Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Fint pass norrland!

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Hehe, Tittar in alltid, men kanske glömmer att skriva ibland, men ska bli bättring på det

Hehe, kul att du följer den

anders172 wrote:

fint pass:emo-thumb.
Du lämnade spår av dig i min journal så jag gör det samma:)

Taack 😮

faogel wrote:

Fint pass norrland!

Taack Skåwne! Har ni fått snö än? Eller ni kör sommardäck än va?

[Anonym anvandare]

Böj blev det, PB blev det och pump var det!!
Ska käka nu, skriver om ett tag.

[Anonym anvandare]

Sådärja, mätt & Belåten.
Fullt djup på allt utom 2 rep på 150 i böjen!
Knäböj
20*10
50*8
70*8
110*6
130*3
150*3 PB!! 1a atg, de 2 andra var inte riktigt lika djup.
90*15

Hacklift, Vikter utan släde
110*8
90*10
90*10

Benpress
150*12
200*10
200*14

Stående enbens-curl
50*10
50*10
35*14

Stående vadpress. 1sec i bottenläge, 1sec i högsta läge
180*12
180*12
180*12
180*10 Dropp 140*8
180*10 Dropp 120*10 Dropp 80*8

Bra pass. Trodde inte passet skulle gå så bra.
Dagen började med en försovning. Stressade in på skolan och hade idrott i 40min. Sen var skoldagen slut. Hem och äta sedan jobba från 13:00 – 17:00.
Men jag ska inte klaga

[Anonym anvandare]

Bra pass och grattis till PB:)

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Bra pass och grattis till PB:)

Taackar 😮

[Anonym anvandare]

grymma böjjar :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

grymma böjjar :up:

hihi, Taackar 😮

[Anonym anvandare]

O shit, riktigt bra benmuskler har du iaf!

3*150kg är fruktansvärt bra oavsett om 2 utav dem inte hade fullt djup. Grattis till ett riktigt bra PB där. :up:

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

O shit, riktigt bra benmuskler har du iaf!

3*150kg är fruktansvärt bra oavsett om 2 utav dem inte hade fullt djup. Grattis till ett riktigt bra PB där. :up:

Tackar! Måste kötta på mer med böjen, hade tänkt att kunna klå pappa en vacker dag. Pappa tog som mest 190*10 i knäböj. Så det är en bit kvar

[Anonym anvandare]

Oj, grym farsa. Min farsa kan bara skryta med att han har större ölmage än jag.

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

Sådärja, mätt & Belåten.
Fullt djup på allt utom 2 rep på 150 i böjen!
Knäböj
20*10
50*8
70*8
110*6
130*3
150*3 PB!! 1a atg, de 2 andra var inte riktigt lika djup.
90*15

Hacklift, Vikter utan släde
110*8
90*10
90*10

Benpress
150*12
200*10
200*14

Stående enbens-curl
50*10
50*10
35*14

Stående vadpress. 1sec i bottenläge, 1sec i högsta läge
180*12
180*12
180*12
180*10 Dropp 140*8
180*10 Dropp 120*10 Dropp 80*8

Bra pass. Trodde inte passet skulle gå så bra.
Dagen började med en försovning. Stressade in på skolan och hade idrott i 40min. Sen var skoldagen slut. Hem och äta sedan jobba från 13:00 – 17:00.
Men jag ska inte klaga

Härliga böjar där :up:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Riktigt feta böjar! :up: ska försöka toppa det nästa pass blir icke lätt.

Ja gör så

Insulinus wrote:

Oj, grym farsa. Min farsa kan bara skryta med att han har större ölmage än jag.

Haha,

David Näslund wrote:

Härliga böjar där :up:

Tackar beefcake!

[Anonym anvandare]

Passet igår va hyfsat.
Blev lite hastig frukost. Flickan var med igår så jag hjälpte hon första timmen tills min tränings-kollega kom!

Bänkpress
80*4
90*1
100*1 LÄTT!
110*0
110*0 *Riktigt nära! Med en stor frukost fixar jag det nästa gång!!!
70*10

Uppåtlutande hantelpress
31*8
26*10
26*10

Uppåtlutande hantelflyes
13*12
13*12
13*10

Sittande pressmaskin
6plattor*12
6plattor*12
6plattor*12

Stångcurl
40*15
40*10
40*12

Sittande hantelcurl (reps per arm)
21*8
16*12
16*12

Enhands i C-cc
15*10
15*10
15*12

Har jobbat idag och redan börjat tanka/fylla inför morgondagens ryggpass!
Blir några set mark imorgon med!

[Anonym anvandare]

Bra pass Både Ben & Bänk ! Härligt !

[Author]

Posts