- This topic is empty.
-
Posts
-
Insulinus wrote:Va tvungen att kika in här också. O tro på faan att jag hittar en till som är sådär snuskigt stark.
Ska ta o läsa igenom din journal lite nogrannare nu o hitta hemligheten.
Kul att du kikar in
Alltid roligt med ”ryggdunk” , ger så otroligt mycket mer motivation till nästa pass!
Ditt sista bröstpass såg riktigt härligt ut! 6a på 38 i 5set är riktgt braOggelit0 wrote:Såg ut att vara ett härligt pass fina hackliftarGillar hackliften mycket! Synd det inte finns på det gym jag vanligtvis tränar på.
faogel wrote:Stark är du iaf!
Brutalen funkar fint förövrigt.gullfaogel
ditt schema som görne!
Härligt att du gillar den! Såg du körde dubbeldos, härligt trycka då!Morgonvikt 81kg
Bröd & Bicc’s idag!
Bänkpress
80*8
80*9 Pump redan här!
70*12Uppåtlutande i smith
50*12
50*10
70*7Sittande bänkpress-maskin Supersett med uppåtlutande flyes
8plattor*8 > 10*8
6plattor*10 > 10*6
6plattor*10 > 10*6Sittande hantelcurl
21*10
21*10Stående hantelcurl
29*5Stångcurl Superstrikt
20*15
30*12
30*12Sittande konsentrationscurl i cabel
15*10
15*10
15*10Grymt bra pass. Härlig pump och mycket svett! Trodde inte passet skulle bli så bra men där hade jag fel
Jadu, tänkte summera denna vecka lite snabbt..
2 träningspass som dock gick riktigt bra, men ack så mycket jag ätit.
Känner riktigt att jag gått upp fett..
Jag har ätit ute 6dagar av denna vecka. Sjuka måste vara i fredags efter krogen köpte jag 2 kebabrullar.. Aja, blir till att köra igång lite cardio nu i veckan! Bröst, vader imorgon! Sten hårt!Tyckte också dina curlar såg riktigt bra ut! 84,6 kg är en ganska stabil vikt! Har du någon koll på din fettprocent?
Men du kanske gör som jag och bulkar och äter så det skriker om det.Insulinus wrote:Tyckte också dina curlar såg riktigt bra ut! 84,6 kg är en ganska stabil vikt! Har du någon koll på din fettprocent?
Men du kanske gör som jag och bulkar och äter så det skriker om det.hehe, tackar
Har inte sån koll på fettproducenten. Men 84 för mig känns alldeles för mycket för mig. Jag är 178cm lång. Har konturer över magen men mer är det inteJust detta lov har väll gått lite över styr
Lite för mycekt av det goda.
Jag skulle vilja ligga runt 78kg~ men vi får väll seMorgonvikt 83.3kg
Ben idag! Gick faktiskt bra. Blev riktigt bra djup på böjarna med!
Svettades som en gris, och fick riktigt bra flås!
Skriver ner uppvärmingsböjarna med!
Knäböj
20*10
50*10
70*8
100*6
120*8
140*2
100*10Benspark superset med bencurl
60*8 > 40*8
50*8 > 75*8
50*8 > 75*8Benpress superset med vadpress
240*6 > 10reps
240*8 > 10reps
240*10 > 10repsUtfall från bänk med skivstång
20*10
20*10
20*10Morgonvikt 83.1kg
Idag blev det träning av axlar, 3set rygg och triceps.
Axlarna gick det riktigt bra för! Mindre bra för triceps.Hantelpress
29*6
23*10
26*10
21*16 gryymt tryckSidolyft mot en lutande bänk, om ni förstår
Droppdroppdropp!
16*6 > 13*6 > 10*6
13*8 > 10*10
10*12Lyft med viktplatta Superset med stångshrugs
15*8 > 80*10
15*8 > 80*10
10*8 > 80*6Chins med v-grepp
KW*6
KW*8
KW*6Triceps blev lite stressigt och inte ett dugg seriöst. Jag hade tänk börja med dipps men det gick åt skogen.
Dipps
KW*6 fail typ…Pushdown i CC superset med repextention
50*12 > 40*10
50*8 > 40*10
40*10 > 40*16
Sen körde jag 1 set bänkdipps till fail, utan vikt.
Men axlarna fick rejält med stryck!Liten fråga bara om någon skulle kika in här.
Ryggdunk, är det positivt eller negativt?
Ryggdunk har jag skrivit när någon har skrivit något positivt.Förlåt för jag missuppfattat det hela.
Morgonvikt 82.4
Bröst och några set vader idag. Ganska snabbt pass med högt tempo.
Bra kojntakt idag, grym pump!Bänkpress
80*8
80*9
70*10Uppåtlutande hantelpress
31*8
29*8
29*9 dropp 18*6CC, olika vinklar & vikter, Superset med tåhäv på en kant
12rep > räknade inte tåväven
12rep > räknade inte tåväven
15rep > räknade inte tåväven
- You must be logged in to reply to this topic.
