- This topic is empty.
-
Posts
-
Tränat lite oseriöst i några år, fattar inte varför jag inte tränat seriöst..ångrar de nu!
Men nu ska jag iallafall börja skriva ner passen jag gör. Ni får gärna tipsa mig om tips!
Jag har sen 3 veckor tillbaka börjat träna seriöst…beställde idag hem Gainer Pro ( kört på de tidigare, och har funkat bra )
Började även om idag me att ta creatine monohydrate!Lite stats:
Bänk: bara 60 kg… (men ökar varje pass nu)
Bicepscurl: ca 35 kg ( inte max )
Knäböjj: (bara testat på de, prövade 50 kg..kändes lätt)Vikt: ca 62
Längd: hmm 180 kanske?Träningsschema:
Tisdag: Axlar & Rygg
Torsdag: Ben & Triceps
Söndag: Bröst & BicepsMål:
VÄGA 70 KG!
70 kg i bänk
klara 40 kg bicepscurl utan problem
40 kg axelpress
komma överens med knäböjjen och öka vikten där.hoppas ni läser & stöttar mig nu;)
igår blev de ett rygg o axlar pass:
Sittande militärpress:
Stången x 10
30 kg x 10
40 kg x 4
35 kg x 6-7?
35 kg x 6-7?
30 kg x 6?Hantellyft åt sidan:
10 kg x 6
6 kg x ?
6 kg x ?
minns inte antalet set:/Sittande hantelpress:
10 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10?
minns inte antalet set där heller:/sittande militärpress i smith…baksida axlar:
kom inte ihåg mycket…Sen rygg blev ett kortpass…gymmet stängde:(
kom som sagt inte ihåg mycket:/
Blir ett Ben å Triceps pass idag..
ska försöka komma ihåg mer idag:)
- You must be logged in to reply to this topic.
