- This topic is empty.
-
Posts
-
Fidde_Mannen wrote:Hur mycker carbs äter du ungeför per dag nu på diet??
brukar inte bli mer än 250 iallafall, fast kanske 400 i början av dieten
Lars Östling wrote:
5. BENTRÄNING!
uppvärmning/benpress, lårcurl och benspark/20 min
BENPRESS
12×8-12/250-300kg
BENSPARK
12×10-12/66-82kg
LÅRCURL
12×8-12/slutade på 80kg
[/I]Hej Lars!
Fråga: Menar Du att Du alltså kör tolv set med 10-12 reps / set / övning för quadsen?
MVH: Malm…
Andreas Malm wrote:Hej Lars!Fråga: Menar Du att Du alltså kör tolv set med 10-12 reps / set / övning för quadsen?
MVH: Malm…
Svar: Hej Andreas. Man behöver inte vara hjärnkirurg för att förstå att sådant är fallet.
MVH: Mjao…
Andreas Malm wrote:Hej Lars!Fråga: Menar Du att Du alltså kör tolv set med 10-12 reps / set / övning för quadsen?
MVH: Malm…
Han är omänsklig den mannen!
Lars är formen god för kvällens fotning?
Mjao wrote:Svar: Hej Andreas. Man behöver inte vara hjärnkirurg för att förstå att sådant är fallet.MVH: Mjao…
Tack Mjao för Ditt väl genomtänkta och ödmjuka svar på FRÅGAN TILL LARS!!!
MEN även om jag inte är hjärnkirurg så ville mest försäkra mig om att det inte bara är jag som finna denna träningsmetod givande :emo-thumb
/ Malm…
Andreas Malm wrote:Tack Mjao för Ditt väl genomtänkta och ödmjuka svar på FRÅGAN TILL LARS!!!MEN även om jag inte är hjärnkirurg så ville mest försäkra mig om att det inte bara är jag som finna denna träningsmetod givande :emo-thumb
/ Malm…
Inga problem Andreas Malm. Står gärna till tjänst.
Jonas Lundberg wrote:Lars är formen god för kvällens fotning?formen är bra, men det är väl Keivan som ska fotas
Andreas Malm wrote:MEN även om jag inte är hjärnkirurg så ville mest försäkra mig om att det inte bara är jag som finna denna träningsmetod givandedu är försäkrad
Lars Östling wrote:formen är bra, men det är väl Keivan som ska fotasFår se om du också vågar posa, då får du gärna också vara med.
Riggar upp stativ och grejor på gymmet idag!Hej Lars, du har blivit lite större sedan sist jag minns att jag såg dig. Brännbollen 2006.
Jag hittade ett par bilder, hoppas det är ok att jag lägger upp dom här…08.00/25g whey100/6 kapslar BCAA/svart kaffe/grönt te
09.00/promenad
12.00/50g whey100/20g havregrynsgröt/1 banan
15.00/150g nötkött/4 normalstora potatisar/svart kaffe/grönt te17.00/BAKSIDAN LÅR/RYGG
LÅRCURL
2*
8×8-12/45-60kgRAKA marklyft
2*
8×8-15/100-130kgryggresningar
3×8-10RODD uppifrån
1*
8×6-10/105kgRODD nerifrån/sittande rodd, fast sitter högre
4×8-12/75kgCARDIO/30min/6 kapslar BCAA
19.45/50g whey100/75g kolhydrater, eldorado potatismos
20.45/50g whey100
21.45/mmm CHICKEN! och rödlöksomnade fyra, vaknade hela tiden, så jag gick upp för att promenera istället, gick över 3 timmar, i arbetskor med stål-inlägg, letade uppförsbackar, och gick lite vilse( har bara legat på 1-2tim cardio åt gången hittills).
tränade på 4 potatisar, leendet försvann vid raka marklyft och jag kände mig lite yr( blev lite trött, det är inte ofta, fantiserade lite om att svimma, sen försökte jag också, men musklerna tog slut innan).
brukar alltid ha lite hårdare dagar efter en ätardag, ska promenera igen senare.
om det fanns en knapp man kunde trycka på för att genast bli stor hade jag aldrig rört den! jag vill kämpa mig till det. hade inte velat ha det på något annat sett.
- You must be logged in to reply to this topic.
