Lill Madde ska bli STOR

[Anonym anvandare]

Tackar:) Jag kör främst basövningar och reps antalet ligger just nu på 8-12
Hur går din träning då?

The_Insane wrote:

Ser bra ut som vanligt :up:

Följer du något schema med övningar och reps, set eller mixar du rätt ofta?

[Anonym anvandare]

xsmall wrote:

Tackar:) Jag kör främst basövningar och reps antalet ligger just nu på 8-12
Hur går din träning då?

Okej skulle du inte vilja dela med dig av ditt schema

Jodå den går framåt allefall men varit sjuk i 2 veckor och just blivit frisk samt mycket utbildningar som jag ska gå, så tiden finns inte vissa dagar

[Anonym anvandare]

Helt INSANE, snacka om att vara riktigt hard, imponerande.

[Anonym anvandare]

Kul att höra att träningen går framåt:up: Jo självklart om du vill kan du kolla i min blogg!?! Brukar skriva ner mina pass där:) [http://www.metrobloggen.se/fitnessmadde]

The_Insane wrote:

Okej skulle du inte vilja dela med dig av ditt schema

Jodå den går framåt allefall men varit sjuk i 2 veckor och just blivit frisk samt mycket utbildningar som jag ska gå, så tiden finns inte vissa dagar

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Helt INSANE, snacka om att vara riktigt hard, imponerande.

Haha! tack så mycket=)

[Anonym anvandare]

ser bra ut, satan vad hård du är på benen fyyy faaaaaaaaan8)

[Anonym anvandare]

Hihi tack så mycket!

Headhunter wrote:

ser bra ut, satan vad hård du är på benen fyyy faaaaaaaaan8)

[Anonym anvandare]

Bloggen uppdaterad! Har lagt upp lite före och efter bilder, så får ni se hur räkig jag var när jag började träna:P

[Anonym anvandare]

xsmall wrote:

Bloggen uppdaterad! Har lagt upp lite före och efter bilder, så får ni se hur räkig jag var när jag började träna:P

Bra jobbat Madde!
Du är ju fortfarande stenhård, försök att gå upp många kilo till innan du funderar på diet igen.
Du skulle kunna vara mjukare och ändå vara tillräckligt hård för BF…

[Anonym anvandare]

Tackar så mycket:) Jag kommer inte gå på någon diet till nästa tävling, utan det blir till att bygga ända fram

Jonas Lundberg wrote:

Bra jobbat Madde!
Du är ju fortfarande stenhård, försök att gå upp många kilo till innan du funderar på diet igen.
Du skulle kunna vara mjukare och ändå vara tillräckligt hård för BF…

[Anonym anvandare]

halloj:) här var det länge sen jag uppdaterade!
Träningen går i alla fall grymt bra!

Här är gårdagens armpass!

Biceps

Hantelcurl

3set uppvärmning(pyramid)

21kg 5reps PB

19kg 11reps

19kg 9reps

16kg 11reps

bicepscurl rak stång

3set 8-10 reps

Posecurl
3 set 8-10 reps PB med en platta

Hammercurl bakåtlutad bänk

3set 11kg 10 reps

Triceps

Press från pannan

3set 32,5kg 8reps PB

Push down rep

3set 8-10reps

Hantel bakom huvudet

3set 19kg 10reps

Dips

27 reps

23 reps

20 reps

viktbältet på gymet har tyvärr gått sönder så det får bli högreps i dipsen ett tag

Smalt grepp bänkpress

2 set 30kg 10reps (kramade ut det sista ur muskeln)

Lite bilder från benpasset!

[Anonym anvandare]

har nog aldrig sett en tjej som har varit så hård, grymt imponerande, ska bli kul att se hur du utvecklas fram till nästa tävling:)

[Anonym anvandare]

Emil Lundberg wrote:

har nog aldrig sett en tjej som har varit så hård, grymt imponerande, ska bli kul att se hur du utvecklas fram till nästa tävling:)

Tackar så mycket, kul att höra:)
Ja jag hoppas att jag ska kunna lägga på mig några kilon tills dess:)

[Anonym anvandare]

Halloj!! precis kommit hem från ett riktigt monsterbenpass:p

Benpress

130kg 12 reps
180kg 12 reps
220kg 10 reps
260kg 8reps (kanske PB)
220kg-180kg-130kg (drop set)

Knäböj

60kg 12 reps
90kg 4 reps (två med hjälp)
70kg 12 reps
60kg 21 reps PB

Benspark

3 set

Utfall(fri stång)

3 set 45kg 12reps

Baksida lår(liggande)

3 set

Baksida lår(sittande)

3 set

Raka marklyft(Fri stång)

50kg 12 reps
60kg 10 reps
70kg 8 reps

Insida lår maskin

2 set

Rumpmaskin

2 set

Är helt slut i benen nu kan knappt stå upp haha, men det är så det ska va efter ett benpass:p

Här är några bilder från armpasset igår!

[Anonym anvandare]

Man blir ju lite stolt över att vara Pekingbo när man ser vilken sjukt bra form vissa av våra innevånare har! Nu när du har satt standarden är det väl bara att försöka öka själv!

[Author]

Posts