Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Stark!

[Anonym anvandare]

priest__88 wrote:

Stark!

Tackar Alltid kul med sådana kommentarer
Tänkte knäppa något kort på daxformen snart!
återkommer med dom

[Anonym anvandare]

Vände lite på schemat denna vecka.
Blev en stressig dag idag. Tur att det fanns mycket mat tillhands!

Jobbade idag från 07-16. Hade inte lunch förens 14:00 så var ganska hungrig och hängig, men efter ett stort mål lassagne så började jag få fokus igen.
Kompisen hämtade mig direkt efter jobbet, åkte direkt till gymmet där ett Bröst & Triceps pass väntade.

Bänkpress
80*6
90*4 PB!
75*8

Uppåtlutande i en seeg smith
65*7
60*7

Chestpress Dålig övning, sista gången jag kör denna.
130*20
130*18

Dipps
KW*7
KW*6

Triceps Extension med hantel
26*10
26*8

Pushdowns med rakstång Kort vila mellan setten
50*12
50*12

Pushdowns med rep
40*10
40*10

Dipps i maskin
130*20
130*14

Efter detta pass han jag hem, åt mer lassagne och sedan bar det av till fotboll’s träningen. Eftersom det var första passet nu efter uppehållet så var det inte direkt en lugn träning. Mycket löpning…
Måste äta mer nu, sen duscha!

Imorgon jobbar jag till 20:00 så jag hinner inte gymma, däremot blir det fotboll, om jag får ledigt sista timmen

Ha en bra afton!
/Kebbie

[Anonym anvandare]

Axlar, vader och traps!
vet inte vad jag ska säga, hyfsat pass. 1 Pb i hantelpress på axlarna.
eller just ja, ett PB i mest reps i vadpressarna.

hantelpress
31*1 pb.
26*8
26*6

Enhands hantel lyft
13*8
16*8
16*8

Upprätt rodd, supersett med stång shurgs
45*8 > 45*17
45*8 > 45*13
45*8 > 45*15

Stående vadpress
150*20
150*20
150*20

Sittande vadpress
60*15 Lätt!
85*20
85*30 PB! snacka om hårda vader efter dock var de sista 4-5 inte så strickt.

[Anonym anvandare]

Haft himla problem med datorn.
Detta slutade med en format :C men nu funkar den som den ska
Bröst/triceps idag!

Bänkpress
80*8
80*7
85*5

Uppåtlutande Hantelpress
31*8
31*6
36*4

Uppåtlutande hantelflyes
21*6
18*8
18*8

Pushdowns i latsdrag
30*8
30*8
30*8

Triceps extentioner med hantel
26*8
31*4
26*7

Dips
kw*6
kw*2 Helt slut
kw*2

[Anonym anvandare]

Ska iväg på ett axelpass nu.
Har inte hunnit bytt om än, kommer direkt från jobbet.
Tänkte lyssna på lite ”tagga musik” innan skjutsen kommer.
Ska fixa en gainer nu sen fara. Skriver senare!

/Kebbie!

[Anonym anvandare]

Axlar, stod på schemat. Slänge in några set underarmar med.
Passet gick lite taskigt dock. Inte vikterna, utan maskinerna =S

Hantelpress
29*6
23*8
23*8

Omvänd pecdec
20*8
25*5 (Sen var det någon vajer som lossna, grejerna är ju inte direkt renoverad)

Någon övning i cc( liggandes på en bänk, vänster trissa i höger hand, och samma med andra)

30*8
30*8
30*6

Axelpress i maskin
45*8
45*8
40*8

underarms curl på bänk
35*10
35*10
35*10

handledscurl bakom ryggen
60*6
60*7
60*6

Stående vadpress
150*15
150*20
150*20

Sittande vadpress
85*15
75*10 Superstrikta
75*10 Superstrikta

bra tryck i vaderna, och i axlarna!
Börjar 12 imorgon och jobbar till 20:00.
Så imorgon blir det ingen träninge. Eventuellt lite stek i solariumet..

God natt!
/kebbie!

[Anonym anvandare]

Dåligt pass… Reps*set
Chins
6
6
5

Latsdrag
7-8*4

Stångrodd
8-10*3

Hantel Shrugs
8-10*3

Situps med vikt
10-14*4

[Anonym anvandare]

Ben Biceps. Körde bara lätta explosiva Böj idag, 8 set.

Knä böj
70*12
75*10
75*10
75*10
80*8
75*8
70*10
70*10

Sittande hantelcurl (Bänk utan ryggstöd)
23*6
26*6
23*6 Riktigt strikta

ez-curlVikt utan stång (Riktigt strikta)
35*8
35*8

Enhans i CC(Sittandes på golvet med en bänk över knäna. Konsentrations)

35*8
30*10
30*11

Grymt tryck i biccarna. Bra pass!
Blev en familje kebab tallrik, stans bästa kebaberia!

[Anonym anvandare]

Passet idag var ruskigt bra imo! Körde på hyfsat strikt och fick grym kontakt med pecsen idag. Nu är det 2 veckors jobb kvar sedan har jag 2 veckor på mig att hitta på massa kul innan skolan börjar. Tänkte ev ner till sthlm några dagar. Får väll se om man kanske hinner avverka ett gympass där nere!

aja, passet idag!

Bänkpress
80*7
80*7
80*7

Uppåtlutande hantelpress
31*8
31*7
29*10

Flyes
21*6
18*8 djuuupa
18*6 djuuupast

Dips
10*kw
10*kw
12*kw tror faktist det blev ett PB

Pushdowns med stång i cc
50*10
65*8
65*8

Rep-extentions över huvudet i cc
40*8
40*8
_______________________

Denna vecka passar utmärkt till träning eftersom jag slutar 16-17 varje dag!
Kanske kör ett axelpass imorgon innan fotbollen. Annars kör jag axlar, traps, vader på onsdag!

/Kebbie!

[Anonym anvandare]

Tänkte sammanfatta detta lite kort.
Har inte skrivit på ett tag pga av att jag dragit på mig något skit.
Har fått utslag(?) i ansiktet, feber, och absolut ingen ork alls. Så jag har varit säng liggande ett tag nu. Jag hoppas jag piggnar till tills veckan så jag kan börja träna gym och fotboll.

/Kebbie

[Anonym anvandare]

Börjar känna mig piggare. Men tror jag vila veckan ut.

[Anonym anvandare]

Ser bra ut 😮
Aktiv också ^^
Dock saknar jag bilder mannen
Kyra på dig !

[Anonym anvandare]

hehe, tack! Dock har jag varit lite aktiv här på body nu.
Men ett bröst pass från i förgår tänkte jag lägga upp.
Jafan, bilder har jag varit dålig med, ska ta tag i det!

Bänkpress
80*10 PB!
90*4
80*7

Nedåtlutande bänkpress
80*10
80*8
60*14

Kryssdrag i cc
30*10
30*8
30*8

Blev även några set dipps och pusdowns.
Ska iväg nu och träna rygg. Skriver senare.

[Anonym anvandare]

En sketen mobil kamera. Ska ta med digitalkameran nästa pass..

[Author]

Posts