Land of the Orc II

[Anonym anvandare]

tränat som faan!! [/b]
velat skriva här, men haft mycket att stå i, knappt varit hemma..
som igår, planen var att vila, ja helt, och greja med annat,
kanske teckna.

Torsdag/rygg/biceps

Fredag/bröst/ben
1. MorgonCardio
2. Tränade bröst
3. Posering/20minuter

4. Cardio/30minuter

BRÖST!
flyes/4×10 40kg!! Main Event!
Flyes/maskin
lutande bänkpress/5×10-12
(vet att jag glömt någonting)

lite drama mitt i natten och jag var fast i stan!
vad gör man?! man hamrar ben!
klockan var fyra på morgonen,
helt slut.. nästan död, men taxi är aldrig ett alternativ,
här är ett exempel på hur dum jag e;

flyttar till Hofors, med allt jag äger i stort sett, böcker mm,
stora reseväskor, stora hockeyväskor mm, och bär allt
3 km från tågstationen till centrum,
efter 2 kunde jag bara ta mig 1 meter i taget!!!
Taxi?

BEN!!
lårcurl/10×10-20 40-80kg
benpress/10×20
Posering/20min
Cardio/30min

To be Continued.

[Anonym anvandare]

Nice! hoppas själv på något liknade en dag.

[Anonym anvandare]

Treo wrote:

Nice! hoppas själv på något liknade en dag.

hmm hoppas du på att gå 3mil med allt du äger i väskorna?? :p
nä skoja bara fatar va du menar var bara tvungen och skoja lite.

Köttigt Lars, återigen visar du vart skåpet ska stå:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Lars, vad använder du för knäskydd? Vill också köpa men vet inte riktigt vilka som är bra.

[Anonym anvandare]

Mikael.A wrote:

Lars, vad använder du för knäskydd? Vill också köpa men vet inte riktigt vilka som är bra.

jag har vanliga rehband, för att hålla värmen bara,
finns nog i dom flesta sportbutikerna.

[Anonym anvandare]

BICEPS/TRICEPS!

sittande hantelcurls
2*
1×12 20kg
2×8 27kg
stångcurl
4×12 40kg,
börjar med armbågarna in mot sidan,
sen slutar stången nära ansiktet.
preachercurl/maskin
4×12 55kg
cable-pose-curl
3×12-15
pressdowns/smalt grepp
2*
6×12 60kg
dips
5×10-12
pressdowns/rep
4×12-15

Tog lite kompisbilder efteråt, här med andreas

[Anonym anvandare]

Måste säga att det såg riktigt bra ut idag ett delmål att sträva efter

[Anonym anvandare]

Mjao.
ätit ganska mycket på sistonde, så jag är ganska fyllig, nästan lite väl tung,
känns när jag promenerar, främst på morgonen.
Delmål har jag alltid,
men i år vill jag verkligen vara mitt allra farligaste på tävlingar

från samma dag,

och den andra är några dagar gammal, riktigt tryck!

[Anonym anvandare]

fredrik, en dude jag tränar med ibland,

check him out!
[http://www.myspace.com/thechucknorrisexperiment http://www.myspace.com/thechucknorrisexperiment%5D

[Anonym anvandare]

BRÖST![/b]
lutande hantelflyes
3*
2×8 48kg, titel match!! PB/vinst!
1×5 48kg
lutande bänkpress, smith
2*
3×10-12 120kg
2×10-12 100kg
cablecross, annorlunda
4×10-12 40kg
cardio
30min

raka set, inget konstigt.. känns nästan hälsosamt

[Anonym anvandare]

Bra skit bas! Nu är man nästan stationerad i den nya lyan Kanske du slipper ta bussen emellanåt

[Anonym anvandare]

tränade armar med Ali på dagen,
sen ben med Andreas, sent på kvällen.

Benspark, uppvärmning
Benpress
5*
5×20-29 250/300kg,
vet inte riktigt hur mycket vi hade på.
av bara en händelse gjorde den ena alltid ett rep mer än den andra,
blev en rolig grej och tävlingen var i full gång! sjyst benträning!
Lårcurls
2*
5×10-15 45-50kg, inklusiv dropset
Raka marklyft
1*
4×10 80kg

[Anonym anvandare]

Fortfarande tisdag,
min lillasyster tog studenten,
kolla in snubben med brillorna, så jääävla cool [/b]

och maten hemma.. Mmm

slutade säkert med 20 pinnar på tallriken!! även lite potatissallad åkte ner..
och.. tårta.. och..[/b]

[Anonym anvandare]

Damn , A lot of food, gud vad gott . Kan tänka mig att det inte är manga killar som vagar närma sig din lilla syster om du är i närheten, jag skulle da allt skita i brallan, även om du säkert är en grymt trevlig kille .

[Anonym anvandare]

Shiit vad grov, Hade nog blivit lite rädd om jag såg dig där

[Author]

Posts