och gå.Men det är ju smidigt att kunna cykkla hemma och kunna plugga mm samtidigt, de blir ju lite svårt om man går ute:D
Jag kommer släpa med mig cykeln på jobbet och ställa den i ett hörn och hinner man cykla 30 minuter är de bra på lunchen=):nod
Lite uppdatering då kanske…
[/b]Lördagens pass: Rygg o axlar.
Lats: 23*15, 36*12, 46*10, 50*9, 59*5
Cable rodd: 27*10, 41*8, 50*6*2, 46*8
Chins m motstånd: 41*10, 27*10, 18*5
Hantelrodd: 15*10, 25*6, 30*6*2
Axelpress: 4*13, 8*10, 12*8, 15*6*2
Axelpress stång framför o bakom: 15*8, 20*5*2, 15*6
utåt: 3*11, 4*10, 6*8, 6*7 superset–>
Flies: 4*11, 6*10, 8*8, 8*727 min intervaller.
Söndag: Ben.
Böj: 10*10, 20*8, 30*8, 40*6, 45*5
Benpress: 40*10, 80*10, 120*8, 160*5
Lårcurl: 3plattor*10*2, 4p*10, 5p*8
Benspark: 30*10, 40*10, 50*6, 55*7, 45*8
vader: 5plattor*12, 10p*10, 15p*9Måndag: Bröst o armar.
Intervaller 40min.
Bänk: stång*12, 10*10, 20*8, 30*4, 30*6
Sne: 10*10, 20*8, 23*6
Bic vrid hantel: 5*10, 7*8, 8*7, 9*6
Bic stång: 15*10, 25*7, 27*6
Tric rep: 20*12, 25*10, 30*8
Dips: 11, 8, 8Tisdag:
Intervaller 44min.Jaja, jag kämpar på! Fastän jag inte orkar/hinner uppdatera dagligen..
Körde ett av passen med min barbieboy i Landskrona, trevligt med lite miljöombyteBlobas wrote:Åhh duktig du är, superfint och varmt ute nu så det är sååå skönt att komma ut och gå.Men det är ju smidigt att kunna cykkla hemma och kunna plugga mm samtidigt, de blir ju lite svårt om man går ute:DJag kommer släpa med mig cykeln på jobbet och ställa den i ett hörn och hinner man cykla 30 minuter är de bra på lunchen=):nod
Hehe, riktigt duktig av dej också!
Sånt man måste se till att ordna med
- You must be logged in to reply to this topic.
