Let’s give this another try, shall we?

[Anonym anvandare]

häligt, jag ska träna vid 3 så vi kanske syns där.

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

häligt, jag ska träna vid 3 så vi kanske syns där.

Beror på vart du ska träna

[Anonym anvandare]

På gymmet, du?

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

På gymmet, du?

Träningslokalen, så tyvärr

[Anonym anvandare]

JakobMinell wrote:

Träningslokalen, så tyvärr

synd, annars hade vi fått dej att trycka 90 i bänken

[Anonym anvandare]

Bröstpass. Körde lite lugnare vikter och fokuserade mer på kontakt. Något som jag tycker fungerar jäkligt bra. Kan hända att jag kommer sänka vikterna på några övningar i nåt program i framtiden för att fokusera maximalt på muskelkontakten.

Bänkpress
10×50
6×60
6×65
5×70

Lutande Hantelpress
6×29
5×29
5×29

CableCross
8×25
6×27,5
4×27,5 – 8×20

Skönt pass

[Anonym anvandare]

Hantelpressarna är fina.
Det är faktiskt djävligt skönt att köra kontaktsträning once in a while.

JakobMinell wrote:

Kan hända att jag kommer sänka vikterna på några övningar

Något sånt är jag också lite inne på.

[Anonym anvandare]

Rasmus Kjellberg wrote:

Hantelpressarna är fina.
Det är faktiskt djävligt skönt att köra kontaktsträning once in a while.

Något sånt är jag också lite inne på.

Thank you Ja, det är väldigt skönt för man känner verkligen att musklerna arbetar hårt.

[Anonym anvandare]

Latsdrag med V-handtag
6×65
6×70
6×70

Raka marklyft
10×70
10×70
10×70

Skivstångsshrugs
10×60
10×60
15×60

Kabelrodd med brett handtag
10×50
10×50
10×50 – pb!

[Anonym anvandare]

Gött med PB mannen, bra jobbat!

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Gött med PB mannen, bra jobbat!

Tackar

Axlar

Militärpress
10×20
6×40
8×40 PB!
7×40
4×45 PB!

Omvända flyes i maskin
8×45
6×50
8×50

Sidolyft med hantlar
6×10
8×10
8×10

Crunches i maskin
15×60
15×60
12×60

Ett mycket bra pass! Militärpressarna gick ruggigt bra och nästa gång ska jag utgå ifrån 45 kg. På sidolyften blev det lite färre reps än vanligt för att jag fokuserade på att göra rörelsen riktigt strikt och fin utan att svinga upp vikterna

Nu, proteindrink. Senare, badmintonträning. Ikväll, loads of mat.

[Anonym anvandare]

Fan, du langar på PB’n här ser jag! Alltid kul när träningen går framåt :up:

[Anonym anvandare]

Starkt av dig att köra två set på en PB-vikt och ändå kunna köra en fyra på 45! :up:
Jag tror nästan på en 8:a på 45 nästa pass.. :ph34r:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fan, du langar på PB’n här ser jag! Alltid kul när träningen går framåt :up:

Tackar, jo det är alltid lika skönt

Rasmus Kjellberg wrote:

Starkt av dig att köra två set på en PB-vikt och ändå kunna köra en fyra på 45! :up:
Jag tror nästan på en 8:a på 45 nästa pass.. :ph34r:

Tack, igår var en sån dag där vikterna bara kändes lätta! Jag ska göra mitt bästa på att iallafall sätta 6-8 reps på 45!

Nu, över till en polare och se på Hells Kitchen för att sedan dra ner på gymmet och träna armar.

[Anonym anvandare]

Biceps

Ez-curls
8×22,5
8×33,5
6×37,5
6×37,5
6×37,5

Alternerande hantelcurls
8×18
8×18
10×18

Curls i CC
10×25
9×27,5
7×30

Triceps

Pushdown, CC
6×80
6×80
6×80

Smalbänk
6×55
6×55
8×55

1-handspushdown i CC
6×25
6×27,5
6×30

[Author]

Posts