- This topic is empty.
-
Posts
-
Vaknade för en halvtimme sen och har hunnit ta på mig ett par byxor och slänga i mig en portion Rage. Effektiviteten är på topp, jag vet
Klockan ett smäller det med ett tungt jävla ryggpass med mycket PB!Rygg
Latsdrag med V-handtag
8×65
6×70
6×70-Pb!Raka mark
10×50
10×70
10×80
5×100- PB!Enhands hantelrodd
8×22
6×26
6×26 – Första gången jag körde detta så lite lättare vikter för att få in utförandet.Kabelcurl med brett handtag
10×45
10×45
10×45 – Riktigt strikta som körde slut på ryggen helt
Ett mycket bra och tungt pass, precis som jag ville ha det
Nu är det snart dags för dagens första måltid, Whey-80 med chokladsmak. Magen kurrar som en diskmaskin.N0rd1N wrote:Riktigt bra Raka marklyft :up: ..och grattis till båda dina PBn!Åh, ryggkungen himself är här
Japp, jag är nöjd med marklyften. Det känns dock som om jag kommer behöva köpa ett bälte snart när jag börjar köra med vikter över 100.JakobMinell wrote:Åh, ryggkungen himself är här
Japp, jag är nöjd med marklyften. Det känns dock som om jag kommer behöva köpa ett bälte snart när jag börjar köra med vikter över 100.RAW eller inget är det som gäller.
Bälte är lika manligt som dragremmar, d.v.s. inte alls! :up:
Riktigt bra raka mark!Rasmus Kjellberg wrote:RAW eller inget är det som gäller.
Bälte är lika manligt som dragremmar, d.v.s. inte alls! :up:
Riktigt bra raka mark!Haha, såpass?
Hellre det än att skada sig när man fläskar på :p
Imorgon blir det ett tidigt gympass, klockan 11 :yikes: Måste därför gå upp 10och trycka i mig rage. På kvällen blir det bio, Public Enemies :up:JakobMinell wrote:Haha, såpass? Hellre det än att skada sig när man fläskar på :p
Imorgon blir det ett tidigt gympass, klockan 11 :yikes: Måste därför gå upp 10och trycka i mig rage. På kvällen blir det bio, Public Enemies :up:Man får ta det lite försiktigt.
Det är mer hardkår med raw, man lyfter det man själv klarar.
Najj, jag bara driver med dig. Kör du med bälte om du tycker det känns bra.Fy fan för att träna så dags, då går man ju upp! (Om ens då).
Rasmus Kjellberg wrote:Man får ta det lite försiktigt.
Det är mer hardkår med raw, man lyfter det man själv klarar.
Najj, jag bara driver med dig. Kör du med bälte om du tycker det känns bra.Fy fan för att träna så dags, då går man ju upp! (Om ens då).
Jag menar det, har alltid gått upp 12 annars. Men det är bara att få i sig Rage snabbt som fan så hinner man tagga
God morgon Body! Om 20 minuter blir det axlar och löpning på löpbandet. Ragen är intagen och jag blir mer och mer pepp!
Niklas Sjöö wrote:Bra där Jacob, kör hårt!Din jävel, du vet att det stavas med K
Axlar, Löpning på treadmillStående skivstångspress
10×20
8×30
6×37,5
6×40
5×40
10×30Sidolyft med hantlar
8×10
8×10
8×10Framåtlyft med hantlar
10×10
10×10
10×10 + 5 med båda händernaSka lägga till en till axelövning, förslag någon?
Löpning
Sträcka: 5 km
Tid: 23 min 04 sekunder
Hastighet: 13km/h-14km/hEtt bra pass igen, löpningen gick ganska lätt och var väldigt avslappnande och skön. Nästa vecka börjar jag dutta i lite lutning.
Nu, proteinshake, ut med hundfan och sedan ett mål bestående av 500 gram köttfärs och 200 gram pasta
JakobMinell wrote:Ska lägga till en till axelövning, förslag någon?Då skulle jag föreslå en övning för baksida axlar. (Om du inte kör det på ryggdagen förstås)?
Bra sprunget också, jag tror att du kommer köra lika bra med lutning.
Om inte annat på envishet som jag brukar göra när det blir jobbigt.Edit; Är skivstångspressen typ militärpress?
Rasmus Kjellberg wrote:Då skulle jag föreslå en övning för baksida axlar. (Om du inte kör det på ryggdagen förstås)?
Bra sprunget också, jag tror att du kommer köra lika bra med lutning.
Om inte annat på envishet som jag brukar göra när det blir jobbigt.
Edit; Är skivstångspressen typ militärpress?
Det låter som en bra idé. Jag körde en väldigt skön maskin förrut men sedan strejkade axeln ett tag och det gick inte. Jag ska ta tillbaks den maskinen långsamt i programmet igen
Ja, det kanske heter militärpress ^^ Man står upp, startar med stången från ovansidan av bröstet och skjuter den rätt upp över huvudet :p
Bra pass JaCob
..och bra sprunget!Förslag på axelövning kan kanske vara sittande axelpress? Samma sak som militärpress fast med hantlar
Eller kanske omvänd pecdeck för baksida axlar?
- You must be logged in to reply to this topic.
