Kebbie’s Träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Usch, försov mig imorgon. Men 1 bild tänkte jag lägga upp iaf. Inte den bästa men. Svårt att ta kort själv. Måste be frugan.

[Anonym anvandare]

Ska fixa en bättre dubbelbicc senare. Både frammifrån och bak!

[Anonym anvandare]

Grymt pass idag! Körde bra tungt med några pb!!
Tuttar & Bicc’s. Grymt tryck i tuttarna idag. Om det endå kunde vara så jämt!!

Bänk
90*5+1 med lite hjälp *PB!
100*2* Pb!
70*10

Uppålutnade hantelpress
29*10
29*8
29*8

Pecdec
55*10
55*8
50*15

Stångcurl
50*6 Strikta!
55*5
50*8 PB! (Dock var sista inte så strikt)

Sittande hantelcurl
21*7
23*7

Brutalen gjorde sitt idag! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grymma Pressar ! Gz till pb

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Grymma Pressar ! Gz till pb

Tackar!

Tänkte bara säga, sjuk träningsverk idag!!

[Anonym anvandare]

Morgonvikt nypissad 81.6kg
Denna vecka har börjat kanon. Pb igår, och Pb i marken idag!
Körde tunga mark idag, sen chins och några lätta sett stångrodd!

Marklyft
Värmde 4set med stigande vikt.
Arbetsset
110*6 Lätta
130*6 Långt ifrån fail
150*1 *tangerat pb
170*1 PB
110*8

Chins
5rep*4set

Stångrodd
50*15
50*15
50*12
50*10

Efter passet blev det 200g skrovmål +meny.
Så idag blev jag nöjd!

________________
Imorgon är en bra dag med faktiskt, lär bli lärorik!
Paulo Roberto ska ha föreläsning på våran skola om Kost. Mycket bra, mycket bra!

En färskbild

[Anonym anvandare]

Ser nice ut! Fortsätt pumpa på

[Anonym anvandare]

Stark är du

[Anonym anvandare]

grattis till pb i mark!!!
200 till jul:up:

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Ser nice ut! Fortsätt pumpa på

hehe, bara kötta vidare!

faogel wrote:

Stark är du

Skulle börjat om från 0 för dina bensparkar!!!

MR.Marcher wrote:

grattis till pb i mark!!!
200 till jul:up:

Tackar! Det blir nog tufft. Men 15kg till tror jag nog ska vara möjligt.
Tror nog greppet skulle svika i högre vikter än 170. Körde utan remmar idag.

[Anonym anvandare]

Axlar, triceps och några sett bicc blev det idag!
Hade skol-idrott inanna. Cirkelträning, Och det kändes. Axlarna gick riktigt seegt. Mycket supersett idag!!!
aja,

400mg koffein, en halv protte-shake 15min innan passet.

Hantelpress
31*4
31*3
31*3

Hantellyft
13*8
13*8
13*8

Kryssdrag, övre trissorna Supersett med nedre trissor
15*12 > 10*12
15*12 > 10*12
15*12 > 10*12,

Pushdown’s i CC Supersett med repextentions
50*12
50*12 > 30*10
50*12 > 30*10

Dipps Supersett med omvända pushdowns
KW*10 > 30*10
KW*11 > 30*10

EZ-curl supersett med hantelcurl Grymt strikta
37*10 > 10kg*8
37*10 > 10kg*8

Koncentrations curl
13kg*10
13kg*10

[Anonym anvandare]

Hämtade ut ett litet roligt paket från BB.com idag.
Nya handskar, dragremmar och handledslindor. Köpte också grönt te extrakt.
Blev ingen tull iaf, Det var ju ett +!

[Anonym anvandare]

For till ett annat gym 2mil härifrån för att köra lite. Blir nog 2 pass denna vecka bara. Kanske 3 om jag hinner ett på torsdag!

Körde lite rygg eftersom detta gym har ett latsdrag och rodd.. De har också hacklift så jag la in lite ben med.

Latsdrag
65*12
65*12
65*12

Rodd med v-handtag
80*10
80*12
80*12

Latsdrag med v-handtag
50*10
50*10
50*10

T-bar
60*12
60*12
60*10

Hacklift (enda i botten!)
70*12
70*15
70*10
70*10

Stående bencurl (en bens)
3plattor*10
3plattor*10
3plattor*10

Sen fick de minsann räcka. Avslutade med 35mins bastu. Härligt pass endå.
På fredag ska jag besöka David i övik. Blir nog ett bröst pass där!

[Anonym anvandare]

Såg ut att vara ett härligt pass fina hackliftar

[Anonym anvandare]

Va tvungen att kika in här också. O tro på faan att jag hittar en till som är sådär snuskigt stark.
Ska ta o läsa igenom din journal lite nogrannare nu o hitta hemligheten.

[Author]

Posts