- This topic is empty.
-
Posts
-
Jonas Lundberg wrote:Crazy!
Nu börjar man känna igen dig, men man blir lite rädd också…
Eller vem tänker så!
Dina fiender/motståndare får det hett om öronen!Fniss:yikes:
Ah now we are talking intesity training!
Kanon pass det där.
Börjar låta som mina ben pass, jag har i o för sig ännu mindre vikter på
Men sista ben passet, framsida tog exakt 13 min
: benspark
ben press
knäböj
alla på samma set!
Och 3 rundor.Dricker bara BCAA, Argenin, EAA, GLutamin just innan jag kör varje övning så samma vila ca 10-20 sek
Kör på ska bli kanon kul att se resultatet på SM .
Fredrik Carlsson wrote:Ah now we are talking intesity training!Kanon pass det där.
Börjar låta som mina ben pass, jag har i o för sig ännu mindre vikter på
Men sista ben passet, framsida tog exakt 13 min
: benspark
ben press
knäböj
alla på samma set!
Och 3 rundor.Dricker bara BCAA, Argenin, EAA, GLutamin just innan jag kör varje övning så samma vila ca 10-20 sek
Kör på ska bli kanon kul att se resultatet på SM .
då kanske jag går åt rätt håll, för dina ben:worship:
Du är en riktig förebild inom svensk byggning, jag önskar dig ett stort lycka till på SM och vägen dit!
Lars Östling wrote:då kanske jag går åt rätt håll, för dina ben:worship:Ja du är troligen snart förbi!
Du verkar vara hungrig på att bygga, då får man resultat!JAg tränar bara för att kunna tävla, varje pass för mig är en pina och har så varit de sista 5 åren sedan min biceps och bröst slets av.
Men man tränar smartare och mer intensivt, så korta pass gör att jag orkar hålla ut…
Tävla är det jag lever för, och att hela tiden testa nya dieter och kunna lära andra.
RYGG!!
RODD uppifrån/ main event!
1*
2×6-8/120kg
2×10-12/90kg
stående RODD i smith
1*
6×10-12/100kg
sittande RODD med brett grepp
4×10-12/75kg
CHINS
3×6
ryggresningar
4×12-18/20kg platta som jag slängde av runt 8-10 repCARDIO
den här bilden togs för gymgrossisten.com, mitten av juni, och är med i nästa månadens katalog.
hade nästan inget tryck alls! trots vitargo och några bananerstår vid Schillerska gymnasiet, gick där, konst o form, 10 år sedan
Fredrik Carlsson wrote:JAg tränar bara för att kunna tävla, varje pass för mig är en pina och har så varit de sista 5 åren sedan min biceps och bröst slets avsånt är tråkigt, hoppas man klarar sig undan själv.
hur ser din träning ut nu, har du lust att ge exempel, som du gjorde med ben?1. 50g protein/25g Vitargo/4 Omega3 kapslar/2 PowerKings
2.TRICEPS!![/b]
PushDowns
2*
6×12/ze whole machine, and moreHantel bakom huvudet
4×8-12/35kg
superset med DIPS!
4×8-12skullcrusher/machine
4×8-12another skullcrusher/machine
4×8-123.BAKSIDA LÅR![/b]
LÅRCURL
1*
4×8-12sittande LÅRCURL
4×8-12liggande på mage press bakåt/två-ben-machine
1×30liggande på mage press bakåt/ett-ben-machine
1*
3×15/ze whole machineliggande på mage press bakåt/två-ben-machine
2×15-20/ZWM4. 4 BCAA kapslar/CARDIO!![/b]
5. 50g protein/75g vitargo
6. fick en liten BAR i kassan( 12g protein/20g kolhydrater/5g fett)/50g protein
7. 50g protein/50g Vitargo/4 Omega3 kapslar/2 PowerKings
8.AXLAR!![/b]
HANTELPRESS
2*
3×8-12/35kgSHRUGS!!
1*
4×8-12/50kgMilos S typ hantel-lyft-åt-sidan
3×6/ville ha fler rep, men..variant för baksida axel
4×8-12/12kg hantelSHRUGS bakom/stång
6×8-12/100kgbaksida axel/cablecross
4×8-12/15kghantel-lyft-åt-sidan
2×8-12/10kg9. 4 BCAA kapslar/CARDIO!![/b]
10. 50g protein/75g Vitargo
11. 6 hela ägg
12. väntar på min kyckling.. lite trött, men glad:)
Lars Östling wrote:sånt är tråkigt, hoppas man klarar sig undan själv.
hur ser din träning ut nu, har du lust att ge exempel, som du gjorde med ben?Tjena
Kan lägga upp det på reform hemsidan under dagen.på nyheter.MVH
Fredrik
- You must be logged in to reply to this topic.
