- This topic is empty.
-
Posts
-
hagsdoom wrote:Gick du utomhus på en cykelbana med en stång på dig
helt såld på idén om 1km!
kände ganske snabbt att det inte var möjligt, så jag satte siktet på 500m!
som vanligt överskattade jag mig själv, för 200m tog 1 timma!
that shit was hard!
klarar nog 500m, för jag är seg som en 100-årig ål, men absolut inte på så kort tid. ge mig en dag=)nästa gång lägger jag på mer vikt. I can take it!
MaQue wrote:Något för dig?grymt! college football, där pojkar blir män!
Älgen wrote:sjönt att du är till baka behövde lite inspration.hade du haft en blogg, eller dagbok hade jag kollat hela tiden.
Mikael.A wrote:Ser bra ut på gymmet, bara döda på!thanx![/b]
BRÖST/FÖRRGÅR
liggande hantelpress, gjorde en 10:a på 57kg.
lutande bänkpress, jobbade många set på 110kg.
sittande maskin, som plan.
lutande bänkpress, smith.
blev även dips och skullcrushers för triceps.RYGG/IGÅR
3st olika latsdrag.
2st olika enarmsrodd.
2st olika rodd.
blev även biceps.dieten går väldigt väldigt[/b] bra, mycket cardio och lite mat, fast det känns knappt.
jag har precis allt kvar, helt och hållet 100% i kropp och själ.
mycket tack vare min tjej Helena, som är med på noterna;)igår kom jag ner på 104,5kg under cardion, vilket blev som en tömning,
så urholkad var jag då.
stack till gymmet på min frukostmat, vilket inte var planen, but i did anyway.
105,6 vägde jag då, maten tog slut inom mig väl där och passet blev inte min standard.min framtid inom bodybuilding bär eller brister på min rygg! framförallt internationellt.
så två måltider senare, 108,2kg tränade jag om allt!
bröst/triceps/rygg/biceps. blev bra riv tillslut![/b]åt väl runt 200-300g kolhydrater extra, värre tryck en SM! allt satt i musklerna.
tyvärr var det ingen som såg mig=)BEN/IDAG!
lårcurl!
2*
4×10 80kg
SQUATS!!
5*
5×5
gjorde ett set på 200kg, sen lastade jag på 30kg till.
fick småkramper konstant! underbart! helt ärligt.
sissysquats!
måånga set!
precis haft min cheatmeal! kanelbullar baby![/b] och mjölk. 109kgsådär jag Lars rätta takter!! betyg… A+++
Nu jävlar!Synd att det inte blev något pass medans du var här uppe, hade varit klockrent.
Helt sjukt! Fattar inte hur du kommer ner under 100 kg men det lär gå om du kramar ur dig totalt. Säger kör hårt för det gör du redan! Mvh
Andreas Terzis wrote:Synd att det inte blev något pass medans du var här uppe, hade varit klockrentdet kommer fler tillfällen, hade jag haft råd så hade jag flygit dig hit och tillbaka bara för att träna någonting.
Zoltan Szabo wrote:Helt sjukt! Fattar inte hur du kommer ner under 100 kg men det lär gå om du kramar ur dig totaltbehöver bränna 2kg till innan jag ens kan fundera på att försöka ta mig in under 100.
(många tänker väl, 4kg borde man kunna tappa, lite av en standardmall,
men jag håller inte så mycket runt invägningen, lyckades inte med 2,5kg på SM sist. slutade dricka, äta och joggade i trappor bl.a.)hur som helst, vi får se, inget jag riktigt tänker på.
försöker bara bli så hård och bra som möjligt.
glömde skriva att det blev även lite axlar direkt efter ben igår.
axelpress/stång
3×8-10 80kg
1×4 100kg
hantel-lyft åt sidan
5X12-15 10kg
axelpress/maskin
3×10-12morgonpromenad/över 2 timmar
frukost/65g protein och 60g kolhydrater/Amino rush sen Complete protein3
pre-workout/
65g protein och 40g fett/3 ägg bland annat, MCT fett från Rage och Omega3 kapslar.
V[/b]ADER/BICEPS/BRÖST
tränar inte vader speciellt ofta, dom är bra!
sittande vadpress
4*
3×10 125-150kg
donkey raises
4*
3×12 200-250kg
stående vadpress/smith
3*
3×10 130kg
koncentrations-curl/ stående framåtlutad
4×10 10kg
hantel-curl
1×8 24kg
stång-curl/back to basics!
standard och favorit nuförtiden[/b]
4*
5×10 60-65kg
cablecross/bröst
4×10-12 30-50kg
dips/älskar dips!
3×12-15
mage/2st maskiner
6×10-12
benresningar/mage
3×10-12Hey! I’m ready to go!
Ripcity here I come![/b]
dagen kommer sluta på 200g kolhydrater och 4tim cardio,
men nu ska jag kolla på Batman Begins på tv med le chick:)Ska försöka kolla med brorsan om det finns någon helg då vi kan komma ner och hälsa på, hade varigt roligt.
Ser att du kommit in på superman mode as coolt, blir riktigt inspirerad och dieta skiten ur mig nu, som vanligt inspirerar du mig som få andra kan.
Andreas Terzis wrote:Ska försöka kolla med brorsan om det finns någon helg då vi kan komma ner och hälsa på, hade varigt roligt.Ni är hjärtligt välkomna! Det hade varit jättekul!
- You must be logged in to reply to this topic.
