- This topic is empty.
-
Posts
-
Grymt pass Kebbie, grattis till ett riktigt fint PB i militärpressen! Vad faan är Thomas-ryck? Ännu ett utav dina konstiga namn på övningar..
Insulinus wrote:Grymt pass Kebbie, grattis till ett riktigt fint PB i militärpressen! Vad faan är Thomas-ryck? Ännu ett utav dina konstiga namn på övningar..hehe, tackar Insulinis
Thomas-ryck är en riktigt bra övning ;>Kebbie wrote:hehe, tackar Insulinis Thomas-ryck är en riktigt bra övning ;>Ja, men inte lika bra som Stefandrag…
Insulinus wrote:Ja, men inte lika bra som Stefandrag…Thomas-drag är lätt bättre
Eller kanske, Johan-drag? 😮Jadu, det här med gymet. Jag brinner för det, likaså som jag brinner för fotbollen.
Men nu till den stora fråga?! Hur fan ska jag göra som?!Nu när vi kommer köra 3fotboll’s pass i veckan + 1 pass brottning.
Jag trodde det var 3 pass i veckan. För en 3dagars gym splitt kan jag köra.
Men 2 pass!? det kommer inte gå.Måndag: Fotboll 21:00 – 22:30 (ev Gym? Axlar)
Tisdag : Brottning med laget
Onsdag: Bröst+biceps
Torsdag: Fotboll 21:00 – 22:00
Fredag: Rygg+triceps
Lördag: Löpning med laget
Söndag:Jag vet, känner mig som värsta disco tränaren..
Ge mig Tips, snäällla! [/b]EDIT: Skulle vara om man la in benen efter löpningen. Men är lite rädd för att bli övertränad med…
EDIT2: Det är i 8v vi kommer köra 3pass. Därefter kör jag 3, kanske 4dagars splitt./Hemskt mycket bekymrad Eric…
Dahlgren wrote:Det skulle gå köra:
Bröst, Axlar och Triceps
Rygg och biceps
Ben och mageBröst och axlar i samma pass har jag aldrig klarat. Men visst, det kan vara en utväg. Vi får se hur det blir.
Slutar nog med att jag kör axlar+triceps vid 16:00 På måndag. Sen fotboll på kvällen.
Tisdag brottning
Onsdag: Bröst+biceps
Torsdag: fotboll
Fredag rygg+ ben, Typ utfallsgång, eller något. det löser sig..
annars finns det nog möjlighet att köra knäböj/utfall med skivstång/raka mark efter brottningen. Dom har skivstång där..Igentligen behöver du hara ha 2 övningar för axlar.
Framsida får tillräckligt med stryk vid både bänk och hantlar.
Smithpress och sidolyft. Baksida axlar tar du med som ryggen.
Bröst 9-12 set
Bänkpress, uppåtlutande hantelpress, Pecs
Axlaroch sidolyft 6-8 set
Smithpress och sidolyft
Triceps
Dips, pushdowns, hantelextensions.9-12 setDahlgren wrote:Igentligen behöver du hara ha 2 övningar för axlar.
Framsida får tillräckligt med stryk vid både bänk och hantlar.
Smithpress och sidolyft. Baksida axlar tar du med som ryggen.
Bröst 9-12 set
Bänkpress, uppåtlutande hantelpress, Pecs
Axlaroch sidolyft 6-8 set
Smithpress och sidolyft
Triceps
Dips, pushdowns, hantelextensions.9-12 setHar nog klurat ut ett upplägg jag klarar mig på i dom här 8v iaf
Sjuk idag.. Film + mat hela dagen..
Passet idag blev ett bra sådant med fokus på Rygg.
Provade Superpump 250 idag. Var ingen höjdare. Lite hårdare tryck, lite piggare.
Men den var riktigt god
Har hoppas av ”Alá-Faogel-schemat” nu, Ryggen växte för fort
Men kommer efter dom här 8v att fortsätta köra det, för att förhoppningsvis lägga på lite mer kött där innan studenten och utlandsresan!Latsdrag med V-greppKörde en annan latsdrag idag. Så jag skriver Plattor
14plattor*10
14plattor*10
16plattor*10
14plattor*12Sittande rodd, Stannar med ryggen vid 90grader
75*12
75*12
75*10Mega Breda latsdrag. Också här skriver jag plattor
12plattor*12
12plattor*12
12plattor*12
12plattor*10 Dropp > 7plattor*8 Dropp > 4plattor*8Sen fick det räcka. Bra pass med mycket kontakt. Nu blir det vila imorgon,
eller iaf från gymet. Sedan fredag bär det av till Örnsköldsvik för att slakta tuttarna med David! :emo-thumbHa en bra kväll!
/Eric!Sådär, väskan packad.
Jag & Karlsson7 här på forumet ska iväg till övik för att besöka Davidnäslund och hans lilla hardcore källareSkriver väll ikväll någon gång hur passet gick
Passet idag med David i övik gick väll hyfsat. Lite ovan att träna på ett riktigt hardcore gym där max antalet personer är 4
Nej men det var ett komplett gym. De har de saker man behöver, på en lite mindre yta bara. Kanon kul att träffa detta köttberg!~90kg på 167cm! 😮
Minns inte riktigt allt, blev mycket snack under passet
Bänkpress
80*5
90*4 tro jag
80*5Uppåtlutande i smith
60*6
60*6
55*6Uppåtlutande hantelflyes
16*förmånga
18*8
18*8Flyes i CC
3set olika vikter och vinklarLatjade lite biceps med.
Sittande hantelcurl utan ryggstöd
21*7 / 4setStående med EZ-stång
37*8 / 2setEnhands koncentrations i cc, Över en uppåtlutad bänk
25*8 / 3setVar väll endå hyfsat pass. Roligast att träffa Davve, som sagt, blir fler gånger detta!
/Eric
Bra pass Kebbie-Boy! Visst e det kul med miljöombyte.
Vadå 4 personer bara, det är många på gymmet jag tränar på. Idag var det 5 när jag kom sedan blev det jag och 2 till och till sist var jag ensam, fick stänga av stereon släcka och gå därifrån.
- You must be logged in to reply to this topic.
