- This topic is empty.
-
Posts
-
Du å dina konstiga namn! Fiskedrag gillar jag med, även fast det bara blir någon gång per år det används!
Nu var det ett tag sedan igen. Usch.
Gymet har varit stängt, eller, jag har jobbat med. Vill inte tacka nej när det erbjuds jobb.
Pengar är bra.
Men nu på onsdag blir det nog lite ben hemma hos en kompis. Lite ufalls gång är det väll tänkt iaf. Sedan splittar jag överkroppen på 2 pass. Sedan kör jag igång som vanligt nästa vecka.Dagens mat är iaf.
Frukost vid 9:00 > 100g Músli, 20g torkade bananer, 3dl mjölk.
Lunch vid 14:00 > 300g enchiladas (stavning?) ca 520kcal iaf.
Middag vid 18:00 > 120g ris med 200g kotletter, dock så var det lite ben i kotletten.Mellan lunch och middag och frukost och lunch drack jag en protein shake, 45g Whey fx.
Det är vad jag ätit hittills idag..
Inventering på jobbet idag. Verkligen jätte roligt!
Klev upp 05:00, började jobba 06. Var inte alls tänkt jag skulle träna idag egentligen. Blev inte så mycket mat idag, slutade 18:00 så det var en lång arbets dag med endast 1timmes lunch, och 1fika rast på 20min.Han inte käka något innan passet, men lite dextro och 2 bananer iaf
aja, shooot.
Benpress
190*10
270*6
210*10
190*10
150*10Hacklift
70*10
70*10
50*12
50*15Stående Enbens curl
50*12
50*15
55*10 > 35*8 > 15*8Sittande vadpress
50*12
60*12
60*10 > 50*10 > 10*8Stående vadpress
180*12
180*10
180*10 > vetinte*10 > vetinte*10Sen fick det räcka. Ska laddas på med mycket mat nu!
Vill först tacka Faogel, Riktigt grym shop du fixar 😮
Nyss kommit hem från Mcdonalds. Usch vad mycket det blev idag.
Big mac och co +meny
4cheese burgare
Stor choklad muffin.Nu blir det lite Fierce sen ett disco pass!
Passet idag. Tog som sagt en enkeldos Fierce. Riktigt bra produkt faktiskt.
Bra fyllighet framförallt! Eller så var det alla carbs och fett 😮Bänkpress
90*6
100*3
105*1 är väll Pb, var inte så tungt. Fiskar nog upp 110. Men det blir en annan gång.
90*6UppåtlutandeFörvånad, gick riktigt bra tycker jag. Hyfsat strikta och fina.
60*10
70*8
70*8Flyes
21*8 inte direkt strika, illa, för tuungt.
16*10
16*10Chestpress
5plattor*15 / 2 setStångcurl
50*10
40*12
40*10Hammercurl
21*8 / 2setScottcurl i cc
lallvikt*15reps /2 set, puump.Summering:
Eftersom jag var upp 5 imorse, jobbade 2timmar sedan for jag till skolan en sväng. Så är jag riktigt nöjd med passet. Har haft ett litet uppehåll nu under jul och det har jag bara mått gått av. Inte tappat/ökat i vikt. Men känner mig klart starkare! Ska bli kul med passet framöver, riktigt roligt!
Tack body och medlemmarna här som ger mig motivation till träningen!
/EricKebbie wrote:Vill först tacka Faogel, Riktigt grym shop du fixar 😮Nyss kommit hem från Mcdonalds. Usch vad mycket det blev idag.
Big mac och co +meny
4cheese burgare
Stor choklad muffin.Nu blir det lite Fierce sen ett disco pass!
Haha, jävla gött att du gör reklamn för min shop
Faogel Nutrition AB. :emo-thumbfaogel wrote:Haha, jävla gött att du gör reklamn för min shop
Faogel Nutrition AB. :emo-thumbJepp! Ni kan själva gå in och kolla på hans webshop.
Tror att han kommer lägga upp mer produkter under kvällen![http://www.vethut.nu/faogel
http://www.faogelnutrition.se]Tro hur många som klickat 😮
Kebbie wrote:Jepp! Ni kan själva gå in och kolla på hans webshop.
Tror att han kommer lägga upp mer produkter under kvällen![http://www.faogelnutrition.se http://www.faogelnutrition.se]
Tro hur många som klickat 😮
Hahaha, jag klickade :frust:
Bra pass
Calle Ekman wrote:Hahaha, jag klickade :frust:Bra pass
hehe
Tackar!
Håller tummarna för dig och din diet! ska bli kul att se dig riiiiiippadRygg och lite triceps idag. Blev inget ala faogel pass. Körde mest på känn idag, lite bekvämt såattsäga
Laddade med en pizza och fierce!!Var länge sen jag körde alla dessa övningar så jag passade på idag!!
Latsdrag med v-grepp
85*8
80*10
75*12
75*10Seated row
90*12
85*12
85*15Sittande rodd, riktigt strikta!
60*15
60*15
60*15Pushdowns smalt grepp
75*12
75*12
75*10
75*10Dipps i maskin
90*12
100*15
90*15
80*20Grymt tryck i hela överkroppen idag!
Träningsverk som fan i benen och bröst!Nu ska jag ge flickan lite tid
/EricSådärja. Tänkte skriva lite om dagen som gått innan jag redovisar passet.
Vaknade upp vid 09:30 och ställde mig på vågen och blev verkligen chockad.
87kg
aja, för mycket skräp-mat och för lite cardio helt enkelt. Bara ta nya tag!
Käkade som vanligt frukost, Musli med torkade bananer.Var på banken och öppnade konto till företaget med. Gick kanon faktiskt, Internetbank, placering konto, telefonbank, bankgiro och det blev faktiskt kostnadsfritt
.Har egentligen bara en lektion på måndagar, Motionsidrott.
Men idag var den inställd! Lunchen idag blev 100g köttfärs med lite grönsaker.
Medan jag käkade så funderade jag lite på om jag ska försöka tappa något kilo nu, sedan köra några veckors relativt hård deff i början av april, för att sedan få på sig kostymbyxorna tills studenten.Innan passet: Fierce, 400mg koffein, lite dextro
Militärpress i smith
40*10
50*12
60*8 PB! Fick känning i axeln här. Därför jag sänkte i vikt till sista.
20*14Liggande Rear Lateral Raise, omvända cabelflyes?
20*12
40*8 Inte så strikt.
30*12Sittande sidolyft
10*12
10*12
13*10+2Sittande sidolyft måste vara min favorit-axel-övning. Får så grymt bra kontakt, det roliga med dagens pass var att det kom och hälsade på några ådror på trapz och axlar!
Upprätt rodd i cc
75*10
60*12Thomas-ryck :dance:
60*12
80*12
60*12Pushdowns i cc
75*12
75*12
75*12
75*12
75*12Omvända pushdowns
60*12 Superset med vanliga pushdowns 10repsSen fick det vara nog. Nu är det bara 2 tim kvar tills fotboll’s träning med.
Imorgon blir det benen som ska slaktas.
- You must be logged in to reply to this topic.
