- This topic is empty.
-
Posts
-
Fuck it, ny journal, nya mål!
Tänkte försöka lägga upp mer bilder och filmer här, blir roligare så.
Satsar på Decembercupen/Luciapokalen nu iår, -70.Den gamla journalen, [http://forum.body.se/showthread.php?t=19777]
168 cm, morronvikten ligger på typ 83-84 kg.
Formen? för fet för ett fuck.Såhär såg iallfall ut på Alströmers nu förra året, men det var 22 kg sen
Såg i gamla att du är riktigt snorstark!! Ska bli intressant att följa mot december nu!
Lycka till!!Mycket bra kropp.
Allt finns på plats inklusive vader och hamstrings.
Det ser man inte ens bland eliten, än mindre bland nybörjare.
Bara kötta på så blir det nog bra till DecemberKul med ny dagbok, du får börja slänga upp lite mer filmer och bilder.
Kanske får dra av ett pass någon dag här i vår så man kan lära sig att bli lika stark som dig?
RYGG[/b]
Marklyft Pronerat grepp.
60*10
100*6
120*3
140*3Skivstångsrodd Pronerat grepp.
60*12
70*12
80*10
90*9
100*8Hammer strenght rowing maskin (?) Vikten är den sammanlagda.
40*15
60*15
80*12
+ 2 drop, 8-10 repsHantelrodd
25*15
42,5*12
45*12
52,5*106 set vader i benpressen, 40 reps.
5 set biceps i curlmaskin, 20 reps.
Postworkout käket
Muddler wrote:Diarré med kycklingspett? Fan va avantgarde!
Kul med ny journal!
Hehe, precis min spontana tanke
”Killen äter diarre efter passet”Muddler wrote:Diarré med kycklingspett? Fan va avantgarde!
Kul med ny journal!
Haha fyfan! Det är en klick jordnötssås, men tror jag sket ut likdant
efteråt!Vincent Qvarfordt wrote:Hehe, precis min spontana tanke
”Killen äter diarre efter passet”Men vem vet, diarre kankse gör susen efter ett pass
fredrik92a wrote:Har ju sagt det förr men kan slänga in det igen, du är sjukt stark, imponerande bänkar alltså
.Har nog sagt det för, men säger det igen då..tack..eller nåt
Niclas Holgersson wrote:Denna ska ju minst sagt följas! Kör hårt nu Victor. Du inspirerar väldigt mycket :up:Väldigt väldigt kul att höra, Tack kompis
Hoppas du har vägarna förbi gbg snart igen ! :up:Axlar/triceps[/b]
Stående militärpress
20*25
30*15
50 kg, 3 set 6 reps
40*8Stående hantelflyes
5*20
15*10 + drop till, 12,5*10, 10*10, 7,5*10. 3 såna set.
Sen lite enarmsflyes….Baksidan i peckdecken
5 set, 8-30 reps
+ 1 drop, runt 10 reps.Sittande framåtlutande hantellyft
7,5-12,5 kg, 4 set 10-12 reps2 set i cablecrossen, 15 reps.
Superset
Pushdown med rak stång Stod med ryggen mot.
25-40 kg, 4-5 set 10-30 reps + nåt drop
Overhead rope extension
20-30 kg, 4-5 set, 10-20 repsLite enarms kickbacks, och hantel extension….
- You must be logged in to reply to this topic.
