- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare! Jag är 19 år gammal och går fjärde året på friidrottsgymnasiet i Umeå. Skulle vara kul att föra lite träningsdagbok nu då jag börjat med gymträning från och med augusti i år! Är då tävlingsinriktad till längdhopp och kortare sprint som gör att jag även behöver mycket explosiv styrka!
Lite allmän fakta;
Längd 190cm
vikt 84-86kg
spelar gitarr, gillar downhillcykling och gillar verkligen att kolla tyngdlyftning!
(olympiska lyften dvs)Tävlingspers;
6,93m längd sommaren 2007
13,66m kula 2007 (6kg)
11,45s 100m (11,34 medvind) -2007
7,46s 60m 2007
23,80s 200m (23.14 medvind) -2007
1,77m höjd – 2004
12,65m tresteg – 2005
40,83m diskus 1,5kg 2006
Stavhopp 3,30m 2005Lägger även upp lite träningspers som jag såsmåningom ska krossa framåt sommaren
Hängfrivändning 2x110kg
Hängryck 1x65kg
Halva knäböj bak 4x220kg
Halva knäböj fram 4x155kg
Tävlingsdjupa knäböj bak 1x140kg
Stående tåhävningar i schmidtmaskin 10x200kg
Stöt bakom nacke 1x80kg
Marklyft 1x160kg (varken bälte eller remmar)
Utfallssteg 10x80kg (5/ben)Bänkpress 1x90kg
Militärpress 1x50kg
Skivstångscurl 1x55kg
Dips 31st
Latsdrag bakom nacke 8x85kg
Rodd 110×8
Chins 6st (ej maxning dock xD)Stående tresteg 9,52m (från stillastående)
Stående femsteg 16,31m (-ll-)
Vristhopp 73cm (efter 140minuters gym)
Stående längd 2,85m
10st Grodhopp 27,9m
Hopp över häck 1.06m + 3st träklossa under (ska mäta)
Flygande 30m 3,12s
Kulkast framåt 14.30m(6kg), 13m(7,23kg)
Kulkast bakåt 16.30m (6kg), 14,68m(7,23kg)
Stillastående diskuskast 24m(3kg), dunderpers med typ 26-28m nyligen dock läckande kula…Kommer inte på fler övningar för tillfället men jag för väl in eftersom.
Börjar med skrivandet efter nyår…
/Fredde
- You must be logged in to reply to this topic.
