- This topic is empty.
-
Posts
-
N0rd1N wrote:Håller med Holge, ser bra ut! Kul att du avancerar i militärpressen, den är la rolig att höja! Snart så tränar du på 50kg ska du se!
Fortsätt såhär! :up:
Tackar
Jo, jag vill reppa på 50 kg inom kort Klart jag kör på! 
Triceps
Pushdown i CableCross
6×80
6×80
7×80Smalbänk i smithmaskin
10×50
10×60
8×65
6×70
9×60Biceps
Ez-curl
10×32,5
8×32,5
10×32,5
8×32,5Hantelcurls
10×18
10×18
10×18
12×18
8×20Kör mindre övningar men fler set nu i armpassen, tycker det fungerar ganska så bra.
Efter förra benpasset kände jag att; Det här är fan det bästa benpasset jag kört i mitt liv, någonsin. Nu vet jag bättre. Håller mig till att köra 2 tunga basövningar i benpassen, knäböj och 45graders-benpress. Det känns som att det lätt blir lite duttande med de andra maskinerna men med dessa två är det alltid tungt och fint.
Knäböj
10×20
10×40
10×60
8×80
6×80
10×70
15×70
10×60Håller mig i vikter i knäböjen som gör att jag kan träna in tekniken bättre. Alltså inga supertunga set, hellre lite högreps.
Benpress
10×190
10×190
10×230 – Personbästa! Men ska vi våga lägga på två tior till? Jadå!
10×250 – Megapersonbästa! De tre sista kanske inte blev så jättestrikta men de var riktigt tunga ändå.Det var det, ett benpass med få övningar men många fina set.
Igår var det mitt livs bästa benpass. Idag var det nog mitt livs bästa bröstpass. Kände redan vid uppvärmningen att bänken skulle gå bra, och det gjorde det. Inget maxningsförsök men stabila repetitioner på (för mig) tunga vikter.
Bänkpress
10×20
10×40
6×60
6×70
3×80 – PB!
3×80 – PB!
7×70
11×60Lutande Hantelpress
6×28
6×29,5
6×29,5CableCross
10×25
6×27,5
6×27,5- 8×20Kändes verkligen som att jag hade 87,5 eller kanske rentav 90 i kroppen idag. Om samma känsla infinner sig vid uppvärmningen på nästa bröstpass blir det nog ett maxningsförsök då!
N0rd1N wrote:Go bröststyrka du ligger inne med Jakob! Ser riktigt bra ut. Grattis till PB :up:Tackar
primo wrote:Nästa pass pressar du 95! Det är papper!95? :yikes: Nja, men 90 kanske
95 kommer förr eller senare det med JakobMinell wrote:Bänkpress10×20
10×40
6×60
6×70
3×80 – PB!
3×80 – PB!
7×70
11×60Riktigt bra jobbat i bänken!
Nästa pass tar du nog 90kg om du är laddad!:up:Undertaker wrote:Riktigt bra jobbat i bänken!
Nästa pass tar du nog 90kg om du är laddad!:up:Tackar
Det tror jag ockå, gäller bara att ha samma sköna känsla som sist JakobMinell wrote:95? :yikes: Nja, men 90 kanske 95 kommer förr eller senare det med Äsch, vad är fem kg? fem liter mjölk, vad du går ner på ett toalettbesök, 5% till av din tänka vikt. Med bra tröck så klarar du det!
Militärpress
10×20
6×40
6×45
6×40
6×45
3×50 – PB!
2×50
6×45
5×40Sidolyft med hantlar
10×10
10×10
10×10Baksida Axlar maskin
8×45
8×50
6×50Idag blir det dubbelt med träning. Först badminton klockan 1530 och sedan gymträning klockan 8
Det betyder att jag kan äta som ett svin idag, helt befogat
- You must be logged in to reply to this topic.
