Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Hur är effekten kontra Rege?

Varför jag valde Brutal framför rage är nog dels den goda smaken, Jag blev inte lika risig i magen, och jag känner mig piggare och mer fokuserad. Pumpen är densamma.

Dock nu efter ett par veckor så tycker jag inte den är lika god, så jag växlar och kör lite rage ibland med bara för att få lite variation.

[Anonym anvandare]

Ben & Lite mage idag! Gick riktigt bra!

Knäböj
100*8
120*7 Pb
100*8
100*8

Frontböj
50*10
60*8
60*8

Benspark superset med bencurl Minns inte vikterna.
8rep > 8
8rep > 8
8rep > 8
10rep > 10

Blev 5sett mage med, olika övningar

Härligt pass, blev pb i knäböjen, nått jag hade tänkt knäcka redan nästa vecka!
Börjar dock känna mig kraslig nu. Börjat fått snuva och hostat lite. Hoppas det släpper.

[Anonym anvandare]

Andra sjukdagen idag. Kändes inget bra alls.
Men efter den goda maten så började allt ljusna.
En kompis kom förbi med 2.5kg gainer & 0.5kg kreatin han inte behövde, så det var ju bara att tacka och ta emot. Pappa lånade min bil idag med, så när han kom hem var den fulltankad. Addade Faogel på msn för att kanske få några träningstips, och vilket sammaträffande, faogel och jag gick i samma grupp på modohockey skola! Och av en sådan slump Tror iaf jag ringade in rätt person

[Anonym anvandare]

Var några dagar sen jag skrev nu. Har hunnit med 2 pass. Varav ett Bröst/Vad pass och ett Axel/biceps pass idag. Passet gick riktigt bra tycker jag. Med två PB i bröstpasset!
Det känns bra, har börjat fått mera motivation nu att växa och känner mig klart piggare varje gång jag kliver in på gymmet.

Börjar med gårdagens pass!

Plan Hantelpress
39*5 Pb
31*10
31*8

Upåtlutande Bänk
70*6 PB
70*6 Tangerat
70*6 Tangerat

Dips
KW*10
KW*8

CC Olika vinklar i alla sett
25*10
25*10
25*10

Sittande Vadpress
Massa set, tror det var 7

Dagens pass!

Axelpress
21*12
21*10
21*10

Sittande sidolyft
10*12
10*12
10*12

Sittande hantel lyft(Dubbel-Dropp på sista)
10*12
10*12
13*6 > 10*5 > 5*10

Sittande hantelcrul(reps per arm)
21*8
23*8
21*10

Skivstångscurl
40*10
40*8

Enarms i cc(reps per arm)
20*10
20*10

:up:

[Anonym anvandare]

Kebbie wrote:

Andra sjukdagen idag. Kändes inget bra alls.
Men efter den goda maten så började allt ljusna.
En kompis kom förbi med 2.5kg gainer & 0.5kg kreatin han inte behövde, så det var ju bara att tacka och ta emot. Pappa lånade min bil idag med, så när han kom hem var den fulltankad. Addade Faogel på msn för att kanske få några träningstips, och vilket sammaträffande, faogel och jag gick i samma grupp på modohockey skola! Och av en sådan slump Tror iaf jag ringade in rätt person

Haha, det är helt rätt person. Sjukt sammanträffande!

Kebbie wrote:

Var några dagar sen jag skrev nu. Har hunnit med 2 pass. Varav ett Bröst/Vad pass och ett Axel/biceps pass idag. Passet gick riktigt bra tycker jag. Med två PB i bröstpasset!
Det känns bra, har börjat fått mera motivation nu att växa och känner mig klart piggare varje gång jag kliver in på gymmet.

Börjar med gårdagens pass!

Plan Hantelpress
39*5 Pb
31*10
31*8

Upåtlutande Bänk
70*6 PB
70*6 Tangerat
70*6 Tangerat

Dips
KW*10
KW*8

CC Olika vinklar i alla sett
25*10
25*10
25*10

Sittande Vadpress
Massa set, tror det var 7

Dagens pass!

Axelpress
21*12
21*10
21*10

Sittande sidolyft
10*12
10*12
10*12

Sittande hantel lyft(Dubbel-Dropp på sista)
10*12
10*12
13*6 > 10*5 > 5*10

Sittande hantelcrul(reps per arm)
21*8
23*8
21*10

Skivstångscurl
40*10
40*8

Enarms i cc(reps per arm)
20*10
20*10

:

Fina PB! :up:

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Haha, det är helt rätt person. Sjukt sammanträffande!
Helt sjukt egentligen, Landet är bra litet egentligen

Fina PB! :up:

Tack & Bock.
Dina bensparkar är inzane :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Och vi alla tre har gått på samma
hockeyskola också för den delen
Modos det också! Sitter och tittar på
”matchprotokollet” från internmatchen vi hade.
Jag och Jonathan mot dig Erik

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Och vi alla tre har gått på samma
hockeyskola också för den delen
Modos det också! Sitter och tittar på
”matchprotokollet” från internmatchen vi hade.
Jag och Jonathan mot dig Erik

Fan david, Dig kommer jag också ihåg!
Har förövrigt en sjuk kul film från när vi kör hinderbana, där du fuskar som fan. Tror det är du iaf!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Fan david, Dig kommer jag också ihåg!
Har förövrigt en sjuk kul film från när vi kör hinderbana, där du fuskar som fan. Tror det är du iaf!

Det låter precis som mig :p Skicka?

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Det låter precis som mig :p Skicka?

Haha, det är på VHS, så kan ej. Man skulle springa med fötterna i en massa däck, sen skulle man hoppa över några plintar. Du sprang kanske 2 av 10 däck, sen gick du bredvid allt!

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Haha, det är på VHS, så kan ej. Man skulle springa med fötterna i en massa däck, sen skulle man hoppa över några plintar. Du sprang kanske 2 av 10 däck, sen gick du bredvid allt!

Hahahaha Ja där ser man.
Lat var man :p

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Haha, det är på VHS, så kan ej. Man skulle springa med fötterna i en massa däck, sen skulle man hoppa över några plintar. Du sprang kanske 2 av 10 däck, sen gick du bredvid allt!

haha, david är fortfarande densamme

Körde ett ganska tungt ryggpass i torsdags.
Kom dock bara ihåg lite av passet.

Marklyft
100*10
130*10
140*8 PB!
130*8
100*8

På fredagen jobbade jag, imorgon ska jag jobba med, måndag förmiddag jobb, torsdag eftermiddag jobb, och hela fredagen. Blir iaf pengar. På fredag ska jag nog till övik och kolla läget, och davve, en utekväll kan du fan unna dig!

[Anonym anvandare]

Bröst & Lite biceps idag.
Lite tungt pass, eller, det gick bättre än förväntat. Har jobbat hela helgen samt att jag jobbade 7-12 idag. Sen for jag in på skolan på inviduella val och gymmade. Ska ner på jobbet 17:30 och jobba några timmar till. aja, langar passet!

Uppåtlutande Bänk
70*8 pb!
70*5 lätt

Bänkpress
85*5
70*12
70*10
60*8 dropp> 50*8

Dipps
kw*8
kw*8

CC 2 dropp sett här. Minns ingen vikt.

Hantelcurl
23*8
21*10
21*8
13*20 pump

Konsentrationscurl
10*12
10*12

Kommer sova gott inatt, tur jag har sovmorron imorgon!!

[Anonym anvandare]

Ben idag, Knäböjen hyfsat inte så bra idag. Provade inte på 120. Var nog inte tillräckligt motiverad.
Det blev ett par sett iaf, inte så tunga med lite vila mellan setten samt mycket dropp!

Böj
100*10
110*8
110*8
110*6
80*8

Liggande bencurl
45*10 dropp> 20*8
40*8 dropp> 20*8
40*8 dropp> 20*6

Benspark
55*10 dropp> 35*8
55*8 dropp> 30*8
50*7 dropp> 20*10

Sen fick det räcka för idag. Hoppas bara att det inte blir så mycket träningsverk. Ska lira innebandy korpen-serie med personal från DollarStore imorgon:up:

[Anonym anvandare]

Har funderat lite, har kommit fram till att nästa vecka blir en låg-reps-vecka.
Iallafall i mark, böj, bänk och axelpress. Var länge sen jag körde några riktigt tunga lyft så vi får väll se hur det går. Imorgon lovar jag att ta en bild på dax-formen. usch, jag har knappt postat någon bild…

Ska jobba imorgon från 13-17 men tänkte dra av ett rygg pass. Kanske kör triceps med. vi får se hur det blir

Jag ska försöka få in någon träningsfilm, bara jag får med mig någon passare. Dom jag tränat med har flyttat och på gymmet är det knappt någon numera.

[Author]

Posts