- This topic is empty.
-
Posts
-
Följ min och Lars galna natt på http://www.johanederer.blogg.se[/b] , uppdateringar kommer senare under eftermiddagen…
Only the strong will survive:yikes:…
Johan Ederer wrote:Only the strong will survive!there can be only one – highlander!
Var i Stockholm under helgen, uppträdde på en klubb under Gymgrossistens Flagga, Johan kommer nog täcka det mesta i hans blogg.
T-banan hade jag bra koll på, men var helt hopplös i att hitta rätt direkt, gick fel, fel håll, hela tiden! mer än någonsin!Hann med två pass dagen efter, tack vare Johan, faktum är att hela resan blev rätt cool tack vare honom, blev positivt överraskad, riktigt sjyst kille med bra driv, tror han kommer att gå riktigt låångt.
Tränade RYGG/BICEPS på eftermiddagen och AXLAR/TRAPS runt niotiden, var rätt trött, mindre kraft än vad jag brukar ha, gjorde vad jag kunde dock.
Höll på att somna i buffé tallriken, på riktigt, efter första träningen! Hade vaknat med sushirullar på ögonen!En rolig grej, beställde tågbiljetterna en bit i förväg, mitt enda önskemål var en bordsplats, och på resan hem var jag i princip den ENDA i vagnen utan bord??
to be continued…
TACK själv BIG MAN!!!!!!
Verkligen trevligt att träffas! ingen ”störst går först mentalitet” hos dig, fast du var störst, grym fysik, packad med muskler överallt och bland de bästa vaderna jag sett, SM är ditt bara du gör slitet innan… Håller absolut på dig
Sugen på sthlm igen??? min dörr står alltid öppen, likaså dörren till gymet (jag visar vägen dit:p) always welcome
All respekt:up:
Edererhantelpress!
2*
1×12/40kg
1×5/60kg
1×3/70kghammerpress!
1*
4×10-12/100kgflyes!
1×16/16kg
1×20/20kg
3X12/22kgsne bänkpress
1*
4×6-8/90kgsne-bänk-maskin!
8×8-12/100kgcablecross
4×10-12CARDIO!
efter en trycklös helg på resande fot, hade jag fått tillbaka mitt TRYCK!
hade tänkt mig en 6:a på 70kg, men utan carbs, och en 3,5 tim lång promenad imorse..
passet gick bra, och nu väntar en STOR köttbit på mig
Tror nog att du förtjänade den där köttbiten i går…..Om inte annnat så lär den ju smakat GOTT…..
Ha det bra !!!Hej!
Tack för inspirerande läsning!!!Tog en bild på Lucia Classic Pro 07 … tänkte dela med mej
Mvh
Piapiaa wrote:Hej!
Tack för inspirerande läsning!!!Tog en bild på Lucia Classic Pro 07 … tänkte dela med mej
Mvh
PiaShit ser riktigt bra ut på den bilden:up:
ZuperZandra wrote:Tror nog att du förtjänade den där köttbiten i går…..Om inte annnat så lär den ju smakat GOTT…..fläskfilé! finns inget godare, det skulle vara snickers i så fall
piaa wrote:Tack för inspirerande läsning!!!
Tog en bild på Lucia Classic Pro 07 … tänkte dela med mejtack för att du läser den
Vanessa Frykman wrote:Trevligt att träffa dig Lars igen vi ses på SMsamma, yes! se u there
04.00 – somnade
08.45 – vaknade
09.00 – 80g nötfärs/rödlök/1 apelsin/grönt te/kaffe/BCAA 6 kapslar
09.30 – vetrinären, hjälpte mitt ex med hundarna, inget allvarligt
11.00 – 1 redbull/ CARDIO
14.20 – 20g whey100/120g nötfärs/60g vitt ris/1 banan/1 apelsin
16.00 – 180g nötfärs/sov lite
19.30 – vaknade
20.00 – 2 goodlife bars( 30g protein,40g kolhydrater), apelsin/40g vitt ris/grönt te/kaffe
21.45 – BENTRÄNING!
22.50 – BCAA 4 kapslar/CARDIO
23.30 – 50g whey100/100g vitt ris
00.45 – 50g whey100/grönt te
02.00 – 200g pangasius/2 hela ägg/20g vitt ris/grönt te
04.00 – sista måltiden.. pangasius igen
07.00 – äter flera gånger genom natten, vaknar med jämna mellanrum1 – lårcurl
1×20/35kg
1×12/45kg
1×12/60kg
4×8/70kg
1×6/80kg2 – benspark
1×20/45kg
1×16/65kg
1×12/75kg
4×10-12/90kg
4×18-20/45kg/fötterna riktade utåt
3 – knäböj
1×12/70kg
2×12/120kg
2×10/150kg
1×6/170kg4 – hacksquat
1×12/50kg
1×12/100kg
3×12/150kg5 – benspark
1×18/45kg/fötterna riktade utåtSQUATS tillbaka i benträningen! började lite försiktigt. dags att hämta BIG LEGS!!
- You must be logged in to reply to this topic.
