- This topic is empty.
-
Posts
-
Ska bli spännande att följa dig mot din satsning i Mars!
Är du tillbaka i Göteborg nu? Har du tid för ett pass eller tre så messa eller maila mig. Jag är taggad till tusen!
Ha det gott!
Lars varför tävla igen så snart!?? behöver inte din kropp vila från tävling ett tag nu?? Och komma in grymt förbättrat om ett år istället:emo-thumb
Martin.P wrote:Lars varför tävla igen så snart!?? behöver inte din kropp vila från tävling ett tag nu?? Och komma in grymt förbättrat om ett år iställetja det var min tanke från början, 2011.
men nu har jag chansen att tävla i USA med min farsas hjälp. så jag tar chansen.
vill träffa folk, komma in i branchen. leva ut drömmen=)jag har krafter kvar
AXLAR![/b]
axelpress/smith
4*
2×4-8 130kg/lite studs på bröstet/droppset på 4:an
4×8-10 90kg/långsamma
axelpress/fria
3×10 50kg
shrugs/stång
4*
3×8 220kg
första set gjorde jag långsamma och stannade på toppen,
resten orkade jag bara stanna på toppen.
hantel-lyft åt sidan
5×10-12 13,5kg/droppsetgymmet stängde tidigt så jag hade bara lite över en halvtimma på mig.
brukar träna ganska högt tempo, så d var okej. för axlar iallafall.
faktum är att det gick skit bra!
min målsättning är att träna hårdare, starkare, snabbare. i den ordningen.
PRESSA FRAMÅT![/b]tränade bröst igår,
värmde på 100kg bänkpress. klarade 21st. för några år sedan låg jag nästan uppe vid 30.
har inte riktigt den uthålligheten nu. sen är jag inte så van vid plan bänk numera.
stort fan av NFL. t.o.m spelat lite, tills jag skadade axeln och sen älskar jag gymmet ännu mer!
hur som helst, det är så dom mäter styrka där, 100kgs plan.
gör man över 30 rep som rookie anses man vara riktigt stark!
och det är typ bara några få linjemän(tjockisarna=) som ligger där.priest__88 wrote:Grymt pass Lars!
Och lycka till med dina satsningar i framtiden!tack!
och lycka till på Decemberkuppen. Du var rätt kraftig när du började dieten, om jag mins rätt. starkt!roy wrote:21 på hundra det vinner man inte ens Julfesten på Brukets GymWTF! har ju precis börjat och det är låångt till jul:D
Sinni wrote:du ger en motivation Lars..
keep it uptack
Lars Östling wrote:ja det var min tanke från början, 2011.
men nu har jag chansen att tävla i USA med min farsas hjälp. så jag tar chansen.
vill träffa folk, komma in i branchen. leva ut drömmen=)jag har krafter kvar
Låter som något härligt, hoppas du lyckas, forsätt kötta här inne lr ja på gymmet då men det ger motivation å läsa här. :emo-thumb
igår/triceps.
idag/eftermiddag
AXLAR!![/b]
axelpress/maskin/frivikt
3*
3×10-12 140kg tror jag,
inte lättare iallafall.
axelpress/stång
1*
3×10-20 60kg
hantel-lyft åt sidan
1*
8×10-15 13-15kg
axelpress/maskin/en arm i taget
1*
4×10-12
axelpress/smith/bakom nacken
1*
4×8-10 60kg
baksida axlar/maskin
6×10-12
baksida/hantel/en arm i taget
3×10 15kg
baksida/cable cross
6×8-12idag/kväll
hakade på kompisen Terzis
BEN/VADER!![/b]
benspark
*3
4×10-12
hacksquat
3*
2×8-12 170kg!!
4 set till. vikten sjunk allt efter som
benpress/ett ben i taget
*1
3×10-12 150kg
stående vadpress
8 set
sittande vadpress
5 set
crunches
3 set med viktplattafortsätter dagboken från hemsidan.
kommer självlart vara inne här också, på BODY.bl.a från DC. kompisen Ali tävlade där
klicka på banner!
leta gärna upp mig på facebook också.
där står det när det kommer nytt i dagboken.
- You must be logged in to reply to this topic.
