- This topic is empty.
-
Posts
-
faogel wrote:Jag röstar på FDB, FLS, Side chest & Mage/ben
hoho, Du kan glömma Mag/ben. Men benen kmr på en bild iaf
Är tillbaka nu efter fotbollen. Måste fylla på lite gran sen duscha!
Calle Ekman wrote:Jag vill ha en FDB BLS och en tricepsJag vill se ribbor på dina ben till Ahlströmmer!
Kebbie wrote:Jag vill se ribbor på dina ben till Ahlströmmer!Det vill jag se på dina på LP också :emo-thumb
Halvt sliten när jag vaknade imorse. Men efter en hyfsad frukost och lite koffein så var kroppen igång.
Verkligen soft veckan. Totalt 3lektioner denna vecka
Imorgon tog jag ledigt för jag måste iväg till Sundsvall och handla lite, och göra Biteline osäkert Riktigt god Buffé där!Dagens pass gick mycket bättre än vad jag trodde det skulle göra!
Var länge sen jag körde mark med, men dom gick bättre än förväntat!MarklyftLångt ifrån fail! Hade iaf 3reps kvar att ge på alla set!
150*5
150*5
110*15Breda Latsdrag
75*10
75*10
60*12
60*12Latsdragmaskin, Gymleco (Vikt per sida/arm)
2set ”knogarna utåt”, 2set (knogarna mot kroppen)20*12 / 4set totalt / 12reps!
Sen blev det ben, fyfan!
Giantset?Benspark Superset Stående Vadpress Superset Liggande Bencurl
45kg*12 > 180*12 > 45*12 / 5 Rundor
Vilade ~60sek mellan rundorna!Grymt bra markat Kebbie-San. :up: Speciellt om du har ännu mer att ge, verkligen riktigt respektabla vikter.
Insulinus wrote:Grymt bra markat Kebbie-San. Speciellt om du har ännu mer att ge, verkligen riktigt respektabla vikter.Tackar
Körde utan bälte med faktiskt. Eller, jag glömde använda det faktiskt. Men utan remmar hade jag aldrig klarat! Vi får se om det kanske bli någon singel nästa vecka. Måste jobba upp tills jag har 200 David Näslund wrote:Gött pass Kebbie!
Snart kommer vi ner och gör Kramfors osäkertSounds very, very goooodiie! Ring när du vet vilken dag och tid
Bilderna kommer förhoppningsvis imorgon
Starka marklyft! :up:
inte är det så långt till 200kg! med 6x150kg drog jag 1x180kg
Så med mycket kvar att ge på dina femmor, så klarar du säkert närmare 190!Bröst och biceps idag! Gick riktigt bra i bänken idag, faktiskt!
Bänkpress
100*1 Lätt!
110*1 Lätt!
115*2+3 PB!!!!
85*10Snebänk
80*8
60*10
60*10Pec-dec
14plattor*10 / 2setFlyes i cc
25kg*20reps / 3reps / 3olika vinklar.Biccacurl
37*10
47*8
37*10Sittande hammercurl
21*10 pb
21*10
21*8Enhandscurl i CC
3set 20kg 10reps:up:
Undertaker wrote:Starka marklyft! :up:
inte är det så långt till 200kg! med 6x150kg drog jag 1x180kg
Så med mycket kvar att ge på dina femmor, så klarar du säkert närmare 190!Ska jobba lite hårade på marken nu
Haft mer fokus på övre rygg ett tag.
Men det är tänkt att sätta prio på vaderna så dom börjar växa lite. Några cm till måste dom få!
- You must be logged in to reply to this topic.
