- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgonvikt idag efter helgen är 82.7kg. Blev väll inte så supernyttig helg, ingen form av träning alls heller.
Hade en lektion idag, som vanligt på måndagar. Motionsidrott på individuella val.
Brukar vara på gymmet på denna tid, men idag när jag kom dit så stod det bad på schemat.. Skit tänkte jag, jag simmade mina 40längder sedan bastade jag 30min. Helt slut brukar jag bli efter badet, så inget gym idag tänkte jag.När jag kom hem och hade ätit ringde en kompis och frågade om jag skull med och träna. Njaa, pallar inte det idag. Eller visst, om vi far till bollsta, (mycket bättre gym än det i stan).
Blev ett mycket lyckat pass faktiskt. PB i bicca curlen och tangerat pb i bänk. Grym pump och mycket svett!
Bänkpress
80*8 Riktigt lätt
90*6 tangerat
80*8
70*10Uppåtlut i smith
60*8
60*8
60*8Chestpress (ingen wire utan nått gummiband ist. Mycket mjuk rörelse
7plattor*8
6plattor*8 dropp 2plattor*8
6plattor*8 dropp 3plattor*8Grym tryck i tuttarna, riktigt hårt!
Stångcurl
50*10 PB!
40*12
40*10Sittande hantelcurl (reps per arm)
21*8
21*6Sittande koncentration i cc, enarms
25*6
20*8
20*8Riktigt härlig pump här med.
Körde lite gåband i raskt tempo 1.5km när kompisen körde mage
Bra pass Kebbie!
Grattis till stångcurl PB. 50kg är bra vikter att curla med. :up:
Lägg du fokus på rygg, med lite jävlaranamma och hårt slit leder det garanterat till en stark V formad rygg. Men glöm nu inte resten utav kroppen bara för det.
Insulinus wrote:Bra pass Kebbie!
Grattis till stångcurl PB. 50kg är bra vikter att curla med. :up:
Lägg du fokus på rygg, med lite jävlaranamma och hårt slit leder det garanterat till en stark V formad rygg. Men glöm nu inte resten utav kroppen bara för det.
Tackar
Nepp, sant! Nu när jag byter gym så kommer benen kunna piskas mer med!
Kul att du tittar in och skriver härMorgonvikt 81.5. Menvafan, deffa kan jag göra när jag besitter mer massa.
Har åkt på sjukdom. Tror jag aldrig haft så här ont i min hals, samt att nacken spökar.
Vi får väll se, men jag tror jag vilar iaf denna vecka. Laddar upp med massa mat idag..Fortfarande sjuk. Börjar äta mer nu, vikten stiger nog bra mycket..
Är jag frisk drar jag av projektet’s första gryma ryggpass på måndag!Kebbie wrote:Rygg idag. Sjukt pass. Inga höga vikter men slut blev jag..
Skriver passet efter maten.Hihihihi :ike:
Sådär. Efter en redig frukost drog jag mig ner på skolan (13:00). Hade idrott så lirade lite fotboll och innepinne. Tog det riktigt lugnt. Efter det så for jag och en kompis till nya gymmet, köpte halvårskort. Blev ett riktigt bra pass. Är helt slut, hade grym pump, bra intensitet.
Tillskott innan passet:
400mg koffein
Några riskakor
Twinlab laddninsdrink (full med placebo):up:
Latsdrag med V-grepp
30*10
40*10
50*10
arbetsset
70*12
80*10
80*10
70*12Rodd med V-grepp
100*10
80*12
80*10
70*12Breda latsdrag
50*10
60*10
50*12Latsdrag med handflatorna mot varann
50*10
60*10
50*12Lätta superstrikta stångroddar
50*12
50*12Inga pb, men härligt pass!
Tack Snyggfoagel
För hjälpen!!Har grym träningsverk sen igår.
Så idag blev det lite lätt baksida samt några lätta set triccas.
Jag redovisar inte passet idag.
Men det bestod av, sidolyft, samt sidolyft i cc, både i övre och nedre trissorna.
Körde lite extentioner med ez stång och lite pushdowns för triccsen.Imorgon är tuttarna’s tur att slaktas lite.
Hade tänkt skippa bänken imorgon och köra uppåtlutande i smith tills jag känner mig nöjd.
Får bra kontakt där och känner att axlarna inte blir lika inkopplad. Blir biceps med. Mycket i cc!/Kebbie!
Vilket grymt ryggpass du har lyckats bränna av igen. Förstår inte riktigt hur 2*12*50kg stångrodd kan vara lätta och superstrikta. Existerar inte i min lilla värld
, men du verkar ha en riktigt bra rygg.Bra gjort! :up:
Insulinus wrote:Vilket grymt ryggpass du har lyckats bränna av igen. Förstår inte riktigt hur 2*12*50kg stångrodd kan vara lätta och superstrikta. Existerar inte i min lilla värld, men du verkar ha en riktigt bra rygg.
Bra gjort! :up:
Jo ryg passet ”Brännde” verkligen
Är helt slut idag med. Men bröst/bicca stod på schemat så dom fick sig allt lite pisk idag.Uååtlutande bänk i smith
70*8
70*8
60*10
60*10
50*10
50*10CC, övretrissorna 4set olika vikter och vinklar
pump
pump
pump
pumpChestpress, den där med gummiband
60*12
60*12
60*8 dropp 40*8Stångcurl
40*14
40*10
40*8
40*6 :what:Koncentration i cc, enarms
15*10
15*10
10*12 dropp 5*10Smalt grepp i cc
35*12 dropp 20*10Skönt pass, imorgon är det benen som ska känna smärta
Träningsverk i både ryggen, triccas och bröstet!
Nu när jag kom hem från skolan stod ett litet grönt paket på bron.
Roligt med lite julklappar i förskottBen stod på schemat, och ben blev det
Provade även en Red Line RTD (VPX) idag. Och energi blev det, och svett
Fick sjuk kontakt i alla övningar, enda tills det sa stopp, atg i alla övningar.Knäböj i smith.
20*10
50*8
70*8
arbetsset
100*8
100*8
70*12
70*12Hacklift. Räknade inte med slädens vikt
90*10 Pb
110*12 PB
110*10Benpress
190*12
190*10
190*12Stående bencurl, enbens. Minns inte vikten. bara att det var en platta kvar i magasinet
10rep
10rep
8repStående vadpress. Ner i botten, upp till högsta läge och stanna 2sec
Fulltmag*15
Fulltmag+50kg*12
Fulltmag+50kg*10
Fulltmag*14Sittande vadpress med mycket kort vila
30*15
30*12
30*12
30*8Sedan gick jag på gåbandet i 17min i högt tempo.
Nu blir det mat i massor.:up:
Alltid gött att se en fin grön låda på sin bro utanför dörren :p- You must be logged in to reply to this topic.
