- This topic is empty.
-
Posts
-
Vilket pass jag fick till i går och idag nu är tempot uppe igen wiihuu=)
Igår körde jag axlar triceps och mage
Körde dropsetHantellyft åt sidan 4 set
5kg 8
4kg 8
3kg 6
2kg 10
1kg 10Hantellyft rakt fram
Samma vikter som ovan
”Dörren” 1,25 kg 15,15,15, 2,50kg 10,10,10
Hantelpress 10kg 8,8,8 sedan direkt på med 6kg och 10 reps
Axellyft 20kg hantlar 15,15.15
Triceps!
Push down 5kg 10, 10kg 15,15,15 direkt på med drag ovanför huvudet 10,10,10
Kickback 6kg 10 10 10 10 direkt efter varje set 6kg 10 10 10 10
Mage
situp på boll
Situp i maskin
30 min på crossenDagens pass såg ut på följande vis!
Lårcurl 3 set
40kg 8, 35kg 8, 30kg 6, 25 kg 6, 20 kg 8, 15 kg 8 10 kg 4 DÖD!Benspark 3 set
25 kg 10, 20kg 8, 15kg 8, 10 kg 10Utfall med hantlar 8kg 10,10,10.10
Benböj 30kg 10,10,10
30 min på crossenIdag har jag lagt in Benböj jag har inte kännt att jag varit stark nog i bålpartiet för att ge mig in i denna övning.
Men nu så känner jag mig helt oki och nu tränas de mera på att få till tekniken och framförallt balansen.
Jag kör i smihtmaskinen=)Fettmätning på Tisdag vääääldigt nyfiken på hur allt står till med kroppen om man gått ner eller upp i muskler
Albin wrote:Mål framöver? tävling, när?Målet var LP nu i dec men iom skadan hinner jag inte och får då skippa tävlingen i år.
Så målet nu är LP 2011 och hoppas att jag får vara frsik hela vägen fram nu!Blobas wrote:Åhhh underbara SM:DJag och syrran var ner och kollade lite på SM och hejjade på lite Västeråsfolk.
Köpte en hel del också så klart… BB tröjja för 100 kronor som hade kostat 400 billigt värre så det vart 2 tröjjer och lite andra tillskott.
Nu skall jag och syrran boka biljetter till LP skall bli kul och hejja på lite folk där nere med=)
Hoppas vi ses då, planerna är att familjen skall dit
Kör på som du skulle tävla i år
FEVER wrote:Hoppas vi ses då, planerna är att familjen skall dit
Kör på som du skulle tävla i årÅhh vad spännande.. ni är ju 2 ”idoler” för en man blir s sjukt inspirerad av er.
Ja jag tutar på här somom jag ska tävla så får vi se hur kroppen ser ut i Dec.
Min känsla och få se om den är rätt nu efter fettmätningen är att jag skulle behöva biffa på mig några kilo muskler till för att vara tio top=)Taggad till tusen var man igår inför rygg, bisepspasset.
När man kom på att man glömt hanledsskydd samt handskarna hemma:(
Så fick köra så gott jag kunde men det gick rätt så bra.Latsdrag brett grepp. 16,5 kilo 6, 13 kg 15, 9,5kg 15 x 4
Latsdrag bakom nacken 14,5kg 15, 13kg 15, 9,5kg 15 x 4
Hantelrodd 12kg 10,8kg 15x 3 AJ mina händer *morr* välkommen valkarHantelcurl 10kg 10, 8kg 15, 6kg 15, 4kg 15 x3
Bicepscurl i lina med dragrep 10kg 10,7,5kg 10 5 kg 15×3Hade för ont i mina händer att jag fick avsluta mitt pass här.. är superkänslig jag veeeet:o.
Har fick iallafall träningsvärk känner jag idag så det var nog inte så dumt pass ändå
Sedan åkte jag ut till hästen och red mitt ute i skogen både jag och hästen var trötta att rida påstigar är en sak men att ge sig ut där inga stigar finns allt är en annan sak..
Fick till några bilder=)
Jag och min häst ute i urskogen=)
[img=http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/Bilder10sep2010055.jpg]Naturen kan vara så vacker![img=http://i6.photobucket.com/albums/y221/Blobas/Bilder10sep2010052.jpg]Nähä nu skall jag börja städa här hemma sen stallet och sen gymmet och basta lite efter passet=)
*Babe* wrote:Är det en islandshäst?
Dom är så söta!Ja det är det.. ja visst är dom=) söta små ulltussar=)
40 minuters löpning och 40 minuters rask promenad vart det totalt idag.
Jag får väl vara nöjd med det:)
Vilodag från självaste gymmandet fettmätning imorogn spännande men men är inställd pådet värstaslutet av Juli fettmätte jag mig sist varav jag inte hade tränat på 2 veckor innan den mätningen.
Nu var jag och mätte mig igen i går och denna lilla vila resulterade i 2 tappade muskelkilon och +300 g fett.Fettet kan nog med stor del innehålla mestadels vatten åt lite väl mkt godis på Fredagen:o
Men detta tar jag snabbt igen nu ser jag bara frammåt träna träna skam den som ger sig.. motgångar gör en starkare:D
Blobas wrote:slutet av Juli fettmätte jag mig sist varav jag inte hade tränat på 2 veckor innan den mätningen.
Nu var jag och mätte mig igen i går och denna lilla vila resulterade i 2 tappade muskelkilon och +300 g fett.Fettet kan nog med stor del innehålla mestadels vatten åt lite väl mkt godis på Fredagen:o
Men detta tar jag snabbt igen nu ser jag bara frammåt träna träna skam den som ger sig.. motgångar gör en starkare:D
Såå, farligt var det inte.. kämpa på, kör hårt och strikt så kommer musklerna snart tillbaks!
- You must be logged in to reply to this topic.
