- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ett riktigt bra pass för baksida ben idag. Hade ”missat” det passet och tog igen det idag med råge; 15-17set totalt, men dom lätta seten kör jag så dom känns och blir jobbiga också.
Skulle ju även träna Bröst/Rygg, men det var bara att glömma.
Det tar vi när kroppen är fräsch igen, imorgon eller på lördag.
30min gångband, lite stretch och solning blev det också.Lördag till söndag ska det bli en liten vatten/natrium tömning, bara för att se hur mycket det kan göra på ett dygn + en lite speciell fyllning…som blir smarrig och ingen vanlig eller sund frukost!
Jonas Lundberg wrote:Dax att äta innan träningen:Måste ha ett litet mellanmål!
1,25kg Nötfärs
1 paket finkrosadde tomater med chille
lite mager matlagningsdrädde
lite grönsaker
örtsalt, pepparmix
Äter du verkligen ETT och ett KVARTS KILO köttfärs på en gång!??
i mean DUDE..:pop:
SheeBa wrote:Äter du verkligen ETT och ett KVARTS KILO köttfärs på en gång!??i mean DUDE..:pop:
Efter ett sådant litet mål blir man lätt sugen på pizza, men det får bli något sundare alternativ en timme senare…
Jonas Lundberg wrote:Dax att äta innan träningen:Måste ha ett litet mellanmål!
1,25kg Nötfärs
1 paket finkrosadde tomater med chille
lite mager matlagningsdrädde
lite grönsaker
örtsalt, pepparmix
:worship:
That´s the spirit!
Köttfärs ska hållas enkelt och det ska ätas i mängder, gärna med iskall Cola Zero till det!Ett litet test hur jag egentligen skulle gjort med salt och vatten sista dygnet innan tävling?
+ mängder av andra faktorer som påverkar…
Formen är ju klart sämre nu, men vill bara se hur stor förändring det kan bli.Inga konstigheter, men alla fakta kommer jag inte att berätta…
Inget salt på ca. 36 timmar, inget vatten på 14-16tim.
Sedan mycket salt och energi till frukost imorgon; Hamburgare o Pommes, ingen dryck till.När elektrolyt balansen är kraftigt rubbad, så börjar kroppen jämna ut det genom att släppa kalium och vatten ifrån musklerna. Energi och salt ska tala om för kroppen att det är ingen fara på taken, behåll vattnet i musklerna och saltet rusar ut i blodet och ökar blodmängden.
Visst låter det bra!
Har tagit förebilder nu (var extra slät idag). Ett litet smakprov här:
Vikt imorse: 109,1kg
Får se imorgon om det blir någon skillnad?
Har tagit mina Thermo Fire, en balja kaffe och 60g 86% kakao-ckoklad (innehåller 1,7g kalium). Tog 800mg kalium tidigare också + att maten jag äter är kaliumrik, inget salt, mycket vatten.
Snart dax att svettas; Bröst/Rygg, cardio och solning.
Har redan tajtat ganska bra, fucking water…
Kommer förmodligen att hända en del till imorgon, alltid skoj att mixtra lite.Lite kasein/whey och arginin blir det också innan träningen.
Och kasein/whey efteråt.
Brukar ju äta ganska mycket jordnötter, men när det är saltförbud så får jag hoppa det. Tog lite extra choklad istället!Börjar bli riktigt aggressiv nu… :aggresiv:
Rätt sinnesstämning för träningen…ska mörda dom jävlarna…vikterna! [/b]
…and kill my body! [/b]
PS. Tittade precis på Kai Greens keystone Pro posering…jag har inte sett något bättre…helt jävla sjukt bra!
Fan nu blev jag ju glad, ville ju precis mörda…
Körde Bröst/Rygg idag i superset som vanligt, sedan varierar ju tempot.
Idag var det bra ös;
Först Hantelpress/Smalt drag uppifrån 4 superset, 2 lättare.
Chestpress/Latsrodd 2 super
T-bar/Butterflyes 2 super
Marklyft/Hantelflyes 2 super + ett lättare som uppvärmning i mark.Är ganska trött när jag går på T-bar o Mark, andningen är en aning ansträngd, bara att pusta lite och köra.
Kör ganska lätta mark som sista övning eller det är inte lätt, men inga monstervikter; idag 155kg x 8-9reps.
Sedan blev det 30min på gångband med ganska tuffa sista 10min.
Lite solning på det också, svettades nästan inget i solariet…bra tecken för mitt lilla experiment!Brukar i stort sett alltid supersetta antagonister, blir mycket effektivare träning då.
Får bli lite äggröra som nattamat idag, kanske inte så lite ändå!
Sen frukost idag bestående av hamburgare och pommes frites, ville haft Big Tasty plusmeny x 2, men dom fanns inte. Det blev Mc Feast +meny och QP +meny.
Massa näring till mig:
Protein: 74g
Fett: 103g
kolh: 185g
Salt: 7,9g
Kcal: 1955Har inte druckit på 15 timmar.
Vägde 106,5kg när jag gick upp. 2,6kg mindre än igår.
Och benen var täckta av ådror då.Har inte ätit så mycket kolhydrater på en dag på 3 veckor, förutom julaftons kväll. Gick ju även utan kolhydrater emellan SM o LP (8 veckor).
Nu blir det snart fotning, så jag kan dricka några liter sen…
[img=http://img390.imageshack.us/img390/7451/jonasjan2008001hj8.jpg][img=http://img390.imageshack.us/img390/3121/jonasjan200801cg2.jpg]Kanske svårt att se, men lite skillnad blev det på ett dygn.
Blev fel zoom idag, vilket retar mig.
Var helt nyvaken igår, idag var jag halvvaken!Herregud vad du kan äta! Jag som ändå har världens övervikt klarar ju inte o äta ens hälften av vad du trycker i dig!
Du borde ställa upp i ngn ätartävling!Storfredda wrote:Herregud vad du kan äta! Jag som ändå har världens övervikt klarar ju inte o äta ens hälften av vad du trycker i dig!
Du borde ställa upp i ngn ätartävling!Ärligt talat så var mängden inte så mycket, 2 hamburgare och 2 stora pommes.
Om du nu syftar på det?
Nötfärsen åt jag inte på en gång, men 2 omgångar med några timmars mellanrum går bra.
Men visst kan jag äta och gör så också.
Äter mycket men inga kolhydrater förutom någon gång, vilket gör att form o vikt håller sig bra.Jag vet inte vad jag syftade på faktiskt?
Jag är nog själv ganska liten i maten. Skall själv börja dra ner på kolisarna o sköta kosten lite bättre. önska mig lycka till, idag ska det tränas för första gången på 2 år…….Storfredda wrote:Jag vet inte vad jag syftade på faktiskt?
Jag är nog själv ganska liten i maten. Skall själv börja dra ner på kolisarna o sköta kosten lite bättre. önska mig lycka till, idag ska det tränas för första gången på 2 år…….2 år…det var inget dåligt uppehåll.
Ta bort skiten (kolhydraterna) och ät mycket fett istället, så kommer formen snabbt! :pHar precis ätit 4 feta QP med fet dressing…livet är fett!
Fast vill ha mer, jäklar vad gott det var!
Måste nog steka 2 till.
- You must be logged in to reply to this topic.
