- This topic is empty.
-
Posts
-
vilar några dagar, så det är därför jag inte har skrivit om träningen än.
här e ett par blandade bilder så länge, från florida med familjen,
lägger ut fler om ni villAnders90 wrote:motivations tråd till 1000
när ska du till usa och göra karriär då?
Lycka till!tack
vet inte, har inte kommit så långt i tankarna än
Lars Östling wrote:vilar några dagar, så det är därför jag inte har skrivit om träningen än.
här e ett par blandade bilder så länge, från florida med familjen,
lägger ut fler om ni villBra bilder, hur länge var ni i Florida?
Klart vi vill se fler bilder, allefall jag då det är skoj att se andra bilder på detta forum som inte är träningsbilder :up:
Träningsbilder är också skoja att se men man blir ju bara avis på alla heheThe_Insane wrote:Bra bilder, hur länge var ni i Florida?tre veckor,
här kommer ett par tillköpte den här masken i mexico för 17 dollar, det var allt jag hade,
gjord av trä, as cool!
alla kallade mig rambo, fast gringo hade inte varit fel det heller..
tänkte att jag skulle sätta mig i baren på båten med masken på, beställa drinkar och tända en cigg,
nej jag röker inte, men det hade sett koolt ut..
men det blev aldrig avmin lillasyster tog den här
vaknade till kaffe, och en trevlig promenad med min egen Fenrir,
legendarisk drake, tjejen tog dom andra.
kände redan då, ute i slottskogen att träningen skulle kännas ordentligt,
första på kanske två veckor! och så blev det!RYGG/BICEPS[/b]
* förberedande setstående rodd
3*
2×8 140kg
1×5 170kg, frågade runt efter remmar, men inget.
så jag kom inte åt ryggen hårt på den här vikten,
stången rullar ur händerna, visste inte att jag skulle träna rygg idagsittande rodd, z-stång
2*
4×8-10 150kgposecurl, den i cablecross
1*
5×10-12 50kgpreachercurl, maskin
1*
3×12 70kglatsdrag, konstigt handtag
1*
3×5-8 120kg, och sen va jag slut, v faktist nere för räkning då o då under sittande rodd grejen,
den slog riktigt hårt!FENRIRStaffan_STB wrote:Riktigt fin Z-stångsäkert kort numera. var faktist Tobbe K som visade mig,
fast jag gör den lite annorlunda, mer vikter o mindre kläm.glömde skriva ner hantelcurls förut, mindre vikter o mer kläm,
fast annars brukar jag köra den ganska tungt, 6-8 repsaxelpressar, sittande/stång
1*
2×8-10 80kglutande bänkpress, hantlar
2×16-18 40kgbänkpress, hammerstrength/sittande
3×8-10 110kghantel-lyft, framåt
1×6 20kg, här började jag trampa vatten
dips
3×10en rolig grej, fick runt 20 kramper i biceps igår, gav ifrån mig små läten till en början,
men sen tänkte jag på ett program jag hade sett,
killen fick el~shocker medan han skulle hälla upp te, och lyckades hålla minenlårcurl
6*
1×8 70kg
2×6-8 90kg, hängde på en hantel, main event![/b]
2×20 20kg, trycker upp överkroppen på raka armar
pushdowns, rep
5×8-12
pushdowns, i latsdragen
4×8-10 50kg
press över huvudet, maskin
4×6-10 70kg
press, konstig maskin
3×12lårcurl är en av mina favoritövningar, brukar inte göra så mycket mer för baksidan lår,
men det händer att jag har fötterna högt upp på plattan i benpressen
och drar jag tung marklyft tar det väldigt bra där
- You must be logged in to reply to this topic.
