- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack!
Gårdagens ryggpass borde jag ha skippat. Det blev ingen höjdare, men det var säkert inte helt bortkastat iaf. Orkar dock inte skriva ner vikterna här.
Det blir armar idag istället och den här gången ska jag vara mer taggad. Optimalt att köra armar efter ryggen såhär? Nja, men det blir en engångshändelse och så noga kan det inte vara.
Triceps
Pushdown – CC
8×80
8×80
8×80 – Höjer nog vikten till nästa gång. Det blir dock lite knepigt eftersom jag redan har fullt magasin och lägger två 10-kgshantlar ovanpå men vi får försöka fixa det på nåt sätt ^^
Smalbänkar6×60
6×65
4×70
9×60
BicepsStångcurl
6×40
6×40
4×45 – Pb!Hantelcurls
8×18
8×20
8×20
12×20Hammercurls
8×18
8×22
8×22 – > 8×18 – PUMP!Niclas Holgersson wrote:Starkt i pushdowns, och bra pb i curlen
Tack ska du ha. Pushdownsen gillar jag skarpt. Jag får grymt bra pump även fast jag kanske bara kör en 6-8 tunga reps
Kom alldeles nyss hem från gymmet och det bästa bröstpasset i hela mitt liv! Det är så underbart skönt, det går bara uppåt och uppåt just nu. Visste väl att all mat man tryckte i sig skulle hjälpa för något ^^
Bänkpress
10×20
10×40
6×60
3×70
1×80
0x90 – så jäkla nära! försöker en gång till…
1×90 – PB!!
3×80
3×80
14×60 – PB!Lutande Hantelpress
6×29,5
6×29,5
7×29,5Lutande bänkpress i Smithmaskin
10×50
6×60
8×55 -> 4×50 -> 6×30FU-bänk
12×50
Skitbra pass! Äntligen fick jag sätta 90 kg i bänkpress. Tanken var egentligen först att jag skulle prova på 87,5 men för att göra det måste man ha massa småviktskivor på och dom låg längst bakom några tyngre så jag struntade i det och testade 90 kg istället och det gick ju bra
Freppazz wrote:Bra stånkat här inne! Snuskigt bra PB:n:up:Tack ska du ha!
N0rd1N wrote:Se där ja! 90kg i bänkpress är la inte fyskam hörru!
100kg nästa gång då :emo-thumbTackar
95 blir nästa steg, det ska jag fanemej ha innan nyår!Long time no reading för min del här tyvärr men fan vad styrkan har tagit sig då.
Erkänn att det kommer kännas mäktigt att ta tresiffrigt i bänken snart?
Rasmus Kjellberg wrote:Long time no reading för min del här tyvärr men fan vad styrkan har tagit sig då.
Erkänn att det kommer kännas mäktigt att ta tresiffrigt i bänken snart?Tackar! Du är alltid välkommen = ) Det kommer kännas ganska så mäktigt, jadå
Niclas Holgersson wrote:grattis till grymt pb!!tack!
Tommy Ivarsson wrote:Uppdatering Jakob….. Uppdatering, vi är ju nyfikna nu!Sorry guys, det har varit lite dött här på sistone. Har inte riktigt orkat skriva i journalen så det har stannat av lite, men jag ska försöka igen… men då måste ni skriva här också :emo-thumb
Vikten ligger för närvarande på cirka 86-87 kg och formen är inte heelt kass, ser fortfarande helt Okej ut och det känns riktigt bra! Bänken ligger fortfarande på 90 men ett nytt maxningsförsök väntar i slutet av november!
Knäböjen har också gått framåt! Har smällt av en sexa på 90 och en trea på 95 så snaaart är det tresiffrigt där med!
Imorgon är det eventuellt ett ryggpass om jag hinner, annars blir det på lördag. Uppdaterar efteråt!
Blev ett sjuhelsikes benpass idag, även fast motivationen inte var på topp så gick det. Från första repetitionen till sista tvingade jag mig själv att bara fortsätta och fortsätta.
Fokuserade på ganska högt repsantal och fick galen pump i benen efter första övningen.
Benspark
10×55
10×60
10×65
10×70
10×70Knäböj i smith
10×50
10×60
10×70
10×70
10×70 – Sista repetitionen var bara vilja!Benpress
10×150
10×200
10×200
10×200 – Lika här, brände värre än … någonting som bränner mycket!Sittande Vadpress
10×20
20×45
25×45
20×45
20×45—
That’s it!
- You must be logged in to reply to this topic.
