- This topic is empty.
-
Posts
-
Nice benpass, knäböjen är riktigt ruskig. :up:
Något okänt PB i knäböjen som jag inte känner till? :whistle: Eller likaså några mål du siktar på?
Nemo wrote:Fint pass. Alltid gött att se en fin grön låda på sin bro utanför dörrenJo precis, härligt att man får det hem till dörren
Insulinus wrote:Nice benpass, knäböjen är riktigt ruskig. :up:Något okänt PB i knäböjen som jag inte känner till? :whistle: Eller likaså några mål du siktar på?
Jo passet var kalas
Jadu, i smith vet jag inte. Men en 2a på 140 har jag gjort. Får ta och testa ett max nästa pass Jag har väll inga direkta mål, iaf inte ang vikterna. Tunga lyft gör jag bara för att få upp motivationen lite grann
Men en hyfsat hård kropp till studenten skulle ju inte vara helt fel. Jobbar som jag skrev nu mest på en fräsch v-form på ryggen Vad har du själv för mål?
Kebbie wrote:Jo precis, härligt att man får det hem till dörren
Jo passet var kalas
Jadu, i smith vet jag inte. Men en 2a på 140 har jag gjort. Får ta och testa ett max nästa pass Jag har väll inga direkta mål, iaf inte ang vikterna. Tunga lyft gör jag bara för att få upp motivationen lite grann
Men en hyfsat hård kropp till studenten skulle ju inte vara helt fel. Jobbar som jag skrev nu mest på en fräsch v-form på ryggen Vad har du själv för mål?
Låter som ett ganska bra upplägg från din sida! Jaså du kör knäböj i smith? Varför inte fritt?
Mitt mål är att pressa upp 135kg innan 2009! Jobbar hårt på det men tiden börjar rinna ut.
Insulinus wrote:Låter som ett ganska bra upplägg från din sida! Jaså du kör knäböj i smith? Varför inte fritt?Mitt mål är att pressa upp 135kg innan 2009! Jobbar hårt på det men tiden börjar rinna ut.
Jadu, Jag brukar inte köra med smith. Men nu när jag bytte gym så provade jag detta
Tror inte jag kört några knäböj i smith så länge jag haft denna journal iaf. Mitt förra gym hade nämligen inte en smith 
Okej, det tror jag du fixar! Bara att bita ihop!!
Rygg idag! Bra pass med fin kontakt och bra tryck!
Provade en VPX pump7 idag. Kliade lite extra, ett + för den smakar himla gott!
Nu till passet.Foageldrag med skånehandtag
70*10
80*10
80*10
70*12Fågel
80*15
90*12
90*10
50*15 med superduper kontaktSkånelyft
60*12
80*12
80*15 PBSkånedrag
60*8
55*10Variant på Skånedrag
60*12
60*10+2 med hjälpGrymt pass, garanterat träningsverk imorgon!
Kör ett upplägg som är gjort av en Skåning!Ingen aning om vad det där är för övningar egentligen men vikterna ser grymma ut. Du har inga mer standardiserade benämningar på dessa övningar?
Insulinus wrote:Ingen aning om vad det där är för övningar egentligen men vikterna ser grymma ut. Du har inga mer standardiserade benämningar på dessa övningar?Hehe, är tydligen ett topphemligt uråldrigt upplägg
Nästa vecka blir det iaf några snuskigt tunga marklyft. Nu på torsdag blir det tunga böj!Axlar & triccas idag. Bra pass med bra kontakt och många reps!
Axelpress i smith, Ska köra fristång hädanefter
50*10
50*10
Körde 2 set bakom huvudet med.
50*6
40*10Sittande sidolyft
13*12
13*10
10*15
10*15Stående rodd i cc med v-grepp
50*12
70*12 Dropp 40*10
70*10 Dropp 40*8 Dropp 25*8Dipps i maskin. Norrman-maskin med ”band”
110*8
90*14
90*12Bent-over Triceps Extension
50*12
50*14
50*12Pushdowns med smalt grepp (Händerna 3cm ifrån varann)
50*12
60*10 Dropp 40*8 Dropp 30*8
60*8 Dropp 30*10Härligt pass. Nu blir det massa mat tills passet imorgon. Känns det bra blir det ev ett max lyft i böjen! Om knäböjen inte känns bra blir det tunga hack-liftar.
:up: /Kebbie!!
- You must be logged in to reply to this topic.
