Land of the hobbit

[Anonym anvandare]

Ben[/b] igår

ca 16 set, 50-6 reps
10 minuter på crosstrainern

Armar[/b] idag

ca 24 set på 30-40 minuter, 40-10 reps
6-8 set mage, 20-12 reps
10 minuter JOGGNING på bandet!

[Anonym anvandare]

Joggade du!?!? Katabolic disaster!!!!11

[Anonym anvandare]

Fan va överseriöst att jogga, snygg röv framför antar jag? När vårvädret börjar slå till mot GBG måste vi parkera centralt med en fet kaffe och spana på lösaktiga tjejer. Är du på?

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Fan va överseriöst att jogga, snygg röv framför antar jag? När vårvädret börjar slå till mot GBG måste vi parkera centralt med en fet kaffe och spana på lösaktiga tjejer. Är du på?

Japp. 100 %

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Joggade du!?!? Katabolic disaster!!!!11

Gustaf Lindberg wrote:

Fan va överseriöst att jogga, snygg röv framför antar jag? När vårvädret börjar slå till mot GBG måste vi parkera centralt med en fet kaffe och spana på lösaktiga tjejer. Är du på?

Niclas Holgersson wrote:

Japp. 100 %

Hade hoppats på att era små päronrumpor sprungit framför mig
på bandet,…då hade vi snackat.
100 procent på jag med. Eller feta tjejer och lösaktigt kaffe?

[Anonym anvandare]

Man ska aldrig underskatta en riktigt mätt brud.

[Anonym anvandare]

Bröst/axlar[/b]

Bänkpress
60*15
100*15
120*4
110*4
FU-bänk, 75*10-12

Sneda hantelflyes
17,5*10
20*8

Dips
kv, 2 set 15-12 reps

Chestpress maskin
2 set, 15-12 reps
+ 1 drop

---

Stående hantellyft åt sidan
17,5-10 kg, 3 drop, 2 set 12-4 reps

Stående press bakom nacke
30*12
40 kg, 2 set 10-7 reps

Framåtlyft med hantlar
12-15 kg, 3 set 10-12 reps

[Anonym anvandare]

Du har fan redigt bra bröststyrka (vet att jag sagt det förr), jag ska jaga dig där..

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Du har fan redigt bra bröststyrka (vet att jag sagt det förr), jag ska jaga dig där..

du har sagt det förr men spelar ingen roll, say it to me biiitch!

[Anonym anvandare]

tommy ivarsson wrote:

du har fan redigt bra bröststyrka (vet att jag sagt det förr), jag ska jaga dig där..

+1

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]

Superset
Chins
3 set, 10-5 reps
Cable bent over pull over
3 set, 12-8 reps

Marklyft
100*5
130*5
150*3

Kabelrodd
3 set, 12-9 reps

Liggande stångrodd
2-3 set, 12-8 reps

9 set baksida axlar, 20-10 reps
6 set vader, 30-10 reps

[Anonym anvandare]

..oj det va inte igår detta, hehe.
Inte haft nån vidare lust att skriva här, men tränar på som vanligt 3-4 gånger i veckan.
Vikten ligger på runt 76-77.

Tränade med Pontus och Filip idag, jävla trevliga killar det där!
Pontus ska köra Alströmerstrofen nu i juni, så coachar han lite.
Killen är född 1994,…I say no more! haha Filip är inte dålig han heller!

[Anonym anvandare]

Riktigt kul att träffas återigen för tredje 3:e gången för ett träningspass!
Nästa gång äre vår tur att bege våra feta arslen till Kungsbacka för lite leg destroying.

[Anonym anvandare]

Vi får snart träffas för lite lagom med sushi, pannkakor och detta Victor alldeles för länge sedan. Du ser stor ut, stor och farlig

[Author]

Posts