Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Lite för mycket av det goda, syns nämligen på vågen, I spegeln med säkert.

Har skissat på ett diet schema jag kommer köra på nu! Tror faktiskt starkt på det!
Tack för hjälpen Ekman!

93.6kg

Nog om det..
Axeln känns kalas idag.
Blir en lättare press övning i följd av sidolyft och lite rotatorcuffar.

Nu blir det skolidrott, sen iväg till gymmet, sen 90min fotboll!

[Anonym anvandare]

Dagens pass var kanon!
Kände inte av axeln fören andra settet dips!

Stående militärpress
50*8
50*8
50*10+2

Sidolyft över lutande bänk
10kg*10 / 3set

Sittande sidolyft
13*10
10*12 / 2set

Dips
KV*15
KV*15

Frenchpress mot pannan
37*10 / 2set
37*12

Triceps extention med rep
60*10
50*12 / 2 set. seeega fina!

[Anonym anvandare]

Lågt på Kcal idag. ~1700. Men tänkte fika något nu snart så vi får se vad de slutgiltliga blir.

Nyss blev det 50min på cykel.

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

Lågt på Kcal idag. ~1700. Men tänkte fika något nu snart så vi får se vad de slutgiltliga blir.

Nyss blev det 50min på cykel.

Edit:
Slutade på ~2000 bra precis!
Mycket vatten som jag tappat sen igår. Vi får se imorgon, tänkte väga mig då nämligen!

/Eric

[Anonym anvandare]

-90 kg nu då?

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

-90 kg nu då?

hehe, :emo-thumb

Latsdrag
80*10 / 2set
70*12

Kabelrodd med smalt grepp
80*12 / 3set

Latsdragmaskin vikt per sida
35*12 / 3set

Väldigt intensiv Benpress
160*8
200*10
230*10
230*10
230*10
260*10
180*20

Sådär, fick nog med allt. Mat nu!

[Anonym anvandare]

Snabbt och intensivt pass. Ser helt ok ut det också. Rygg och Ben låter som en jobbig blandning..

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Snabbt och intensivt pass. Ser helt ok ut det också. Rygg och Ben låter som en jobbig blandning..

Jorå, passet gick helt okej.
Känns faktiskt som jag börjat köra lite striktare än innan. Får mycket bättre kontakt och pump, varje pass!

Nu återstår ett litet mål. Vi får se vad det blir förla!

[Anonym anvandare]

Bra pass idag tycker jag!
vikt 89.5kg.

Bänkpress
90*10
100*5
100*5

Uppåt i smith, lätta.
50*10
70*8
50*10

Pecdec
2set

Flyes i cc
3set 30kg olika vinklar

Ståncurl
40*10
50*10
40*12

Sittande bicepscurl reps per arm
21*8
13*8 Superstrikt

Enhands i scottcurl, i cc
10kg*12 sloooow
15*10

Sittande vadpress > betyder alltså dropp
75*10 > 55*10 > 35*10 >15*10 / 3set

[Anonym anvandare]

Äntligen Ska bli roligt att prova EAA FX, och min hemmagjorda pwo
Ska blanda det imorgon om jag orkar
Gymvaruhuset :up:

[Anonym anvandare]

Här länkas det hejvilt

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Här länkas det hejvilt

😮

Du, jag ändrar mig nog ang att träna i sundsvall . Blev lite rädd för killen i bastun på ditt gym haha

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

😮

Du, jag ändrar mig nog ang att träna i sundsvall . Blev lite rädd för killen i bastun på ditt gym haha

Äsch kom igen, det blir kul Verkar ju flyta på riktigt bra detta. Känns allt bra med dieten? Vad har du för mål osv?

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Äsch kom igen, det blir kul Verkar ju flyta på riktigt bra detta. Känns allt bra med dieten? Vad har du för mål osv?

hehe Jo ska ta mig en tur förbi Sundsvall om ett tag tänkte jag.
Jorå, det känns faktiskt bra! Jag har inga direkt mål faktiskt. Fortsätta och köra på ett tag. Men några kilon skulle vara roligt att få bort

[Anonym anvandare]

Du kan ju dra iväg ett mess på MSN om du använder det, innan du ska förbi sundsvall.
[mailto:Gurra89_@hotmail.com]!

[Author]

Posts