- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass blev Axlar+triceps!
Helt okej pass. Lite ådror på axlarna, och bra med blod i triceps!
Var sjukt mkt folk på gymet :S Fick lite motivation när Norman lade av en 6a på 150 i bänken dock.Blev i Smithen idag, fristången var upptagen…
Militärpress i Smith
50*6
60*6
50*8Sittande sidolyft
13*10
16*10
18*6+2, tungt! Men det behövdes
13*12Sittande press. Maskin med märket Normann. Superset med Dipps i maskin
30*8 > 90*10
30*8+2 > 90*8
30*10 > 90*10Frenchpress
27*10 mot pannan
37*10
27*12 mot pannanPushdowns i CC
75*12
75*12
75*10Köpte tonfisk idag. Lättsamt och gott
Tänkte knäcka en burk nu, med ris!Senare ikväll är det fotboll. Sen sömn…
Fina militärpressar! :emo-thumb
Jag begriper inte hur du orkar dra av ett gympass och senare samma dag träna fotboll… Detta är i min värld helt obegripligt.
Insulinus wrote:Fina militärpressar! :emo-thumbJag begriper inte hur du orkar dra av ett gympass och senare samma dag träna fotboll… Detta är i min värld helt obegripligt.
Tack Tommy Twintoe!
hehe. Gäller att fylla på efter första passet
Ska iväg på skolidrott nu snart, och senare ikväll är det 90min brottning!
Imorgon ska ryggen verkligen piskas. Längtar redan!Undertaker wrote:Jag som trodde att du skulle se på fotboll i TV!
Det brukar jag sporta med!:pNej nej. Jag spelar mest, men klart att det blir fotboll på tv med
Brottning igår. Fifan. Är bland det jobbigaste jag har gjort tro jag.
Och det känns idag!!!
Efter brottningen vilade jag 20min ca sedan körde jag utfallsgång över 2 brottarmattor.30kg, blev ca 15rep per ben. Körde 3 rundor sedan var benen helt döda.
Passet idag blev ett Rygg+vader!
Ett bra pass. Tycker jag ökat på bra med vikterna på ryggen den senaste tiden. Måste dock lägga in marklyft nu några veckor tro jag.Latsdrag med V-grepp
95*6, Tungt, men det gick. Dock inte super-strikt.
85*8
75*10Stångrodd, med ”Handflatorna utåt”
50*10
70*12Stångrodd, med ”Handflatorna mot kroppen”
70*10
70*10
50*14Gymleco latsdragmaskin ”Handflatorna utåt” Kg per sida!
30*10
30*10Gymleco latsdragmaskin ”Handflatorna mot kroppen” Kg per sida!
30*10
35*10Variant i cc. Rodd i cc, stående (?)
50*15
75*12
75*126 Set vader i Sittande vadpress
30kg-65kg / 8-14repsVadpress i benpress
150kg / 3set 10-14repsStående vadpress
180kg*10reps > 100*8reps / 2setMAT NU!
Bra Eric, latsdragen och stångrodden ska du vara klart nöjd över.
Känner du någon skillnad i kontakt osv beroende på vilket grepp du har i stångrodden?
Undertaker wrote:Bra Latsdrag!!:up:Tackar bänkpressarn
Ser du Feyenoord-Sparta Ikväll eller?Calle Ekman wrote:Grymt passTack Calleponken 😮
Insulinus wrote:Bra Eric, latsdragen och stångrodden ska du vara klart nöjd över.
Känner du någon skillnad i kontakt osv beroende på vilket grepp du har i stångrodden?
Latsdragen kändes bra idag!
Ingen märkvärdig skillnad tycker jag. Blir lite kontakt i biceps när man kör ”Handflatorna utåt”. Försöker variera lite grann med greppKebbie wrote:Tackar bänkpressarn
Ser du Feyenoord-Sparta Ikväll eller?Vaddå bänkpressarn? Jag tränar ju allt annat lika hårt och tungt!
Tyvärr hinner jag inte se den matchen…Undertaker wrote:Vaddå bänkpressarn? Jag tränar ju allt annat lika hårt och tungt!
Tyvärr hinner jag inte se den matchen…Du har grym Bänkstyrka för din vikt!
Du har grym styrka Undertaker! kvittar vilken övning!
- You must be logged in to reply to this topic.
