- This topic is empty.
-
Posts
-
Kondition idag med, samma som igår dvs 20 minuter på löpbandet och 40 minuter på motionscykel, lungt tempo.
Känner mig bättre i kroppen nu, börjar träna lungt efter mitt program imorgon:)
Sååå typiskt att du skulle bli sjuk nu när din motivation var på topp*men ge inte upp*
Men kardio när du är sååå förkyld är väll inte såååå smart,eller?*jag skulle inte göra det*
Drick varma drycker inta vitaminer,sov med sockar och varmt täcke,använd hallsduk:up:
Mina knep att undvika förkylningar är även glutamin 2-3 ggr om dagen+en sprit flaska mot bassiller i vässkan(inte sån sprit,utan från Apoteket)jag spritar händerna välldigt ofta (framförallt efter gymmet)Jag vill inte ha massa bassilller&förkylningar(jobb skada,haha)
Tvi,tvi har jag klarat mig från förkylning………..Minns inte när jag var förkyld sist!
Hoppas du snart blir kry igen och kan kötta på på gymmet igen//S*SUSAN wrote:Sååå typiskt att du skulle bli sjuk nu när din motivation var på topp*men ge inte upp*
Men kardio när du är sååå förkyld är väll inte såååå smart,eller?*jag skulle inte göra det*
Drick varma drycker inta vitaminer,sov med sockar och varmt täcke,använd hallsduk:up:
Mina knep att undvika förkylningar är även glutamin 2-3 ggr om dagen+en sprit flaska mot bassiller i vässkan(inte sån sprit,utan från Apoteket)jag spritar händerna välldigt ofta (framförallt efter gymmet)Jag vill inte ha massa bassilller&förkylningar(jobb skada,haha)
Tvi,tvi har jag klarat mig från förkylning………..Minns inte när jag var förkyld sist!
Hoppas du snart blir kry igen och kan kötta på på gymmet igen//S*nja, var kanske inte så smart med kardio, men jag ville verkligen komma igång:) känns som om förkylningen släppt helt nu, så jag börjar köra på låga vikter efter mitt program imorgon.. känns som om jag snabbt kommer att komma upp i vikterna jag var på innan eftersom jobbet ger en del styrka :up:
Ha det bäst och fortsätt nu att läsa
Hej sjukling! Har du provat echinacea/force/espritox? Tycker att dessa lindrar förkyldningarna massor! Fast jag vet inte om det finns någn studie på att det verkligen fungerar…egentligen är jag väldigt skeptisk mot naurläkemedel men dessa kan jag rekommendera=)
Daria wrote:Hej sjukling! Har du provat echinacea/force/espritox? Tycker att dessa lindrar förkyldningarna massor! Fast jag vet inte om det finns någn studie på att det verkligen fungerar…egentligen är jag väldigt skeptisk mot naurläkemedel men dessa kan jag rekommendera=)nä, har inte provat det, får göra det nästa gång jag blir förkyld.. Tack för tipset:up:
jag gick till jobb i morse:up: har dock precis kommit hem från jobb, fick jobba över:( helt sluuut så det blir inget gym idag:(
körde kardio hela förra veckan, så här kommer mitt första pass:
Bröst:
Värmde upp med stången * 12 reps, 30 kilo * 10 reps, 35 kilo * 6 reps
Bänkpress:
40 kilo * 13 reps
45 kilo * 12 reps
45 kilo * 11 repsTriceps:
Värmde upp med ett set 10 kilo * 12 reps
Pushdowns:
20 kilo * 11 reps PB
20 kilo * 11 reps
20 kilo * 10 repsSlängde in lite axlar när jag ändå var igång skulle inte köra axlar egentligen, skulle dessutom kört hantelpress men det blev[/b]
Axelpress:
30 kilo * 12 reps
35 kilo * 12 reps
40 kilo * 12 reps PBKör 4-split efter fäljande upplägg:
Dag 1: Bänkpress 3 set * 8-12 reps
Lutande bänkpress 2 set * 8-12 reps
Triceps 3 set * 8-12 repsDag 2: Knäböj 4 set * 8-12 reps
Benpress 3 set * 12-15 reps
Crunches 3 set * 12-15 repsDag 3: Latsdrag 3 set * 8-12 reps
Sittande rodd 2 set * 8-12 reps
Bicepscurl 3 set * 8-12 repsDag 4: Hantelpress 3 set * 8-12 reps
Shrugs 3 set * 8-12 reps
Stående vadpress 3 set * 12-15 repsDag 5: Börja om på dag 1
nope, den dog:/ massa skit som hände, exet stack, gjorde abort och en massa annat som bidrog till en lång depression:(
Damien Thorne wrote:Det går inte så bra med motivationen va?
- You must be logged in to reply to this topic.
