- This topic is empty.
-
Posts
-
10dl proteinpulver och 4,5dl Vitargo och än är dagen inte slut, ja jäklar!
Men du verkar ha sänkt kolhydraterna ordentligt nu!Jonas Lundberg wrote:du verkar ha sänkt kolhydraterna ordentligt nu!mm det stämmer, dags att bli zombie
Lars Östling wrote:mm det stämmer, dags att bli zombieFast zombie gränsen går vid 100g kolhydrater, då börjar det bli tufft på riktigt.
Du äter ju lite fett också, så det kommer nog att kännas och ta på depåerna ändå!2,5 timmars promenad och sedan tung benträning + den kosten och det är nästan 13 veckor kvar…
Tjo vad drinkar.
Liknar martin´s mat8)Inga fasta mål där inte, kör du så här hela tiden?
Och 2.5 timmes promenad, shit det gick jag totalt inkl at gå och handla all mat på min föra dietMen det du gör funkar onekligen.
Men hur skulle du då se ut om du åt som en annan , i stort sett bara fast mat.
Du lär ha varit grov som ett hus, eller ja det är du i o för sig…Kör hårt ska bli kanon kul att se dig på SM.
Kämpa på nu.
MVH
Fredrik Carlsson wrote:Tjo vad drinkar.
Liknar martin´s mat8)Inga fasta mål där inte, kör du så här hela tiden?
i början av året åt jag bara mat, även efter träningen, 4 månader ungefär.
sen äter jag mer vanlig mat än vad som har framgått hittills, var t.ex. inte hemma igår, väggmålande hundvakt, och då blir det mer blandat med vatten.tack, o kör hårt du med:)
Hei baby…. Tack för senast när du hjälpte mig med flytten
Min bänk och mina händer längtar efter att få klämma på din kropp
Just holla baby
PASS 1
sittande hammercurls
2*
6×8-12/22kg
stångcurl ”fadern”
6×10-12/40kg
1×8/50kg
maskincurl
8×12-14hantel-lyft åt sidan
4×12-14/12kg
1×12/16kg
axelpress/maskin
1*
6×8-10/60kg på varje sida
stång-lyft framåt
4×12/40kg
shrugs
1*
8×12/50kgsittande vadpress
6×12-14
stående vadpress
6×12-14/90kgBRA, högt tempo! tror vaderna tog bäst, känns så
när jag var yngre lyssnade jag mycket på Black Flag, Henry Rollins, sen blev jag helt såld på Misfits, Samhain och Danzig, biffiga var dom också.
T-shirt har följ med mig sen gymnasiet tror jag, en klar favorit, kanske inte gymnasiet men bra länge iallafallPASS 2 kvällen
pressdowns/rep
2*
4×10-12/80kg
pushdowns
4×10-12/80kg
2×6-8/100kg
smalbänkpress
1*
4×8-12/110kg
1×5/120kg/ dropset!
hantel bakom huvudet
4×10-12/35kg
1×6/42kg
rep igen
4×10-12magmaskin
8×8-1230 min cardio
BRA, högt tempo! tränade med Bigmac, king of pushdowns
Lars Östling wrote:när jag var yngre lyssnade jag mycket på Black Flag, Henry Rollins, sen blev jag helt såld på Misfits, Samhain och Danzig, biffiga var dom också.
T-shirt har följ med mig sen gymnasiet tror jag, en klar favorit, kanske inte gymnasiet men bra länge iallafallJaa, va tung tröja!
Så ska man klä sej om man är grov.. Bramycket grymmare än gasp-flecee.:p
i dont wanna be left in no exhale-dungeon…
liggande LÅRCURL!! en favoritövning
4*
4×8-10/70kg
2×6-8/80kg
2×8-12/45kg
sittande LÅRCURL
6×12-26
liggande lårcurl med Bigmac som motstånd!!! that shit was hard!
4×18-26STÅENDE RODD!
2*
8×8-12/135kg
RODD uppifrån
8×8-12/75kg
ryggresningar
1×1226 min cardio
tränade med Bigmac igen, en av dom bättre passen jag haft för baksidan ben! grymt!
Vi kan ta några pass ihop igen när d passar för båda
Lars Östling wrote:liggande LÅRCURL!! en favoritövning
4*
4×8-10/70kg
2×6-8/80kg
2×8-12/45kg
sittande LÅRCURL
6×12-26
liggande lårcurl med Bigmac som motstånd!!! that shit was hard!
4×18-26STÅENDE RODD!
2*
8×8-12/135kg
RODD uppifrån
8×8-12/75kg
ryggresningar
1×1226 min cardio
tränade med Bigmac igen, en av dom bättre passen jag haft för baksidan ben! grymt!
- You must be logged in to reply to this topic.
