- This topic is empty.
-
Posts
-
Nemo wrote:Shiit vad grov, Hade nog blivit lite rädd om jag såg dig där
Lars är bland de trevligaste snubbar jag vet, stor som ett hus men schyst som fan, just dont piss the orc off hahahaha:p
coola pics:emo-thumb du kan det där med hur man får till de coola bilderna.
s-up annars inte sett dig på gymmet på ett par dar?
Lars Östling wrote:en vecka sedan..
ganska kallt och många mygg.to be continued.
Lånade du lill-syrrans hotpants efter studenten eller?
Näe, skämt åsido, ser inte helt otippat mycket bra ut.:up:
PASS ETT.RYGG![/b]
giantset på övningar 1-3
1.stående rodd
1*
5×10 120kg
2.rodd uppifrån
1*
4×6-8 120kg
3.sittande rodd
1*
4×10 120kgväldigt högt tempo på resten
4.pullovers med rep
5×10-12 runt 75kg
5.cable cobra
4×10-12 runt 75kg
6.latsdrag med smalt grepp
4×10 runt 75kg
7.sittande rodd med ez-grepp
4×10 runt 75kg
8.cardio
60 minPASS TVÅ.TRICEPS![/b] med Andreas
1.smal bänkpress i smith
4*
3×8 155kg
2.pushdowns med smalt grepp
6×10-12
3A.dips
1×10
3B.kickbacks
2×12 10kg
4.cardio
30mintränade även axlar och biceps i förrgår.
Andreas Terzis wrote:s-up annars inte sett dig på gymmet på ett par dar?ses imorgon!
vi ska hjälpa en gemensam amigo flytta, en byggares värsta mardröm!! !MickeGBG wrote:Lånade du lill-syrrans hotpants efter studenten eller?ja e den enda som bär riktiga hotpants i familjen
Samma!
sen får du göra en till sådan träningsfilm,
den du small till med förra året var en riktig inspiration-vitamin!
lägg ut den här på om du vill:)AXLAR!
Lutande bänkpress i smith
6*
2×8 150kgPress bakom nacken i smith
3*
4×10-12 90kgHantel-lyft-åt-sidan
5×12 14kg
Baksidan-axlar/maskin
4×12Baksidan-axlar/cable
4×12Hantel-lyft framåt
4×10-12Shrugs
5×12 48kgCardio
30minladdat Mp3:n med Kate Bush, kvällspromenader,
framförallt för Wuthering Height,
refrängen splittrar sten! helt klart en av mina favoriter,
den har läkande krafter
[youtube=Hv0azq9GF_g]
inget jag lyssnar på när jag tränar självklart,
men jag har faktist tränat till Ennio Morricone! spaghetti västern,
vilket e lite ovanligt.. kanske?Lars Östling wrote:AXLAR!laddat Mp3:n med Kate Bush, kvällspromenader,
framförallt för Wuthering Height,
refrängen splittrar sten! helt klart en av mina favoriter,
den har läkande krafter
[youtube=Hv0azq9GF_g]
inget jag lyssnar på när jag tränar självklart,
men jag har faktist tränat till Ennio Morricone! spaghetti västern,
vilket e lite ovanligt.. kanske?Denna kan du ju sno rakt av till din nästa fria posering. är ju nästa helt klar
mastah wrote:Denna kan du ju sno rakt av till din nästa fria posering. är ju nästa helt klartanken har slagit mig
LET’S DO THIS!! WAAARRGH!!![/b]
MARKLYFT!![/b]
6*
1×1 300kg [/b]1×1 320kg Failed!
helt säker på 320! hade den..
fick ta några låånga lugnande djupa andetag efteråt,
adrenalin stormade inombords!SHRUGS!
4×10-12 70kgSTÅENDE RODD
4×10-12 120kg
SITTANDE RODD!
3×6-10 145kg
latsdrag bakom nacken
1×12
cardio
45minblev måånga tunga bilder!
KÄNSLIGA TITTARE VARNAS![/b]stay tuned..
Lars Östling wrote:fredrik, en dude jag tränar med ibland,check him out!
[http://www.myspace.com/thechucknorrisexperiment http://www.myspace.com/thechucknorrisexperiment%5DNämen se där, 2 bekanta ansikten. Em musiker och tungviktare,
Roligt att det går bra för båda fast på olika håll.Ser bra ut Lars:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
