- This topic is empty.
-
Posts
-
liddell wrote:blev lite hungrig så tog mackor med ost och en shake
shaken inehåller: 34,6g protein,15,1g kolhydrater,5,6g fett
Varför äter du vitt bröd med ost för? Tycker din fett % ser lite för hög ut för att roffa sånt. Tunn bröd rullar är för bebisar.
APHID wrote:Varför äter du vitt bröd med ost för? Tycker din fett % ser lite för hög ut för att roffa sånt. Tunn bröd rullar är för bebisar.men vad ska stora bjässar äta då ?
ChristofferL wrote:men vad ska stora bjässar äta då ?Jag tycker inte man behöver ha ost,smör, dressing och skit på allt man äter,vilket jag tycker mig känna på mig att den här killen har.
Han kommer bara att bli bedrövad när det går upp för honom hur många kilon han måste tappa för att komma i god form. Jag tycker det är en stor miss att hela tiden gå efter vikten på vågen. Det finns ingen anledning att bulka upp sig för att bygga muskelmassa. Även om folk på detta forum andvänder uttrycket som en ursäkt för att vara ur form. Vad är meningen med att gå runt småfet året om för att sedan deffa ner sig ett par månader? För mig är en sådan person ingen athlet. Det spelar ingen roll om du vunnit fitness SM 10 år i följd,,,En idrottsmann håller sig i god form året runt.Sen om det ser bra ut i spegeln så ät så många tunnbrödrullar du FAN vill. Vitt kan vara helt ok att äta, om man andvänder det rätt.
Ett kycklig bröst och lite ris hade iaf mättat min hunger bättre än dendär fåniga shake+mammas smörgås. Ät inte för att det smakar gott, ät för att se bra ut.
APHID wrote:Jag tycker inte man behöver ha ost,smör, dressing och skit på allt man äter,vilket jag tycker mig känna på mig att den här killen har.
Han kommer bara att bli bedrövad när det går upp för honom hur många kilon han måste tappa för att komma i god form. Jag tycker det är en stor miss att hela tiden gå efter vikten på vågen. Det finns ingen anledning att bulka upp sig för att bygga muskelmassa. Även om folk på detta forum andvänder uttrycket som en ursäkt för att vara ur form. Vad är meningen med att gå runt småfet året om för att sedan deffa ner sig ett par månader? För mig är en sådan person ingen athlet. Det spelar ingen roll om du vunnit fitness SM 10 år i följd,,,En idrottsmann håller sig i god form året runt.Sen om det ser bra ut i spegeln så ät så många tunnbrödrullar du FAN vill. Vitt kan vara helt ok att äta, om man andvänder det rätt.
Ett kycklig bröst och lite ris hade iaf mättat min hunger bättre än dendär fåniga shake+mammas smörgås. Ät inte för att det smakar gott, ät för att se bra ut.
jag har haft stora problem med kosten ett tag.för jag har helt tappat apptiet och haft svårt att äta en hel del saker.men nu börjar det gå mot bättre och mer mat.sen kan jag inte äta exat vad jag vill utan får ju äta vad som finns hemma.
ät som precis hur du känner för! Aphid en poäng där , men kan du utveckla de lite bättre och förklara vad han skulle kunna göra istället ?
jag ska försöka fixa så jag kan äta vad jag vill nu eftersom jag har jobb och egna pengar så slänger nån upp ett bra kostschema där maten inte kostar alltför mkt så hade jag gärna käkat efter det.
liddell wrote:jag ska försöka fixa så jag kan äta vad jag vill nu eftersom jag har jobb och egna pengar så slänger nån upp ett bra kostschema där maten inte kostar alltför mkt så hade jag gärna käkat efter det.Det är bra att du har jobb så du kan köpa den mat du behöver. Men du kan ju försöka se till så att dina föräldrar ser till att det alltid finns alla basic kolhydrater som havregryn,ris,pasta och potatis(vilka alla är superbilliga) Egentligen tycker jag att du ska dizza pastan och först och främst äta ris och havregryn.(inge jasminris och snabb makaroner nu! dem är för bebisar) Sen kanske potatis nån gång då den mättar bra utan att inehålla för mycket kalorier. Jag tycker inte det finns någon mening för dig att äta MAX 3000 kcal / dag. Tretusen kalorier per dag räcker för att bygga och underhålla en kropp som väger kring 80 kg i rena muskler.Vilket du inte ligger i närheten av just nu.
Ett kg muskler förbränner dryga 100 kcal /dag så ju mer muskler du lägger på dig desto mer kalorier kan du äta utan att gå upp i fett.
Lägg dina pengar på att köpa proteiner,vitaminer och antioxidanter och då självfallet inte bara i form av pulver och pillerburkar.Men omega 3 är ett piller du alltid ska stoppa i dig några gånger om dagen,speciellt om du inte äter mycket fiskt. Bara en sån liten sak gör att din förbränning ökar och den skyddar andra delar av din kropp som din syn, hjärna mm.)
Det finns en handfull tillskott som fungerar och är värda att köpa om pengarna finns där. Du vet säkert själv att de flesta tillskott är rent bluff,bluff och! bluff! Lita inte på att allt de gamla rävarna som tror sig veta allt om vilka tillskott som fungerar.Kan ge ett exempel… Finns en känd gammal gym-gubbe här i detta forum som påstår att det är valet av billiga märken på protein som gör att så många unga tränande killar inte växer till sig…:up:Kan ju säga att jag alldrig skulle köpa hans 2 kg MILK & WHEY för 460 bugg
Mranderson wrote:ät som precis hur du känner för! Aphid en poäng där , men kan du utveckla de lite bättre och förklara vad han skulle kunna göra istället ?-Ät precis som du känner för.Skojar du eller? Om man vill komma någonvart alls, så gäller det nog att göra mer än bara det du känner för att göra.
Om jag skulle göra det jag kännde för, så skulle jag inte äta mycket alls.
Finns inte en chans att jag skulle äta 3000 -4000 kcal per dag. Jag hatar allt vad ris heter. Men endå har jag ätit det minst 2 ggr om dagen i dryga 3 år.
Finns inte en chans att jag skulle röra en grönsak, och inte heller att jag skulle hålla koll på hur många gram protein jag får i mig. Alltså klart man inte behöver väga och räkna varje kalori. Men om man gör det under ett tag så lär du dig. Om inte exakt så på ett ungefär hur många kalorier och protein de olika livsmedlen innehåller per 100 gram.Mycket mycket enkel matte.Vill man bygga muskler utan kemiska medel från labbet så gäller det att samla på sig så mycket kunskap om träning/kosten som det bara går. Om hur olika ämnen i maten påverkar tillväxt.Sen finns det inga magiska formler som fungera lika på alla. Utan du får själv söka efter den bästa vägen för dig.
-Gör det du känner för kanske är din väg, vad vet jag.APHID wrote:Jag tycker inte man behöver ha ost,smör, dressing och skit på allt man äter,vilket jag tycker mig känna på mig att den här killen har.
Han kommer bara att bli bedrövad när det går upp för honom hur många kilon han måste tappa för att komma i god form. Jag tycker det är en stor miss att hela tiden gå efter vikten på vågen. Det finns ingen anledning att bulka upp sig för att bygga muskelmassa. Även om folk på detta forum andvänder uttrycket som en ursäkt för att vara ur form. Vad är meningen med att gå runt småfet året om för att sedan deffa ner sig ett par månader? För mig är en sådan person ingen athlet. Det spelar ingen roll om du vunnit fitness SM 10 år i följd,,,En idrottsmann håller sig i god form året runt.Sen om det ser bra ut i spegeln så ät så många tunnbrödrullar du FAN vill. Vitt kan vara helt ok att äta, om man andvänder det rätt.
Ett kycklig bröst och lite ris hade iaf mättat min hunger bättre än dendär fåniga shake+mammas smörgås. Ät inte för att det smakar gott, ät för att se bra ut.
Meningen är väl att det är fan så mkt lättare att bygga muskler på kaloriöverskott än att försöka hålla rutform året om.
APHID wrote:Det är bra att du har jobb så du kan köpa den mat du behöver. Men du kan ju försöka se till så att dina föräldrar ser till att det alltid finns alla basic kolhydrater som havregryn,ris,pasta och potatis(vilka alla är superbilliga) Egentligen tycker jag att du ska dizza pastan och först och främst äta ris och havregryn.(inge jasminris och snabb makaroner nu! dem är för bebisar) Sen kanske potatis nån gång då den mättar bra utan att inehålla för mycket kalorier. Jag tycker inte det finns någon mening för dig att äta MAX 3000 kcal / dag. Tretusen kalorier per dag räcker för att bygga och underhålla en kropp som väger kring 80 kg i rena muskler.Vilket du inte ligger i närheten av just nu.
Ett kg muskler förbränner dryga 100 kcal /dag så ju mer muskler du lägger på dig desto mer kalorier kan du äta utan att gå upp i fett.
Lägg dina pengar på att köpa proteiner,vitaminer och antioxidanter och då självfallet inte bara i form av pulver och pillerburkar.Men omega 3 är ett piller du alltid ska stoppa i dig några gånger om dagen,speciellt om du inte äter mycket fiskt. Bara en sån liten sak gör att din förbränning ökar och den skyddar andra delar av din kropp som din syn, hjärna mm.)
Det finns en handfull tillskott som fungerar och är värda att köpa om pengarna finns där. Du vet säkert själv att de flesta tillskott är rent bluff,bluff och! bluff! Lita inte på att allt de gamla rävarna som tror sig veta allt om vilka tillskott som fungerar.Kan ge ett exempel… Finns en känd gammal gym-gubbe här i detta forum som påstår att det är valet av billiga märken på protein som gör att så många unga tränande killar inte växer till sig…:up:Kan ju säga att jag alldrig skulle köpa hans 2 kg MILK & WHEY för 460 bugg
okej men hur räknar man ut hur många kcl man ska äta per dag? och ska nästa gång jag får lön handla egen mat så jag verkligen kör seriöst med kosten och inte bara träningspassen.
Jacksatan wrote:Meningen är väl att det är fan så mkt lättare att bygga muskler på kaloriöverskott än att försöka hålla rutform året om.Ja men då kan ju du tala om för honom hur stort överskott han behöver ha då. Om han inte väger 80 kg och inte ens 70kg om han skulle va i min form så är 3000 kcal ett garanterat överskott. Det handlar ju om att öka när musklerna hela tiden blir större och inte köra någon kcal overkill. Han kanske åtminstonde känner sig lite bättre om han kan se något framstegen. Hur ska det gå till med ett fettlager som döljer allt? Påstå inget som inte är sagt,för jag har alldrig talat om något underskott. Hans kalori intag kanske inte är något problem. Han kanske bara har broblem med förbränningen och då finns det ju en hel del saker med kosten som man kan ändra på för att förbättra den.En del kan ju vara att äta mer långsam energi vilket ger en jämn fin insulinutsöndring som då leder till bla att han får mer energi i gymmet mm mmm mmm mm…Men han har väll inget problem alls nu när du erbjudit dig att ta honom under dina vingar.
Att Svenska white-trash BBs fortfarande talar om ren bulk är ingen stor nyhet. Det är otroligt skönt att numera också höra amerikanska IFBB pros dömma ut ren bulk. Det finns ingen andleding att ha någon extremt mycket tyngre off form.APHID wrote:Ja men då kan ju du tala om för honom hur stort överskott han behöver ha då. Om han inte väger 80 kg och inte ens 70kg om han skulle va i min form så är 3000 kcal ett garanterat överskott. Det handlar ju om att öka när musklerna hela tiden blir större och inte köra någon kcal overkill. Han kanske åtminstonde känner sig lite bättre om han kan se något framstegen. Hur ska det gå till med ett fettlager som döljer allt? Påstå inget som inte är sagt,för jag har alldrig talat om något underskott. Hans kalori intag kanske inte är något problem. Han kanske bara har broblem med förbränningen och då finns det ju en hel del saker med kosten som man kan ändra på för att förbättra den.En del kan ju vara att äta mer långsam energi vilket ger en jämn fin insulinutsöndring som då leder till bla att han får mer energi i gymmet mm mmm mmm mm…Men han har väll inget problem alls nu när du erbjudit dig att ta honom under dina vingar.
Att Svenska white-trash BBs fortfarande talar om ren bulk är ingen stor nyhet. Det är otroligt skönt att numera också höra amerikanska IFBB pros dömma ut ren bulk. Det finns ingen andleding att ha någon extremt mycket tyngre off form.asså det gör mig absolut ingenting att gå runt med en del fett.hellre det och få en överaskning när man väll deffar än att gå runt med låg fett% året om.jag bryr mig liksom inte om hur jag ser ut nu utan har jag fett och ser ut som skit nu spelar ingen roll sålänge jag ser bra ut på scen när jag väl ska tävla
liddell wrote:okej men hur räknar man ut hur många kcl man ska äta per dag? och ska nästa gång jag får lön handla egen mat så jag verkligen kör seriöst med kosten och inte bara träningspassen.Perfekta kost/träningsprogrammet för dig tar ju lång tid att planera. Finns dom här som säkert kan det bättre än mig. Du kan ju börja med att lära dig räkna kalorier o protein. så du vet på ett ungefär vad du får i dig.
en bra grej är att sita o läsa på olika forum så mycket det går med åren lär man sig mer o mer om hur man ska gå tillväga.Sen att hänga på gymmet 5 dagar i veckan i ett par år utan uppehåll lär man ju sig en hel del om hur sin kropp fungerar. Men det kanske känns lite onödigt när det skulle kunna gå så mycket fortare med hjälp. Varför inte signa upp hos Bartoll på bartoll.com?
Han borde ju veta hur man går tillväga:) Du kan gå in o läsa på Seth Ronlands hemsida också finns en hel del att lära där. Orkar man inte läsa och ta till sig information så kan det bli svårt.
Du är ju bara 16 och har all tid i världen. Tre år är inte mycket när det gäller gym men det vore kul om du kunde ställa upp i DC även om -80 kg låter tufft.
- You must be logged in to reply to this topic.
