Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Ni får ju gärna kommentera lite
Ska fixa bild på stickerna sen med

Kom nyss hem från fotboll’s träningen, Nya skor med.
Ska äta lite nu sen sova.

Fick sms med imorse. Packetet med tillskotten ligger på posten
Ska bli kul att prova bla Brutal FX!
Ciao!

[Anonym anvandare]

Har inte haft någon motivation att skriva i denna journal nu på några dagar.
Så tänkte uppdatera lite granna

Har börjat skolan nu, och jag ska inte gnälla på schemat alls!
Slutar 12:15 på torsdag, ledig fredag!

Har börjar dra ner lite på kalorierna.
Börjat köra striktare reps och försöker ligga på 8-10reps.

Idag har varit en relativ lugn dag. Fick ett telefonsamtal igår av en arbetskamrat som undrade om jag kunde jobba idag. Jag som är en fattig student tackar inte nej till jobb, så idag jobbade jag från 10:30 – 17:15.

Efter detta så har jag inte gjort mycket alls. Varit ner på ok/q8 och köpt olja till min nya lilla leksak jag köpte igår

Var nämligen ner till Gävle igår och köpte mig en lite leksak Postar bild imorgon, ska slänga upp en på dax formen med.

Nu ringer lill flickan min. God natt!

[Anonym anvandare]

Fan, måste ta tag i detta.
Efter sjukdom och några dagar fiske semester måste ja ta tag i detta.
Sitter och smuttar på en shake Brutal fx, Sticker i kroppen bara jag kollar på burken ;> Tänkte hoppa på cykeln ner till gymmet nu om 5-10min. Efter det har jag idrott 120min.

En liten bild på leksaken. Riktigt rolig faktiskt.

[Anonym anvandare]

Bröst & Triceps

Bänkpress
70*10
80*7
70*10

Lutande Bänkpress
50*8
50*8
50*8

Lutande hantelflyes
16*8
16*8
13*10

Hantelextension
31*8
31*8
23*10

Pushdowns Superset med Repextention
50*10 > 30*8
50*10 > 30*8
50*10 > 30*8

Rep pushdowns
30*10

Sjukt bra tryck. Är verkligen helt slut nu, måste ta att fylla på med kolhydrater nu, jag har fotboll ikväll med såg jag. Men det blir ett mycket lugnt pass!

[Anonym anvandare]

Kom nyss hem från skolan. Började morgonen med ett Cooper-test. Sprang på 8.20min som jag är hyfsat nöjd med. Efter idrotten fick vi reda på att Konstruktionlektionen var inställd.
Det blir inget gym idag. Sov dåligt inatt, så nervös inför imorgon. Men vi får se hur det går

[Anonym anvandare]

[img=http://static.blogstorage.hi-pi.com/fashionblogg.se/t/tw/twodressrooms/images/gd/1200580563.jpg]ÄNTLIGEN! Klarade just uppkörningen!
Nu i eftermiddag blir det till att byta gym!

[Anonym anvandare]

Blev ett axelpass idag!

Axelpress
21*10
21*10
21*10

Sneda Hantel lyft liggandes på en uppåtlutande bänk
16*8
13*10
13*10

Hantel lyft
10*8
10*8
10*8
Supersettades med Upprätt rodd
25*8
25*8
25*8

Fotboll ikväll, Ben+biceps imorgon, Ledig imorgon med!
Nu har vi sista fotboll’s matchen i veckan, efter det ska jag lägga om schemat och sätta prio på ben och triceps. Om någon sitter på en bra 4split så får ni gärna posta det!

[Anonym anvandare]

Vecka 1, typ:
Bröst + vader
Fram + baksida lår
Axlar + extra bröst + vader
Armar + vader

Vecka 2,
Bröst + biceps + vader
Fram + baksida ben
Rygg + vader
Axlar + någon bröstövning + triceps

Tur det finns så snällt folk på detta forum!
Tänkte prova att köra detta schema som Faogel postade i sin tråd

Tänkte skriva om passet igår, Tuttar och vader blev det. Tur att det var det som stod på schemat :up:

Tillskott: Brutal FX, 400mg Koffein

Bänkpress
80*6
80*8
70*10

Uppåtlutande bänkpress
60*10
60*8
60*8

CC
30*6
20*10
20*10

Frammåtlutande dips
8*KW
6*KW

Summering:

Bra kontakt i bänken, hade redan pump i 3dje settet.
Mest nöjd med dippsen dock. Trodde aldrig jag skulle palla 5ens, Dock var det väll inga ”Tävlings dipps” men dom kändes helt okej. Ska prova köra lite tyngre i uppåtlutande bänk nästa pass!
___________________________

Efter passet for jag direkt till Flickvännen, hennes syster fyllde år igår så det blir god mat + tårta igår.

[Anonym anvandare]

Fina pass. Och grattis till körkortet

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Fina pass. Och grattis till körkortet

Tackar! Följer din Journal med, Fina ökningar, visst var det 20reps på 50 sist?!
Har haft körkortet i 6dagar nu, och kört lite över 60mil.
Snacka om frihetskänsla!

[Anonym anvandare]

Ska iväg på fotboll nu!

[Anonym anvandare]

Så, glömde skriva ner passet från igår.

Tillskott: 400mg koffein, Brutal FX

Knäböj
70*12
80*8
90*8
100*5 (Blir till att börja på 100nästa pass, Långt ifrån fail)

Utfall med hantel
21kg*8
21*8
21*8

Benspark Supersett med bencurl
50*8 > 30*10
55*7 > 30*10
50*8 > 30*10

Benpress supersett med tåhäv
130*15 > 15rep tåhäv
130*18 > 15rep tåhäv

Mycket bra pass, hoppas på tyngre i böjen nästa gång! Grymt tryck hade jag iaf

Passet idag

Militärpress
50*8
50*6
40*10

Sittande sidolyft alá Ahmad
9kg*10
9kg*10
9kg*10

Sidolyft med hantel
13*8
13*8
13*8

Bra pass, gick lite tungt på militär pressen men kontakt hade jag!!
:up:

[Anonym anvandare]

Hur är brutal fx?

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Hur är brutal fx?

Riktigt bra tycker jag!
Mycket Bra pump!
Mycket god smak!

Helt klart värd priset enligt mig. Körde rage innan, men denna smakar bättre tycker jag

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

Riktigt bra tycker jag!
Mycket Bra pump!
Mycket god smak!

Helt klart värd priset enligt mig. Körde rage innan, men denna smakar bättre tycker jag

Hur är effekten kontra Rege?

[Author]

Posts