- This topic is empty.
-
Posts
-
Vikt: 97 kg
Ålder: 24
Tränat i: Runt 3 år någorlunda regelbundet, med semesteravbrott
Träningsbakgrund: Började med Judo när jag var 7 år, spelat fotboll ett antal år,
Kör mma, bjj och SW väldigt sporadiskt. Styrketräning som sagt i tre år cirkus.Mål: Aktuella mål är att jag ska komma in i en regelbunden träningsrytm igen, detta innebär också att kosten ska läggas om till en någorlunda näringsriktig för att jag ska orka mer. Kommer redovisa allt detta framöver.
Långsiktiga mål är självklart att lägga på sig mer massa och bli så enormt mycket starkare i bänken!
Mina blyga stats:
Bänk: 2:a på 120kg
Knäböj: Aldrig riktigt maxad pga dåligt knä men en 4:a på 180 kg.
Marklyft: 2:a på 220kg (med remmar dock :o)[/b]
Det blev efter överenskommelse med träningspartner Bröst + Triceps idag
Var sugen på att öka i bänken och att ha någon som passar är guld värt, och visst blev det en ökning, nästan 4 reps på 120
Gick upp på 125 en gång också, gick relativt lätt och ska försöka mig på mer nästa gång.
Dagens pass såg ut som sådan:
Bänk:
25 * 60
12 * 80
8 * 100
4 * 120
1 * 125
8 * 100
12 * 80
12 * 80Omvänd lutande bänk:
6 * 100
10 * 80
10 * 80Lutande bänk hantelpress:
12 * 35 kg
6 * 40 kg
2 * 12 * 35 kgDips:
KV * 20 ggr 4Pannbensknäckaren med z-stång:
12 * 30kg ggr 2
10 * 40kg + avslutande push-ups till maxTricepspress i kabelmaskin:
3 * 50 kg * 12 repsTotalt tog passet 50 min, känns bra överlag. Nu ska jag käka!
[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
