- This topic is empty.
-
Posts
-
Sjukt grym dagbok Lars! Jag har nu suttit och läst varenda inlägg på alla 38 sidor, och jag vill ha MER!
Grymt inspirerande inställning och fysik! Jag får lust att slita i allt på gymmet direkt, dock så tränar jag på friskis (
) som bara har öppet någon timme/dag, så min sovmorgon spårade ur och de hade stängt när jag vaknade!:evil:Jaja, bra inspiration till nästa vecka, och jag får komma tillbaka och bli inspirerad igen!
Ha en trevlig helg!
Lars Östling wrote:mark 1×1 310kg/inför SM förra året
knäböj 4×10 240kg/kanske fem år sedan, kör tungt i benpressen istället, 600kg som mest.
bänkpress 1×5 160kg/smalt grepp, när jag spelade amerikansk football, gör nästan aldrig vanlig, håller mig till lutande.
varför bara sned bänk o inte liggande plant ?
pazzion wrote:Sjukt grym dagbok Lars! Jag har nu suttit och läst varenda inlägg på alla 38 sidor, och jag vill ha MER!Tillbaka! nu kör vi!
Sinni wrote:varför bara sned bänk o inte liggande plant?just för rundheten, blir lätt bottentungt annars,
men jag ska faktist bänkpressa idag, gammal hederlig plan bänk!!
dagdrömt om det sen igår..Emil Lundberg wrote:Riktigt grymt!!thanx!!
Andreas Terzis wrote:time to update bro.
Läget där borta i Malmö??livet leker! träningen går som på räls,
hur bra som helst!
självklart saknar jag er här, men jag kommer åka fram o tillbaka.sen är vädret bättre=)
RYGG!![/b]
från helgen i göteborg.
riktigt TUNGT!
så här ska man leva!LATSDRAG!!
4×8-10 hela viktmagasinet, plus hantel!
T-BAR!!
4×8-10 160kg!STTANDE RODD/Z-GREPP!
4×8-10 120kg tror jagkommer inte riktigt ihåg, kanske gjorde fler övningar.
Andreas, hur tung var latsdragen?anyways, I’t was too LIGHT!!
Lars Östling wrote:RYGG!![/b]
från helgen i göteborg.
riktigt TUNGT!
så här ska man leva!LATSDRAG!!
4×8-10 hela viktmagasinet, plus hantel!
T-BAR!!
4×8-10 160kg!STTANDE RODD/Z-GREPP!
4×8-10 120kg tror jagkommer inte riktigt ihåg, kanske gjorde fler övningar.
Andreas, hur tung var latsdragen?anyways, I’t was too LIGHT!!
Gött att höra bro!
hade inga som helst betänkligheter över att din träning rullar på som det ska spelar föga roll vilken gym det är du brukar ju ändå kötta på ordentligt.
Saknar dock Orcen på gymmet finns få som jag kan få till sådana pass som jag fick när vi köttade på.det tyngsta settet på latsdragen var på 160kg och jag tyckte du fick det se lätt ut…vilket pass det blev :up:
här kommer en uppdate!
lite svårt att komma ihåg vikterna,
speciellt på ett nytt gym, med väldigt många nya intryck.förrgår FRAMSIDA BEN![/b]
benspark
8×12 slutade på hela magasinet
hacksquat
8×10
sissysquats
4×10
cardio
60minigår TRICEPS/AXLAR![/b]
smal bänkpress/smith
2*
4×10 150kg
pressdowns
1*
4×10
maskin/över huvudet/en arm i taget
2*
6×8-12 40-50kg
hantel över huvudet/två armar
1*
4×10 50kg
hantel lyft åt sidan
10×10-15
axelpress/smith
5×10
cardio
60minidag RYGG/BICEPS![/b]
latsdrag
4×10
rodd uppifrån
4×8-10
latsdrag/z-grepp
4×12-15
latsdrag/maskin
4×10-12
stångrodd
4×10 120kg
pullovers/rep
4×10
hammercurls
8×8-12
hantelcurls
4×10
stångcurl
8×10-12
latsdrag/maskin
2×10
cardio
30min
tänkte ta kort imorgon,
vikten är nere på 106kg, stay tuned..[/b]glömde.. avslutade med fem set bänkpress i förrgår,
sen lovade jag er bilder igår,
men efter pastan somnade jag ganska duktigt, vaknade till nästa måltid,
Helena är rätt DUKTIG på mat! sov i princip hela dagen
tog några hastiga bilder, med svaga nyvakna nypor.
och nu till idag.
cardio flera timmar, sen rakt på
RYGG/AXLAR!![/b]
MARKLYFT![/b]
4*
1×1 300kg
4×8 170kg
hade ett misslyckat försök på 320,
den var i princip nästan min! snart..
BAKSIDAN AXLAR/HANTLAR[/b]
3×12 16kg
BAKSIDAN AXLAR/MASKIN[/b]
3×8-10 50kg
BAKSIDAN AXLAR/CABLE[/b]
3×10
AXELPRESS/SMITH[/b]
4×8 80kg
HANTEL-LYFT ÅT SIDAN[/b]
4×12 12kg
CARDIO[/b]
45minInte illa pinkat med 20 set övningar för biceps & över 22 set för rygg!!! :up:
takes a lot to be where you are:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
