- This topic is empty.
-
Posts
-
lillpatrik wrote:Hej! Kul att se att ni hade det kul här nere i goa göteborg. Det va verkligen en toppen kväll.
Bilderna på dig och ida med Iren och Eva är ju gör bra, gamla gardet möter det nya. Ni är framtiden.
Lycka till med dieten nu.
Nu är man än mer motiverad att ta i lite extra
Vad det gäller dieten så ska jag smyga fram i ett lugnt tempo. Det blir ingen tävling i december så det är ju ingen panik. Tack och lov Asp wrote:hoho, det ser ju toppen ut!
De va kul att träffas även om vi inte hann prata så mycket, bara att ta igen de vid nästa tillfälle! :emo-thumbDet är sååå kul att träffa alla goa, glada människor
Nu får man börja längta till Lucia :emo-thumb Ses säkert där!Martin.P wrote:coolt värkar som ni alla hade super trevligt där
snygga bilder på snygga o stora tjejer med :up: more pics. tråkigt man inte kunde vara där den dagen 
Du missade verkligen något. Du måste ju bara komma hit nästa år för att uppleva den goa stämningen och alla glada skratt, och maten inte att förglömma
3 måltider per dag[/b]
Nu ska jag fortsätta där jag började med 3 måltider per dag. Intaget per dag blir ca 2250kcal med fördelningen 210g protein, 210g kolhydrater och 60g fett. Det blir samma varje dag och utan att cykla kolhydraterna till en början.
2250kcal[/b]
Protein: 210g 37 E%
Kolhydrater: 210g 37 E%
Fett: 60g 26 E%Snitt per måltid blir ca 750kcal (frukost, lunch, middag):
Protein: 70g
Kolhydrater: 70g
Fett: 20g
Detta är bara en ungefärlig uppdelning. Troligtvis äter jag t.ex. lite mer fett till frukost och lite mindre till middag.Onsdagen den 1 augusti 2007[/b]
Helt sjukt att det redan är augusti. Jag älskar hösten så jag glädjs att den snart är här. Vintern hatar jag å andra sidan så jag hoppas på en lång höst och milt vinterväder.
Tänkte börja rapportera vad jag äter igen :pop: . Eftersom jag jobbar så mycket nu för tiden blir det tyvärr lite dåligt med matbilder men, men…
ca 06:00 FRUKOST – 750kcal [/b]
70g protein
50g kolhydrater
30g fett[/b]
250g Laktosfri Filmjölk
50g Fiberhavregryn
50g Proteinpulver (vanilj)
40g Jordnötterca 12:00 LUNCH – matlåda – 780kcal[/b]
65g protein
75g kolhydrater
25g fett[/b]
140g Tonfisk
100g Bulgur
250g kokta Grönsaker (broccoli, morötter och blomkål)
40g Jordnötter17:30-18:30 SPINNING :yahoo:
ca 19:00 MIDDAG – 570kcal[/b]
60g protein
70g kolhydrater
5g fett[/b]
200g Kyckling
100g Krossade tomater
100g FullkornsspagettiTOTALT: 2100kcal
195g protein
195g kolhydrater
60g fett[/b]Grymma bilder! [/b]Från en jättetrevlig lördag! [/b]:emo-thumb :p
Va bra att du rapporterar vad du äter så kan jag tjuvkolla lite hehe
//IdaYes!
Det märks redan att du är på bättre humör.:up:
Ska följa din resa slaviskt, som vanligt. *gnuggar händerna*
Lycka till!
Jon Larsson wrote:Yes!Det märks redan att du är på bättre humör.:up:
Ska följa din resa slaviskt, som vanligt. *gnuggar händerna*
Lycka till!
Med mat i magen är det inget fel på humöret
Kul med bilder:emo-thumb
Spännande med någon som exprimenterar som du gör med maten!!Så kuuuul att läsa. Lycka till med nästa upplägg! Kikar in som vanligt här, då och då och snor lite recept samt kolla in läget med dig så klart!!
God luck,girly!!!
Torsdagen den 2 augusti 2007[/b]
Idag kände jag mig manad att masa mig upp lite tidigare för att ta en matbild
och all denna uppoffring för Er kära läsare Skämt och sidor frukosten hamnade på bild idag. Jag har nämnt tidigare att jag har diet-kake-recept på lager och detta är en variant.06:00 FRUKOST – Banankaka med Latte
– 760kcal[/b]
80g protein
65g kolhydrater
20g fett[/b]Dietkaka [/b]
Grundrecept:
2 hela ägg
60g Fiberhavregryn
60g Proteinpulver
1,5 dl vatten
Smaksättning:
1 banan (120g)
Kryddor:
Sötningsmedel
Kanel
Kardemumma
Ingefära
Nejlika
Tillagning:
Blanda smeten i en fyrkantig plastlåda med passande storlek och form.
In i micron ca 2 minuter. Ta ut och rör om. In i micron igen tills kakan
är färdig ca 1-2 minuterLatte[/b]
100g Laktosfri Minimjölk
Pulverkaffe
Hett vatten[img=http://img248.imageshack.us/img248/7327/frukost070802sa4.jpg](2 kakbitar ligger redan i magen när bilden tas)[/b]
Grundreceptet på kakan är ägg + havregryn + proteinpulver sedan kan man smaksätta med allt mölligt. Man kan oxå variera mängderna på havregryn och proteinpulver beroende på om man har en högdag eller lågdag gällande kolhydraterna. Jag ska roa mig med att skriva ner förslag på varianter när jag har det lugnt på jobber idag.
Kakmonster Special[/b]
Utrustning:
Matlåda i plast ca 13x18cm
Gaffel att blanda smeten med
MicrovågsugnTilllagning:
Blanda samman alla ingredienser i lådan. Placera lådan i micron. Högsta effekt i 2 minuter. Ta ut och mosa sammman smeten med gaffeln, platta till och in i micron igen tills kakan är färdig ca 1-2 minuter.Äpplekaka – 500kcal[/b]
55g protein
35g kolhydrater
15g fett[/b]Grund:
2 hela ägg (har räknat på 80g vita och 40g gula)
40g Fiberhavregryn
40g Proteinpulver (vaniljsmak)
1dl vatten
Smak:
100g Äpple i tunna bitar
Kryddor:
Sötningsmedel
Kanel
KardemummaChokladkaka med jordnötter – 740kcal[/b]
75g protein
20g kolhydrater
40g fett[/b]Grund:
2 hela ägg (har räknat på 80g vita och 40g gula)
20g Fiberhavregryn
50g Proteinpulver (chokladsmak)
1dl vatten
Smak:
50g Jordnötter (hackade)
Kryddor:
Sötningsmedel
KakaoBanankaka – 720kcal[/b]
75g protein
60g kolhydrater
20g fett[/b]Grund:
2 hela ägg (har räknat på 80g vita och 40g gula)
60g Fiberhavregryn
60g Proteinpulver (banansmak)
1,5 dl vatten
Smak:
1 banan (120g)
Kryddor:
Sötningsmedel
Kanel
Kardemumma
Ingefära
NejlikaMjuk Pepparkaka – 460kcal[/b]
55g protein
25g kolhydrater
15g fett[/b]Grund:
2 hela ägg (har räknat på 80g vita och 40g gula)
40g Fiberhavregryn
40g Proteinpulver (vaniljsmak)
1 dl vatten
Smak:
20g light Lingonsylt
Kryddor:
Sötningsmedel
Kanel
Kardemumma
Ingefära
NejlikaAndra smarriga smaker som prövats med gott resultat:
Kokos (flingor)
Dadlar (hackade)
Mandel (hackade)
BlåbärDenicé wrote:Kul med bilder:emo-thumbSpännande med någon som exprimenterar som du gör med maten!!Så kuuuul att läsa. Lycka till med nästa upplägg! Kikar in som vanligt här, då och då och snor lite recept samt kolla in läget med dig så klart!!
God luck,girly!!!
Hej Denicé
Jag älskar bilder (fotografsdotter som jag är) och hoppas kunna fylla dagboken med fler smarriga matbilder och lite annat framöver :emo-thumbLiMi wrote:Hej Denicé Jag älskar bilder (fotografsdotter som jag är) och hoppas kunna fylla dagboken med fler smarriga matbilder och lite annat framöver :emo-thumbÅååååå va skoj!!! Det ser jag fram emot, har redan norpat åt mig ovanstående recept,smaskens!!!!
Tjingeling!
Hello igen,[/b]
Idag är en strålande härlig dag (utan sol dock). Träningsvärken i ryggen från passet i tisdags sitter som en stor öm platta över ryggen. Jag körde inte så värst tungt men kontakten va maximal och resultatet blev ju kanon :emo-thumb Idag är det Bröst som ska piskas efter jobbet :devil:
Så här såg rygg-passet ut i tisdags:
*[/b] 4set chins (assisterade mig själv med hjälp av en bänk på de sista repsen i varje set)
*[/b] 3set Stångrodd (fristång)
*[/b] 3set Drag uppifrån med axelbrett grepp (tungt)
*[/b] 2set Hantelrodd
*[/b] Avslutade med 3set Marklyft (lätt)Frukosten med banankaka och latte har jag ju redan rapporterat så här kommer dagens resterande två måltider.
ca 12:00 är det dax för lunchlådan som idag innehåller 810kcal[/b]
70g protein
65g kolhydrater
30g fett[/b]
200g kycklingfilé
100g krossade tomater
80g Fullkornsspagetti
55g Jordnötter17:30 GYMMET
ca 19:00 Middag 630kcal[/b]
60g protein
75g kolhydrater
10g fett[/b]
140g Tonfisk
100g Bulgur
200g Spenat
250g Grönsaker
5g OlivoljaTOTALT: 2200kcal[/b]
210g protein
205g kolhydrater
60g fett
- You must be logged in to reply to this topic.
